Poate că una dintre cele mai eficiente metode de slăbit este dieta engleză. Se potrivește în prezența oricărui număr de kilograme în plus, deoarece poate fi calculat ca șapte zile și trei săptămâni.

În acest caz, luați în considerare prima opțiune mai blândă dezvoltată de nutriționiști în doar o săptămână. Care este esența dietei englezești și care sunt principiile sale de bază, pe care le discutăm în materialul următor. Și, de asemenea, aflați ce alimente oferă dieta engleză pentru cele mai eficiente rezultate de slăbire și care sunt rețetele.

Dieta engleză timp de 7 zile

Metoda engleză de slăbire a crescut în popularitate datorită schimbării echilibrate a zilelor de plante și proteine. Aceasta înseamnă că datorită acestei diete, majoritatea alimentelor preferate vor rămâne în meniu. Desigur, doar cele care nu au un conținut ridicat de calorii și nu au nimic de-a face cu semifabricatele sau cu mâncarea rapidă.

Este interesant de știut:

  • Dieta engleză timp de 21 de zile cu un meniu detaliat și rețete
  • Pierderea rapidă în greutate în dietele exprese
  • Dieta cu telina timp de 14 zile
  • Dieta timp de 7 zile
  • Cum să te ții de o dietă cu ouă și grapefruit timp de 4 săptămâni?
  • Cum să slăbești pe dieta magică?

Dacă nu ați decis încă că o astfel de dietă este potrivită pentru dvs. conform rețetelor acestei metode de slăbire sau nu, vă sugerăm să vă familiarizați cu principiile de bază ale dietei din paragraful următor.

Principiile nutriției

zile
Mâncare pentru dieta engleză timp de 7 zile rezultatul dorit numai dacă toate reguli:

  • este necesar să beți cel puțin doi litri de apă purificată fără gaz pe zi;
  • Sarea trebuie consumată cu moderare sau chiar exclusă din dietă;
  • produsele sunt preferabil aburite;
  • prima zi a dietei trebuie descărcată;
  • trei mese pe zi - mic dejun, prânz și cină;
  • ultima masă - cel târziu la ora 18:00;
  • alocați cele mai multe calorii după-amiaza;
  • înainte de fiecare masă, în special pe stomacul gol, ar trebui să beți un pahar de apă caldă cu suc de lămâie;
  • 100-150 g de fructe uscate sunt permise la micul dejun;
  • pentru a evita beriberi, adăugați un complex de vitamine medicinale în dietă;
  • reiterează faptul că sistemul de alimentare cu energie menționat mai sus este recomandat nu mai devreme de un an de la finalizarea celui actual;
  • în nici un caz nu recurge la această tehnică cu tulburări existente ale tractului gastro-intestinal.
Dieta de iarnă pentru slăbit: meniu cu rețete

Dacă se respectă toate regulile de mai sus ale metodei englezești de slăbit, puteți pierde până la zece kilograme în plus. Desigur, totul depinde de greutatea inițială.

Ce se poate și nu se poate mânca?

Lista produselor din dieta engleză pentru scăderea în greutate este bogată în minerale și vitamine utile. Gândiți-vă la cei care nutriționiștii recomandă cu tărie utilizarea și utilizarea în rețete:

  • cereale: hrișcă, mei;
  • ovaz;
  • piper negru, vinete, dovleac, ceapă, usturoi, morcovi și sparanghel;
  • kiwi, citrice, mere;
  • țelină, pătrunjel, mărar, busuioc, coriandru;
  • cardamom, capac;
  • nuci și nuci de pin.

Dacă urmați metoda engleză de slăbire, strict interzis a folosi:

  • sifon, băuturi alcoolice;
  • struguri, banane;
  • produse de patiserie;
  • cartofi;
  • pâine.

Meniu pentru fiecare zi

Dieta de șapte zile a dietei englezești pentru scăderea în greutate diferă de toate celelalte metode, urmând meniul său, nu te vei sătura de monotonie și vei dori cu siguranță să termini.

Să vedem cum va arăta dieta ta săptămâna viitoare. Așadar, Dieta engleză - meniu pentru fiecare zi:

luni

  • Mic dejun: mar verde;
  • Prânz: 150 de grame de orez fiert și o ceașcă de ceai verde;
  • Cina: 200 g salată de ardei dulci și castraveți.

marţi

  • ceai verde și măr;
  • hrișcă și iaurt degresat;
  • 150 g de varză înăbușită.

miercuri

  • grapefruit și băutură fierbinte neîndulcită;
  • terci de orez pe apă cu prune uscate;
  • ardei copti.

joi

  • un pahar de iaurt degresat;
  • 250 g brânză de vaci cu smântână;
  • grapefruit.

vineri

  • Paine prajita de secara cu branza topita si un pahar de lapte cald;
  • salată de castraveți și roșii condimentată cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi;
  • ou fiert și grapefruit.

sâmbătă

  • sandviș cu lapte și brânză;
  • brânză galbenă cu stafide - 250 g și ceai verde neîndulcit;
  • două ouă fierte.
Slăbiți corect atunci când mâncați chefir

duminică

  • ceai cu lamaie si miere;
  • 300 g de pui fiert și un pahar de chefir;
  • vinete înăbușite cu ardei și roșii.

recepții

Odată ce vă familiarizați cu principalele produse care au un efect pozitiv asupra organismului și contribuie la pierderea în greutate, să ne uităm la cele mai utile rețete pentru dieta engleză timp de 7 zile:

Rețetă pentru legume prăjite pentru dieta engleză

Legume prăjite

Ingrediente: trei linguri de ulei de măsline, două ceapă mică, un praf de sare și piper, un kilogram de cartofi, 4-5 căței de usturoi, 400 de grame de dovlecei, 300 de grame de vinete, trei roșii mari, lămâie, trei ardei, o mână de verdeață.

  • Preîncălziți cuptorul la 160 de grade;
  • ungeți tava de copt cu ulei și aplicați ceapa în jumătate;
  • apoi curăță și spală cartofii;
  • taie-l în bucăți mari și pune-l pe o tavă de copt;
  • apoi presară condimente;
  • stoarce usturoiul deasupra;
  • gatiti 10 minute;
  • fulgi de ardei și tăiați în benzi;
  • apoi spălați vinetele cu dovleceii tăiați în bucăți mari;
  • tăiați roșiile în jumătate;
  • așezați legumele feliate pe o tavă de copt;
  • gătind o jumătate de oră.

Rețetă de salată de citrice pentru dieta engleză

Salată de citrice

Produse necesare: jumătate de grapefruit și portocală, 150 de grame de nuci, 50 ml de sirop de zahăr.

  • spălați și curățați grapefruitul;
  • a scăpa de ele de pe piele;
  • scară;
  • curățați portocala din coajă;
  • să-l scape de oase;
  • nuci decojite;
  • amestecați toate ingredientele și condimentați cu sirop.

Rețetă de carne de mei cu stafide pentru dieta engleză

Terci de mei cu stafide

Ingrediente: 200 g stafide, 250 grame de mei, 400 ml apă.

  • Clătiți bine stafidele;
  • se toarnă apă și se gătește timp de cinci minute;
  • a lua și a spăla meiul;
  • se adaugă la stafide;
  • gatind 25 de minute.