Știri
    • Bulgaria
    • Lume
    • Afaceri
    • Educaţie
    • Stiinta si Tehnologie
    • Optimism modern
    • Excelenții studenți din Bulgaria
    Pareri
    • Analize
    • Interviuri
    • Sondaje
    • Desene animate de animație
    • Personal

    SPORT
    • Fotbal
    • Volei
    • Baschet
    • Tenis
    • Comentarii sportive
    • Mașină TREND
  • Director regional
    • Vremea
    • Horoscop
    • program TV
    • Gastroguru
    • Oferte și servicii
    • O casă ideală
    Renaştere
    • Se ridică și cad
    • Adevăr sau minciună
    • Cultură
    • Poster
    • A rade
    • Stil
    • drum
    • Știri într-o fotografie
    • Inspiratori 2020
    • Ciela recomandă
    Sănătate
    • Spune-i medicului
    • Forta vietii
    • Club 100
  • MULȚUMIRI

Liderii cei mai de durată ai Bulgariei în clasamentul mondial se află în statisticile negre - în ceea ce privește satisfacția vieții (fericirea), declinul demografic și mortalitatea cauzată de bolile cardiovasculare. Se pare că astăzi bulgarii sunt nefericiți, îmbătrânesc, mor mai ales de infarct, accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă.

puțin

O privire mai atentă ar arăta probabil o legătură între cei trei, iar schimbarea acestor indicatori ar trebui să fie printre obiectivele oricărei politici.

Și dacă autorizăm periodic oamenii pentru decizii de management care ne vor îmbunătăți viața, rămâne alegerea personală a comportamentului - cum să rămânem sănătos mai mult, să ne bucurăm de viață și să trăim mai bine.

Schimbarea statisticilor conform căreia peste 65% din mortalitatea din Bulgaria se datorează bolilor cardiovasculare este, de asemenea, o chestiune personală. Sunt necesare cunoștințe, citirea din surse fiabile și consultarea medicilor competenți și a altor specialiști.

Acest lucru mărește cultura personală a sănătății și duce la decizia de a urma alegerea sănătoasă în fiecare zi, pentru a face din ea un mod de viață - pentru tine și familia ta. Pentru bulgarii de astăzi în vârstă activă acest lucru nu este ușor - din cauza poluării globale, a standardelor economice scăzute, a calității slabe a alimentelor, a vitezei din ce în ce mai mari a vieții de zi cu zi cu tot mai puțin timp personal și a stresului rezultat.

Ziarul „24 Chasa” a început seriile pentru prevenirea bolilor din care mor majoritatea bulgarilor. Să învățăm să trăim mai bine.

Tema primei serii „5 pași pentru o inimă sănătoasă” este boala cardiovasculară.

Profilaxia cardiovasculară este o știință complexă, mii dintre cele mai strălucite minți din lume s-au dedicat ei.

Dar există câțiva pași simpli pe care oricine îi poate urma pentru a-și face un obicei înainte ca pericolul să vină.

Primul este: bea apă. Hidratarea adecvată este un factor major în sănătate. Dacă ați observat, primul loc de muncă în spitale este de a oferi persoanei bolnave un sistem salin.

Aceasta este de fapt apă și îmbunătățește dramatic starea oricărei persoane bolnave sau rănite. Prin urmare, beți apă - cel puțin 30 ml pe kilogram de greutate vie. Adică, dacă cântăriți 100 de kilograme, ar trebui să beți cel puțin 3 litri pe zi. Un pahar obligatoriu trebuie să fie înainte de culcare. Raportul este foarte important. Uitați de recomandările generale pentru un litru și jumătate de apă pe zi. Aceasta este o doză pentru un model de 50 de kilograme. Cântărește-te și calculează-ți singur câtă apă ai nevoie.

O bună hidratare este legată de sănătatea cardiovasculară, deși este adesea subestimată. Se învață să beți regulat apă. Este suficient să păstrezi cantitatea necesară de apă în fața ochilor timp de o săptămână și să-ți spui: „Aceasta ar trebui să fie băută până în seara asta”. În primele zile bei fără să-ți fie sete, dar puțin forțat, dar apoi devine un obicei și o necesitate.

realizează echilibrul alcalin-acid și înfrumusețează, de asemenea.

Apa mărește cantitatea de sânge care circulă. Așa funcționează mai bine toate organele și sistemele corpului uman. Rinichi, piele, ficat. Apa este cel mai bun diuretic, care este bun pentru tensiunea arterială.

Așadar, învață să bei cât ești tânăr, dar să începi târziu este mai bine ca niciodată. Apa este, de asemenea, un factor alcalinizator major - dacă nu este acidă, dar acestea sunt rare.

Pentru a ne menține inima sănătoasă mai mult timp, trebuie mai întâi să știm ce o amenință. Principalii factori de risc sunt fumatul, hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat, glicemia crescută. Ele formează diferite „profiluri de risc” în combinație cu sexul, vârsta, predispoziția genetică și stilul de viață. Scopul este de a gestiona riscul - cel mai bine este până la venirea bolii și, dacă este deja un fapt, viitorul depinde de urmarea terapiei și de combaterea factorilor de risc.

Riscul cardiovascular total este determinat de sistemul SCORE, care ia în considerare prezența și combinațiile de factori de risc, explică conf. Univ. Prof. Dobrin Vassilev, șeful Clinicii de cardiologie de la Spitalul Universitar „Alexandrovska”. Nu este posibil să se determine care dintre factorii de risc este numărul unu, deoarece aceștia acționează independent unul de celălalt, iar combinațiile dintre aceștia, legate de sex, vârstă, caracteristici genetice și locație geografică, dau diferite grade de risc. Astfel, Societatea Europeană de Cardiologie a împărțit Europa în 4 zone cu risc cardiovascular.

atac de cord și accident vascular cerebral

și manifestarea bolilor - cea mai severă.

Genele, sexul și vârsta sunt factorii constanți, dar toți ceilalți sunt supuși influenței. Prin urmare, recomandarea generală este un stil de viață sănătos sau o schimbare la unul sănătos dacă cineva este deja pe drumul spre boală.

Cel mai periculos profil pentru un accident cardiovascular este al unui bărbat după 50 de ani, fumător, cu diabet zaharat și supraponderal. La femei, riscul cardiovascular crește odată cu debutul menopauzei, când dispare rolul protector al estrogenului.

Fumatul este o cauză directă dovedită a infarctului. Pe lângă reducerea oxigenului din sânge, menține inflamația în organism și duce la tendința de a forma cheaguri de sânge și la ruperea plăcilor aterosclerotice în toate vasele. Se crede că dacă o persoană nu mai fumează astăzi, în 3-5 ani va exista un risc egal cu cel al nefumătorilor.

A fi supraponderal este deosebit de periculos atunci când este asociat cu obezitatea abdominală. Este prezent la o circumferință a taliei mai mare de 80 cm pentru femei și mai mult de 94 cm pentru bărbați și este una dintre componentele sindromului metabolic, care include, de asemenea, un nivel ridicat de zahăr din sânge - peste 5,6 milimoli pe litru de sânge dimineața, colesterol ridicat - cu trigliceride mari, hipertensiune. Vorbim despre sindromul metabolic atunci când există cel puțin 3 dintre aceste afecțiuni. Combinația în sine este un factor de risc foarte puternic pentru infarct și accident vascular cerebral. De obicei, în sindromul metabolic, o persoană se află într-o stare pre-diabetică și se așteaptă să dezvolte diabet curând dacă nu este luat.

Metabolismul grăsimilor, care în tulburări se manifestă prin colesterol ridicat, este foarte puternic influențat de dietă. Este important ca acizii grași polinesaturați din porția zilnică să fie mai mult decât cei saturați, că nu sunt permise acizii grași trans (cel mai adesea prin produse cu uleiuri vegetale hidrogenate) și că carbohidrații sunt cu moderare și nu se iau seara . Deserturi cu zahăr și alimente cu carbohidrați, cum ar fi pizza și paste

În acest caz, acestea nu sunt „arse” de activitatea fizică activă, ci sunt depozitate ca grăsime. Aportul adecvat de fibre este, de asemenea, important pentru echilibrul grăsimilor. Potrivit unor surse americane, doza necesară pentru o bună funcție a intestinului este de cel puțin 50 g de fibre pe zi. Recomandă combinarea legumelor crude și fierte, evitând contaminarea cu pesticide.

Oricât de disciplinată ar fi o persoană la masă, totuși, dacă colesterolul său este de obicei de 6 sau mai mulți milimoli pe litru de sânge, dieta nu va ajuta. În astfel de cazuri, există cauze genetice, iar mântuirea se face în medicamentele numite statine.