Dieta franceză este foarte populară în întreaga lume.

franceză

Succesul a câștigat o dietă săracă în carbohidrați datorită capacității de a scăpa de excesul de greutate în doar 2 săptămâni.

Pentru a găsi armonie, la fel ca femeile franceze, este important să respectați strict meniul și să nu vă permiteți să folosiți alimente interzise.

Ce este special la dieta franceză

Cercetătorii au descoperit că secretul armoniei femeilor franceze constă în mai mulți factori: atitudinea față de dietă, alegerea meniurilor, stilul de viață activ și obiceiurile alimentare. Dacă stilul tău de viață nu este pasiv, dar înainte ca armonia să fie încă departe, motivul se află într-o dietă greșită.

Cum mănâncă femeile franceze:

- Își permit să mănânce alimentele preferate, inclusiv ciocolată, înghețată, produse de patiserie. S-a demonstrat că interzicerea tuturor produselor duce la supraalimentare. Dacă doriți ceva anume, atunci corpul nu are suficiente substanțe nutritive din acest produs și îl va necesita până devine.

- Dacă mâncați până la 30 de tipuri de alimente pe săptămână, corpul va primi toate substanțele și oligoelementele necesare pentru o viață normală.

- Nu poți „înfunda” stomacul cu mâncare. Vă puteți permite să mâncați totul, dar în cantități mici.

- Ar trebui să mănânci doar acele feluri de mâncare care aduc plăcere. Dieta proteică franceză este întruchiparea tuturor acestor caracteristici nutriționale.

Cu această dietă, kilogramele în plus încep să dispară rapid. Explicația pentru acest lucru este reducerea bruscă a aportului de carbohidrați și înlocuirea în principal a alimentelor proteice. Cu o astfel de dietă, organismul, care a colectat anterior energie din carbohidrați, va începe să o extragă din grăsimea acumulată și din proteinele de intrare. Un punct important este alegerea meniurilor. Dacă o faci, metabolismul tău se va recupera rapid, iar kilogramele în plus vor începe să dispară rapid. Mâncarea care este prezentă în dietă nu va lăsa șansele înfometării. Greutatea va începe să iasă exclusiv din depozitele de grăsime, las masa musculară intactă și frumoasă.

Principiile dietei franceze timp de 14 zile

1. Meniul femeilor franceze constă în principal din fructe și legume proaspete. Nu consumă fructe stagnante.

2. Fiecare masă ulterioară este diferită de cea precedentă. Toate sunt echilibrate, constau din cereale, multe legume, o bucată mică de carne. Uleiul este consumat exclusiv de femei, în alimente există și ulei de măsline.

3. Fiecare masă este o sărbătoare. Asigurați-vă că aveți o masă frumos amenajată. Luați mâncare lentă, muzică frumoasă. Fiecare piesă este servită separat. Cu toate acestea, sub televizor este imposibil.

4. Să presupunem că aveți desert după cină. Poate, pentru multe femei, acesta este întregul farmec al dietei. Desertul este permis, deoarece doamnele mănâncă doar jumătate din mâncare.

5. Pentru a avea încredere în calitatea produselor și în prospețimea lor, doamnele franceze preferă să mănânce acasă, mai degrabă decât într-un restaurant. Aici puteți găti carne la grătar și pește la grătar și puteți garni cu ele din ierburi și legume proaspete.

6. O alimentație adecvată nu este doar o garanție a armoniei, ci și a unui stil de viață sănătos. Pentru sănătate, femeile franceze sunt foarte atent monitorizate: nu fumați țigări, nu beți bere sau alte băuturi alcoolice, nu recurgeți la droguri pentru pierderea în greutate, mergeți deseori la plimbări și respirați aer curat.

Dacă vrei să fii la fel de subțire ca și tine, urmează regulile dovedite de ani de zile:

1. Mănâncă încet, mestecă bine mâncarea, apoi va fi mai bine absorbită și sațietatea va veni rapid.

2. Nu luați niciodată un supliment, cât să mâncați - atât de mult și mâncați.

3. Bea un pahar de apă înainte de mese sau vin roșu uscat pentru a îmbunătăți metabolismul.

4. Nu faceți check-in pentru cină după 6-7 ore, în funcție de rutina zilnică.

Lista alimentelor interzise din dieta franceză

Esența dietei este limitarea conținutului caloric al dietei pentru cel mult 14 zile și imposibilitatea de a schimba meniul în orice moment. Prioritatea este pâinea de secară, alimentele vegetale, peștele slab, carnea, ouăle, biscuiții. Produsele care sunt strict incompatibile cu dieta au fost identificate separat. Printre ei:

• diverse produse de cofetărie, pâine albă și chifle;

• carbohidrați simpli sub formă de zahăr, de exemplu;

• băuturi cu gaz, atât apă dulce, cât și apă plată;

• sare și diverse produse cu un conținut ridicat de murături;

Lista alimentelor interzise nu era atât de mare și înfricoșătoare pe cât și-ar fi putut imagina mulți. Fără produsele enumerate nu puteți trăi doar 2 săptămâni, ci o puteți face cu ușurință. Dar în acest timp este foarte posibil să scapi de 3 până la 8 kg de greutate în exces.

Meniu dietetic francez timp de 14 zile

Dieta din timpul dietei franceze poate fi nu numai utilă, variată, ci și delicioasă. Cum să combinați produsele se poate afla din meniul eșantion propus. Conținutul caloric nu trebuie să depășească 1500 kcal pe zi.

mic dejun cu o astfel de dietă este de obicei monotonă, constă din cafea neagră fără adaos de zahăr și pâine de secară. Un astfel de set poate fi considerat un clasic, pentru a nu te plictisi repede, poți înlocui cafeaua cu ceai verde și pâinea cu pâine prăjită. Pentru câteva zile vă puteți permite să împrăștiați o bucată de unt sau gem fără zahăr, dar în fiecare zi un astfel de lux este inacceptabil.

Pentru cina salate ușoare potrivite de legume, ouă, roșii, carne și alte ingrediente din care să alegeți. Puteți umple salatele cu ulei de măsline. Dacă te-ai săturat de salate, atunci în timpul zilei poți mânca porții mici de carne, carne de pasăre sau pește. Potrivit pentru cârnați fierți cu conținut ridicat de grăsimi. Și pentru desert puteți alege orice fruct.

masa de seara poate fi foarte asemănător cu cina. Lista felurilor de mâncare este aceeași, dar nu luați același lucru pentru o schimbare. Acum puteți bea un pahar de iaurt și puteți mânca fructe sau legume.

Meniul poate fi realizat într-o săptămână și după schimbarea zilelor, utilizați al doilea. Puteți extinde unicitatea meniului, apoi fiecare zi va fi specială.

Exemplu pentru 7 zile:

1. Mic dejun standard pentru dietă, salată de după-amiază cu 2 ouă, roșii și spanac cu ulei de măsline și pentru cină carne de vită, fiartă (norma 100 g), care este și un clasic în meniul dietetic, condimentat cu ierburi și piper.

2. O altă opțiune pentru micul dejun, carne preparată cu conținut scăzut de grăsimi la alegere și legume pentru prânz (cu excepția cartofilor), pentru cină puteți lua spanac sănătos și cârnați fierți 100 de grame.

3. Mic dejun clasic, după-amiaza morcovi proaspeți prăjiți de dimensiuni medii cu roșii, mandarină, iar pentru cină este pregătit un fel de mâncare cu cârnați cu spanac și 2 ouă.

4. Din nou, micul dejun pentru a alege dacă cafeaua este plictisitoare, preparați o ceașcă de ceai verde, prânzul va consta din brânză tare, ouă și morcovi, iar cina va satisface produsele din lapte acru sub formă de chefir și un fruct preferat.

5. Scoateți micul dejun clasic și frecați morcovii tineri. Este timpul să diversificați cina cu pește și roșii fierte, iar la cină să preparați carne de vită standard și spanac.

6. Limitați micul dejun la o singură băutură, în timpul zilei preferăm puiul, seara - carne de vită. Puteți mânca câte o legumă pe rând.

7. gustare constă din ceai gol, la prânz puteți mânca portocale și carne de vită, la cină o salată de verdeață, castraveți și cârnați fierți.

Cu această dietă nu există restricții privind cantitatea de lichid. Puteți bea mult și o varietate de băuturi este acceptabilă, inclusiv tot felul de ceaiuri, cafea, apă minerală fără gaz. Evitați băuturile dulci și carbogazoase, sucurile artificiale.

Avantajele și dezavantajele dietei franceze timp de 14 zile. Cum să ieși din dietă

Principalele avantaje ale dietei franceze de 14 zile includ capacitatea de a scăpa de kilogramele în plus de până la 4 buc. pe săptămână și 8 kg timp de 2 săptămâni. Al doilea plus semnificativ este durata scurtă a dietei. Cu dieta franceză, nu trebuie să chinuiți corpul cu foamea și să-l stresați limitând aportul de mâncare preferată într-un cadru rigid. Dieta este echilibrată și eficientă.

Disfuncțiile alimentare includ incompatibilitatea cu bolile cronice umane. Persoanele cu anomalii ale tractului digestiv ar trebui să renunțe și la dietele în general. Soluția în astfel de situații este permisiunea medicului și monitorizarea atentă a acestuia.

În dieta franceză, corpul nu are aproape niciun stres, deci nu vă puteți teme că după dietă greutatea redusă va reveni. Dar există anumite reguli pentru completarea dietei:

1. În 2 săptămâni de tranziție, organismul are deja timp să se obișnuiască cu proteinele, deci nu poate fi supraîncărcat imediat cu carbohidrați.

2. La 2 săptămâni după nutriționiști recomandă prepararea de gustări ușoare și cu conținut scăzut de grăsimi. Din ceaiul dulce sau cafeaua este mai bine să renunți, poți mânca fulgi de ovăz, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

3. Prânzul poate deveni mai voluminos, dar lasă aceeași serie de produse: salate cu carne sau pește, ouă, fructe, legume. Puteți bea suc de portocale, infuzii de plante și ceaiuri.

4. Cina trebuie să fie ușoară, să mănânce carne dietetică, salate, fructe.

5. Sunt permise gustări pe care vi le puteți permite brânză tare, înghețată de înghețată, iaurt.

6. Trebuie să înveți să mănânci mai des, dar în porții mici.

7. Pentru a consolida mai bine rezultatul, ar trebui să beți multe lichide, să aveți apă simplă sau minerală și, de asemenea, să faceți zile de descărcare de mai multe ori pe lună.

Urmând reguli simple, veți putea consolida rezultatele dietei franceze cu mult timp în urmă pentru a învăța organismul să mănânce corect alimente sănătoase.