Esența dietei fără orez și cartofi este simplu - pentru a obține pierderea în greutate, este necesar să reducem cantitatea de carbohidrați rapidi consumați, care pe lângă valoarea energetică nu aduc niciun beneficiu organismului nostru. În acest caz, este necesar să se reducă la minimum consumul de zahăr și amidon. Cum?

orez

Destul de simplu. Excludeți din mesele pe care le consumați doar aceste patru produse: făină, zahăr, cartofi și orez. De asemenea, fii atent cu cerealele și fructele bogate în carbohidrați - banane, mere, pepeni, fructe uscate cu zahăr adăugat. Le puteți consuma, dar în cantități mici.

Pare prea ușor să excludeți doar aceste patru produse, dar odată ce veți face, vă veți simți corpul mai vibrant, nu vă veți umfla din reținerea excesului de lichide și veți fi mai energic.

Pâinea și toate pastele nu ar trebui să fie prezente în dieta dvs. și împreună cu ele zahăr, băuturi îndulcite și produse de patiserie de tot felul. Cartofi și orez sunt excluse și din motive de înțeles.

Acestea sunt limitările. Și ce în acest caz poți mânca?

Mănâncă carne, pește, pui, brânză, brânză de vaci, lapte integral (fără zahăr și amidon ca ingrediente adăugate), legume (fără cartofi, după cum ai ghicit), ouă și, desigur, alege totul în varianta sa sănătoasă. Nu vă fie frică de grăsimi - atunci când nu sunt combinate cu carbohidrați rapizi, acestea nu vor duce la depozitarea kilogramelor în plus.

Iată un exemplu meniu dietetic fără orez și cartofi, pe care le poți modifica după gustul tău:

- mic dejun - omletă (omletă) cu ierburi și o felie de brânză + ceai neîndulcit;

- prânz - friptură de vită cu o garnitură de legume + ceai neîndulcit (compot, chefir, apă, kefir);

- micul dejun de după-amiază - ceai neîndulcit sau o ceașcă de chefir și un măr;

- cina - pește cu varză și salată de mazăre + ceai neîndulcit (compot, kefir, kefir, apă).

Dacă vrei cu adevărat să mănânci ceva dulce, poți adăuga o lingură de miere în ceai, dar numai o dată pe zi. Dacă aveți nevoie de pâine, permiteți-vă o felie pe jumătate subțire.

Nu vă faceți griji, dorința este mai mult pe bază psihologică, deoarece carbohidrații de care aveți cu adevărat nevoie sunt suficienți în legume, fructe, produse lactate, ca să nu mai vorbim de cereale sau leguminoase, pe care din când în când le puteți include în continuare.