pentru

După cum sugerează și numele, această dietă este foarte populară în Germania. A fost dezvoltat de experți germani, în special pentru doamnele plinute germane care vor să slăbească.

luni
Mic dejun - o ceașcă de cafea neagră sau ceai, o felie mică de pâine.
Prânz: 2 ouă fierte, 80 g spanac, condimentate cu puțin unt, roșii.
Cina: friptură, 150 g salată de roșii și ceapă verde tocată mărunt, condimentată cu unt.

marţi
Mic dejun: o ceașcă de cafea sau ceai, o felie de pâine.
Prânz: 200 de grame. salata de roșii și varză tocate, condimentată cu ulei de măsline, portocală sau 2 mandarine, poate fi un măr mare sau câteva prune.
Cina: 2 ouă fierte, 200 g carne fiartă, 80 g. salată verde.

miercuri
Mic dejun: o ceașcă de cafea sau ceai.
Prânz: ou fiert, 200 g morcovi fierți, condimentat cu puțin ulei de măsline, 100 g brânză.
Cina: 250 de grame. Salată de fructe din mere, mandarine, banane, pere.

joi
Mic dejun: un pahar de suc natural de mere.
Prânz: 250 de grame de pește prăjit sau fiert, roșie, măr.
Cina: friptură de vită, 150 g salată verde, condimentată cu puțin ulei de măsline și suc de lămâie.

vineri
Micul dejun: un pahar de suc de morcovi.
Prânz: 200 de grame. pui prajit, 100 g salata verde.
Cina: 2 ouă fierte, puțin morcov ras, condimentate cu ulei de măsline

sâmbătă
Mic dejun: o ceașcă de ceai neîndulcit, pâine prăjită.
Prânz: 200 de grame. carne prăjită, 150 g salată de varză rasă cu suc de lămâie.
Cina: 100 grame. morcovi rasi cu ulei de masline, 150 g branza.

duminică
Mic dejun: o ceașcă de ceai neîndulcit, pâine prăjită.
Prânz: 200 de grame de pui prăjit sau fiert .
Cina: 300 de grame. Orice fructe (mere, pere, prune, portocale, caise, kiwi).

A doua săptămână a dietei - repetați prima săptămână.

Reguli în timpul dietei:

• Rămâneți la această porțiune fără a deranja secvența vaselor.

• Puteți bea apă minerală între mese.

Efectul unei astfel de diete germane este că în 2 săptămâni puteți pierde 7 kg.