eficientă

S-a întâmplat tuturor - cu 5 zile înainte de râvnita vacanță de vară, să se gândească la acele 5 kilograme în plus .

Misiunea de a arăta uimitor pe plajă cu costume de baie super sexy în doar 5 zile nu mai este imposibilă.

Dieta de 5 zile în cauză pierde 4-5 kilograme într-un timp scurt. Este destul de rapid, rapid și precis, așa că în orice caz nu ar trebui să se facă în mod constant sau chiar așa - apropo.

Cu un astfel de regim, corpul este stresat la maxim și, prin urmare, este foarte important să fiți într-o formă proaspătă, veselă și sănătoasă atunci când îl efectuați.

Mic dejun: cafea fără zahăr, 100 g.

Prânz: salată - roșii și castraveți, 200 g cartofi fierți sau coapte fără grăsime

Cina: 200 g orez fiert cu legume, o cană cu lapte

Mic dejun: cafea fără zahăr, 2 mere

Prânz: friptură de pui, un pahar de lapte

Cina: salată - roșii și castraveți, 3 fierte

Mic dejun: cafea fără zahăr, 1 banană, o ceașcă de iaurt

Prânz: salată - verde, 2 felii prăjite de pâine integrală, 7-8 măsline

Cina: salată - morcovi, 200 g de brânză prăjită

Mic dejun: cafea fără zahăr, un pahar de lapte

Prânz: legume tocate, opțional. De asemenea, puteți adăuga puțin unt.

Cina: pește prăjit, garnitură - opțional

Mic dejun: cafea fără zahăr, 2 ouă fierte

Prânz: friptură de pui, garnitură - 100 g orez fiert

Cina: cartofi fierți sau coapte, 100 g brânză de vaci

Pe tot parcursul dietei, consumul de cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi este obligatoriu pentru a nu deshidrata corpul și corpul. În caz de leșin de foame, între mese este permis să consumați legume la alegere sau felii de cereale integrale prăjite, dar nu mai mult de trei pe zi.

Dieta se face timp de 5 zile, nu mai mult, pentru a nu epuiza corpul. De asemenea, este recomandabil în timpul aplicării și să nu exagerați cu activitatea fizică, deoarece caloriile consumate vor fi prea puține.