Sărbătorile sunt o perioadă în care se servesc pe masă diverse feluri de mâncare rafinate, care ispitesc prin aspectul și aroma lor. Este greu să reziste unei bucăți de prăjitură delicioasă sau unei porții parfumate de carne friptă. Și atunci când vizitați oaspeții, nu este elegant să nu încercați toate felurile de mâncare pregătite cu atâta grijă de către gazdă.
Cu toate acestea, câteva răsfățări zilnice cu delicatese plăcute pot duce la creșterea în greutate de 1-2 kilograme. Pentru unii, acest lucru poate să nu fie „atât de mult”, dar totuși cum să preveniți acest efect, astfel încât să vă puteți îmbrăca cu ușurință ținuta de Anul Nou.
Vă oferim un eșantion de meniu pentru curățarea corpului timp de 3 zile:

dieta

Prima zi:
• Mic dejun: o felie de pâine de secară, ou fiert moale, salată 1-2 ardei roșii, iaurt, ceai verde.
• 2 mic dejun: salată de ¼ cicoare, ½ roșie, 50g varză, 2 tulpini de salată, ¼ ceapă, ½ cățel de usturoi, o linguriță de ulei de măsline, o linguriță de suc de lămâie
• Prânz: 3 bucăți de conopidă fierte și 4 bucăți de broccoli, câteva frunze de spanac amestecate cu ulei de măsline și coriandru proaspăt

• Cina: măr mare feliat stropit cu scorțișoară, o lingură de semințe de floarea-soarelui și o lingură de nuci zdrobite, chefir, un pahar de infuzie de fenicul

A doua zi
• Mic dejun: o felie de pâine cu brânză de vaci, salată și ridiche, apă minerală
• Prânz: file de cod fără grăsime gătite sau coapte, orez brun fiert, 2 murături, un pahar de suc de portocale
• Cina: o felie de pâine integrală cu o felie de curcan prăjit, grâu și germeni de roșii, iaurt, ceai verde.

A treia zi:
• Mic dejun: 2 felii de pâine integrală cu margarină cu conținut scăzut de calorii și șuncă de pui, 2 lingurițe de porumb conservat, 2 crenguțe de varză, o ceașcă de boabe de cafea.
• 2 mic dejun: са salată de ananas, ½ măr, mandarine, kiwi, banane și câteva crenguțe de mentă, suc de morcovi.
• Prânz: prăjit cu ulei și ierburi broccoli, chefir, o cană cu infuzie de mărar
• Cina: salată de ½ cană de linte fiartă, o bucată de brânză feta și măsline, ceai verde.

SFATURI SUPLIMENTARE

• Ceaiul verde este cea mai bogată sursă de polifenoli care reduc radicalii liberi
• Mesteacanul alb ajută la eliminarea cu succes a substanțelor nocive
• Evitați alimentele de origine animală, prăjiturile și produsele de patiserie.