care

Ceva important pe care trebuie să-l știți - mâncarea lichidă, supele și cratițele sunt la prânz . Celălalt lucru important pe care femeile însărcinate ar trebui să îl știe este că cina ar trebui să încerce s-a încheiat între orele 19:00 - 20:00, dar nu trebuie să fie hrană lichidă. Și nimic care nu formează gaze. Acestea sunt alimente precum rucola, salata verde, iceberg, naut, sfecla rosie, broccoli, conopida, fasole, linte . Îmi pare rău, dar acum vă explic de ce. Seara nu avem atât de mult mișcări intense, astfel încât gazele să poată fi procesate și eliminate.

Lăsând gazul în intestine, abdomenul umflat și intestinele umflate pot provoca contracții și provoacă durere. Împingerea diafragmei în sus poate cauza vărsături, poate fi cauzat criza biliara . Deci nimic formarea gazului . Dacă doriți să mâncați aceste delicatese, lăsați-o să fie până la ora 17:00, pentru că mai avem mișcări mai intense până seara.

Paine integrala

Pâinea albă este un semn al sărăciei și al culturii scăzute, deoarece încetinește digestia, înfundă totul, reține toxinele și începe unul creștere în greutate nesănătoasă, și sunt deja toate organele sunt împiedicate. Deci, slavă Domnului, sunt multe pe piața noastră pâine integrală, să profităm de ea.

Un pahar cu apă caldă, aciditate crescută și golirea colonului

Celălalt lucru pe care l-aș sfătui femeilor însărcinate, deoarece suntem cu toții creșterea acidității matinale a stomacului, iar femeile însărcinate - într-o măsură și mai mare - să evite citricele dimineața pe stomacul gol și să evite fructele acre. Ceea ce voi sfătui este: când ne trezim, primul lucru pe care trebuie să-l facem este să pregătim un pahar cu apă caldă .

Dacă nu aveți probleme cu Miere - o linguriță de miere, deoarece fluidele, așa cum am spus acum o clipă, nu rămân în stomac. Trec prin stomac, intestine, sistemul excretor . Deci, acest pahar de apă caldă este dușul interior de pe mucoasa stomacului și a intestinelor. Deci, făcând acest pahar cu apă caldă, ne vom obișnui golirea matinală a colonului, și nu seara sau după două sau trei zile.

Trebuie să vă spun că nu avem multă cultură de golire a colonului. Și așa vom ajuta îmbunătățirea funcției . Pentru că toate deșeurile de la prelucrarea alimentelor în douăzeci și patru de ore sunt acolo. Făcând acest duș interior cu un pahar de apă caldă - nu este cald sau rece, plăcut cald - împingem să golim colonul.

Și după acest pahar de apă caldă este de dorit să mănânci un măr dulce . Poate că toată lumea a fost impresionată când s-a mâncat un măr, cum s-a ras pe stomac. Deci, deșeurile din care s-au format prelucrare alimentară timp de douăzeci și patru de ore, totul s-a lipit de mucoasa stomacului și a intestinelor.

Un pahar cu apă caldă - acesta este dușul interior pe mucoasă, dușul de suprafață. Iar mărul zgârie în profunzime porii membranei mucoase. De acolo devin goi, suculenți, flămânzi. Vedeți cât de puțin este nevoie pentru a începe ziua curată? Să spălăm, să aruncăm tot ce este vechi și să începem o nouă încărcare.

Acestea sunt lucrurile esențiale pe care trebuie să le știe o femeie însărcinată. Este de dorit să luați pâine prăjită după 9:00 - între 9:00 și 13:00. Până atunci, subliniază muesli, hrișcă, fulgi de ovăz, citrice sau fructe de pădure . Deoarece cea mai puternică energie se află în stomac între orele 7:00 și 9:00. Și dacă servim pâine prăjită pe stomac până la ora 9:00, ca mâncare, acest aliment este mai greu de digerat, suprimă energia stomacului, oprește purificarea și umplerea stomacului și totul din zi începe înapoi. Prin urmare, este de dorit să fie un aliment energetic, dar nu indigest, care să suprime energia.

Diabet și pancreas

Un alt lucru important pe care vreau să-l spun doamnelor este că între 9:00 și 11:00 cea mai puternică energie este în pancreas sau așa-numita. pancreas, care se află în hipocondrul stâng. Ea este responsabilă pentru a noastră ciclul insulinei . De aceea suntem unul dintre liderii din diabet și obezitate timpurie, pentru că ne amintim cu toții de micul dejun al bunicii - torturi, prăjituri, clătite. De aceea avem copii cu diabet atât de precoce și obezitate timpurie.

Și dacă doamnele nu știu, au trecut trei ani de când nutriționiștii au câștigat în Bulgaria și legea interzice să ofere brioșe și pateuri la micul dejun și să dea fructe copiilor. Deci noi nu ar trebui să mâncăm foarte multe paste și alimente foarte dulci între orele 9:00 și 11:00, deoarece ciclul insulinei este perturbat și poate duce foarte des la hipo sau hiperglicemie .

Și încă un lucru important pe care vreau să-l spun - când între 9:00 și 11:00 simțiți greutate sau plictiseală, trăgând durere în hipocondrul stâng - acest lucru este foarte important pentru tați, nu numai pentru femeile însărcinate - înseamnă că avem a mers prea departe cu alimente care nu-i plac pancreasului. A nu-i plac multe ouă (mult - relativ la toată lumea), mult prăjit, multă ciocolată, o mulțime de băuturi gazoase pe care nu le voi sfătui niciodată unei femei însărcinate să le ia - știm cu toții ce este o băutură gazoasă și ce rău provoacă și cum se umflă.

Deci, o mulțime de băuturi gaze, o mulțime de leguminoase, o mulțime de prăjite, o mulțime de alcool sau puțin, dar de calitate slabă, inevitabil pancreasul nostru reacționează cu această durere plictisitoare, trăgând - ne dă un semnal că am mers prea departe. Apoi ne întoarcem, vedem unde am greșit, petrecem două-trei zile dieta de descărcare și apoi cu măsură mâncăm acest aliment care ne-a împovărat pancreasul pentru a ne bucura de viață. Nimic nu este prea bun.

Ceea ce va fi recomandat, nu numai pentru femeia însărcinată, ci pentru noi toți, dar mai ales pentru femeia însărcinată este - trebuie să subliniați tocănița, în nici un caz Nu voi recomanda prajelile . Tocanit, totul la grătar. Este extrem de important, deoarece știi deja ce boli există la animale și avem multe de care să ne ținem buna prelucrare termica.

Doamnelor, s-ar putea să nu mă mai placă când vă spun că sushi nu este de dorit în timpul sarcinii. Am avut un astfel de exces cu una dintre femeile mele însărcinate, cu ani în urmă, și de aceea vă voi spune în mod responsabil - vă rog, este timp pentru sushi. Evitați sushi . Și nici pește crud. Peștele este recomandat, dar lăsați-l să treacă prin prelucrare termică și - am spus - nu prin prăjire, ci în toate la grătar, înăbușite, după o prelucrare termică foarte bună.

Ce trebuie să știți despre legumele cu frunze?

V-aș sfătui să le înmuiați în permanganat de potasiu, dar pregătit pentru o soluție roz foarte, foarte pal. Faceți-o într-un castron mare - cel puțin o jumătate de oră ar trebui să fie înmuiată totul plante cu frunze . Apoi - una clătiți bine sub apă curentă și apoi, oricât de mult te-aș deranja, fiecare o frunze se spală sub apă curentă .

Merele sunt minunate, dar știți cât timp este importul cu noi, cât de lung sunt drumul lor. Ei suferă diferit prelucrarea chimică, care sunt extrem de dăunătoare. V-aș sfătui - spălați mărul cu credință și un burete și coajați-l. Nu vă voi sfătui ce v-am sfătuit odată - să mâncați scoarța, pentru că coaja de mere este bogată în vitamine . Acum aș spune contrariul. Pentru a nu risca sarcina și copilul și a cădea în situații dificile - vă rog să curățați fructele.

Celălalt lucru pe care vreau să-l spun este despre lămâie . Ne place ceaiul de lămâie. Vă rugăm să nu folosiți scoarța. Curățați, încercând să curățați pe măsură ce mărul se curăță - de partea cărnoasă pentru a îndepărta această parte albă astringentă în care ar putea pătrunde substanțele chimice. Acestea sunt lucruri foarte importante și voi fi foarte fericit dacă profitați și vom fi utili, desigur, pentru asta.