În cele mai multe cazuri, constipația este rezultatul unui stil de viață inadecvat și mai ales al unei diete necorespunzătoare.
Adesea, cei care suferă apelează la automedicație, folosind ceaiuri, fructe, laxative, dar nu își schimbă dieta și acesta este cel mai eficient mijloc.
Iată câteva reguli de bază pentru îmbunătățirea și reglarea digestiei.
Este recomandat să consumați o mulțime de alimente vegetale precum varză, prune, dovleac, morcovi, gutui, mere. Nu numai că au proprietăți laxative, dar sunt și un material de balast excelent.
Este bine să beți maximum doi litri de lichid în fiecare zi, iar apele minerale cu un conținut redus de sare sunt cele mai potrivite. Un pahar de apă călduță pe stomacul gol sau suc de fructe stimulează peristaltismul intestinal.
Mesele ar trebui să fie împărțite în mai multe porții mici pentru ziua respectivă. Este deosebit de important să se limiteze utilizarea produselor de origine animală precum carne, cârnați, brânză, brânză.
De asemenea, este foarte important să vă mișcați cât mai mult în timp ce mergeți, înotați sau mergeți cu bicicleta.
Nu în ultimul rând, este important pentru o digestie bună să se evite cât mai mult situațiile stresante.
- Frumusețe Nutriție adecvată, exerciții fizice regulate și
- Cărți despre fitness și nutriție adecvată Forum BB-Team
- Ce înseamnă „nutriție adecvată”? Live To Lift
- Nutriție intuitivă - nutriție adecvată fără dietă
- Un curs de nutriție adecvată pentru a slăbi și a menține o greutate sănătoasă