dietabg

Cu dieta energetică vei putea slăbi 2 kilograme în 1 săptămână fără să mori de foame.

Meniul compilat vă va oferi cantitatea necesară de carbohidrați și vitamine. Senzația de foame nu va apărea atât de des și veți fi încărcat cu energie.

Dieta vă permite să consumați unele dintre alimentele preferate, de exemplu: ciocolată, pizza, vafe, înghețată ...

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală cu gem la alegere + 1 bucată de brânză.

10 ore: 200 de grame de iaurt degresat + 1 portocală.

Masa de pranz: 2 felii de pâine integrală cu 1 linguriță de margarină, 2 bucăți de șuncă de curcan, roșii și salată verde.

Gustare: 200 de grame de iaurt degresat + 1 banana + 1 kiwi .

Masa de seara: 2 cartofi fierți + 1 roșie + 1 castravete.

Mic dejun: 30 de grame de fulgi de porumb +100 ml. lapte integral + 1 măr.

10 ore: sandwich cu 1 bucată de mozzarella și 1 roșie.

Masa de pranz: supa de pui + 1 castravete.

Gustare: 1 vafe.

Masa de seara: 2 chiftele la gratar + cartofi fierti + salata verde.

Mic dejun: muesli cu căpșuni (60 de grame de muesli + 125 de grame de căpșuni + 100 ml de lapte degresat).

10 ore: iaurt cu căpșuni (200 de grame de iaurt + 125 de grame de căpșuni).

Masa de pranz: salată de 1 piper verde, 2 morcovi, o jumătate de salată și 50 de grame de mozzarella, se adaugă sare, piper dacă se dorește, oțet și ulei + 1 felie de pâine integrală.

Gustare: 2 bile de înghețată la alegere.

Masa de seara: o jumătate de găleată de iaurt degresat + 4 linguri de legume fierte (broccoli, conopidă ...) + 2 felii de pâine integrală.

A PATRA ZI

Mic dejun: 30 de grame de muesli cu 200 de grame de iaurt degresat + 1 portocală.

10 ore: 3 biscuiți cu cacao.

Masa de pranz: salata de 200 de grame de iaurt, 150 de grame de morcovi rasi, 150 de grame de castravete si marar. Puteți presăra deasupra sare și piper. 2 felii de pâine integrală.

Gustare: 1/2 grapefruit.

Masa de seara: felie unta cu crema de branza, rosii si castraveti.

Mic dejun: muesli cu banane (60 de grame de muesli cu 200 de grame de iaurt degresat și 1 banană).

10 ore: 1 măr mic.

Masa de pranz: sandwich cu 2 felii de pâine prăjită, 100 de grame de ton, jumătate de roșie și salată verde.

Gustare: 200 de grame de iaurt degresat + 1 banana.

Masa de seara: 250 de grame de cartofi fierți cu 2 linguri cremă de brânză, sare și piper.

Mic dejun: muesli cu ananas (60 grame de musli cu o felie de ananas și 100 ml de lapte).

10 ore: 1 roșie sau 1 castravete.

Masa de pranz: supa de pui + 1 castravete.

Gustare: 1 lingură de înghețată la alegere.

Masa de seara: cartofi copti + salata la alegere.

Mic dejun: 30 de grame de fulgi de porumb + 100 ml. lapte proaspăt + 1 măr.

10 ore: 1 banana + 1 kiwi + 100 grame de iaurt degresat.

Masa de pranz: 2 felii de pâine integrală cu 2 bucăți de șuncă de curcan și 50 de grame de brânză.

Gustare: 3 biscuiți cu cacao.

Masa de seara: 1 felie de pizza cu ciuperci + salata de salata verde.