Metoda nutriționistului Michael Mosley, autorul sistemului 5: 2, nu are reguli stricte și interdicții stricte.

dieta

Conform dietei 5: 2, 5 zile pe săptămână mâncăm în mod obișnuit pentru noi, iar celelalte 2 zile suntem la o dietă conform căreia nu ar trebui să luăm mai mult de 500 kcal. Autorul acestui sistem nutrițional este convins că datorită acestuia puteți pierde 1 kg pe săptămână, iar dacă includem sport, rezultatul va fi de minus 3 kg pe săptămână.

Cum se mănâncă în cinci zile?

Sistemul de hrănire are rezultate dacă menținem un meniu echilibrat și sănătos pe parcursul celor cinci zile, evităm alimentele grase și prăjite, semifabricatele și produsele dăunătoare care conțin conservanți și ingrediente artificiale. Din punct de vedere psihologic, regimul alimentar este mai ușor atunci când suntem conștienți că nu există interdicții stricte - acest lucru ajută la evitarea defecțiunilor și a vinovăției ulterioare. Regula de bază este alimentația conștientă.

Cum să mănânci pentru celelalte două zile?

Michael Mosley explică faptul că în celelalte două zile conținutul caloric al alimentelor nu trebuie să depășească 500 kcal (600 kcal pentru bărbați) - 200 kcal pentru micul dejun și 150 kcal pentru prânz și cină. Aceste limite includ o omletă de două ouă cu legume, salată, brânză de vaci. Nu este o idee bună ca cele două zile de regim strict să fie una după alta - cel mai bine este să alternezi la fiecare două zile pentru a nu epuiza corpul.

Care sunt beneficiile?

Pe lângă pierderea în greutate, zilele de descărcare ne vor aduce o activitate cerebrală îmbunătățită, scăderea riscului de boli cardiovasculare, echilibrul nivelului de zahăr din sânge.

Pentru cine nu este potrivit?

Dieta este puternic contraindicată persoanelor care au probleme cu stomacul, gastrită, ulcere.