expresă
Cu această dietă delicioasă nu vei muri de foame, dar îți vei face visul o realitate. A fi la dietă nu înseamnă întotdeauna chinuit și deprimant. Pierderea în greutate poate fi plăcută și ușoară dacă vă așezați cu fructele preferate.

Dieta pe care vi-o oferim este recomandată pentru o săptămână. Apoi, ia o pauză și mănâncă normal, dar fără a exagera. O puteți urmări o dată la câteva luni, ceea ce nu vă va pune în pericol sănătatea.

Mic dejun pentru toate zilele dietei include fulgi de ovăz, banane și câteva linguri de lapte. Cafeaua și ceaiul nu sunt interzise, ​​dar nu le îndulcesc. Dacă ți se pare greu, adaugă puțină miere. Dacă ți-e foame înainte de prânz, mănâncă o banană.

Masa de pranz vă puteți diversifica după alegere. Puteți face o vitamină bombă din salată, ceapă verde, sfeclă roșie, nuci, brânză, lămâie și ulei de măsline. A doua zi, mâncați ceva cărnos - friptură și garnitură de roșii. La desert, răsfățați-vă cu o altă banană.

Luăm cina cel târziu la ora 19:00, după care puteți bea doar apă. Masa de seara ar trebui să fie ușor. Alternați diferite salate - varză, cartofi, shopka. Este mai bine să limitați pâinea la minimum. Dacă nu te poți abține, mănâncă o felie de pâine neagră. La desert, răsfățați-vă cu o altă banană.

Pe lângă această dietă, vă oferim o zi de descărcare pe săptămână. În această zi, mâncați doar banane și iaurt. Când te plictisești, alege un alt fruct în funcție de sezon.

Mulți nutriționiști exclud bananele din dietă, deoarece sunt bogate în calorii. Cu toate acestea, acest lucru este complet greșit. Bananele se încarcă cu energie, care este atât de necesară în timpul dietei. Ca bonus, primiți și hormonul serotonină, care vă ajută să luptați împotriva depresiei și stresului. Bananele conțin și potasiu, ceea ce îl face un dușman al bolilor cardiovasculare. Cu un consum regulat, tensiunea arterială este reglată, iar acest lucru vă protejează de infarct.

Banane vă va ajuta și dacă aveți arsuri la stomac și probleme cu stomacul. Spre deosebire de mere, ele te satură și acest lucru ușurează pierderea în greutate. Puteți vedea singur câte beneficii există din consumul regulat de banane.