Știri

Varna acum

Selectat

Publicitate

8 trucuri pentru a lua mai puține calorii și a pierde în greutate imperceptibil

Mulți dintre noi am fost neplăcut surprinși când cântarul a arătat expresia șocantă a greutății noastre și nici nu am observat cum ne-am îngrășat.

puține

Micile obiceiuri pe care le considerăm inofensive se dovedesc adesea a fi pietrele mici care transformă căruța în drumul nostru către un corp suplu, scrie Framar.

Pentru a pierde în greutate permanent și sănătos, nu este nevoie să ne fie foame, ci să eliminăm aceste mici obiceiuri care ne-au condus aici.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să obțineți o siluetă mai subțire.

1. Mănâncă în farfurii mici.
Oamenii de știință au descoperit că cel mai bun mod de a slăbi este să mănânci din farfurii sau boluri mai mici. Potrivit oamenilor de știință din Cambridge, această simplă schimbare a obiceiurilor alimentare poate reduce aportul de calorii cu aproape o zecime.

2. Mizați pe legume.
Asigurați-vă că cel puțin jumătate din mâncarea dvs. din farfurie constă din legume.
Acestea nu numai că vă satură și vă fac să mâncați puține calorii, dar vă umple și corpul cu vitamine și substanțe nutritive.


3. Nu ratați micul dejun.
Este esențial să nu vă ratați micul dejun, deoarece este un combustibil esențial pentru organism. Dacă vă este dor, există riscul de a mânca în exces la următoarea masă. Experții recomandă consumul de proteine ​​la micul dejun (de exemplu, ouă), care nu sunt doar dietetice, ci și utile și sățioase.

4. Bea apă înainte de mese.
Consumul unui pahar sau două de apă înainte de mese este modalitatea perfectă de a reduce senzația de foame. Acest lucru va consuma mai puține calorii.

5. Înlocuiți orezul alb și pastele.
Înlocuiți orezul alb cu brun și spaghete cu o alternativă cu cereale integrale sau dovlecei și vinete.


6. Folosește mai multe condimente și arome.
Adăugarea de condimente precum chili sau arome precum scorțișoară sau oțet poate reduce foamea și poate crește senzația de sațietate pentru mai mult timp.

7. Mănâncă puțin între mesele principale.
Este important să vă asigurați că aveți gustări pe tot parcursul zilei. Nucile, fructele sau legumele între mese vă vor stimula metabolismul și vă vor satura.

8. Nu te uita la televizor în timp ce mănânci.
Când vizionați un film sau o emisiune TV, este mult mai probabil să mâncați mai multe alimente decât ar trebui. Asigurați-vă că mâncați încet și bucurați-vă de gustul mâncării. Amintiți-vă că creierul reacționează ulterior că stomacul este plin, așa că nu mâncați repede și pe jos.