Spre deosebire de roșiile și castraveții, care sunt prezenți în mod regulat la masa noastră, mai ales în lunile de vară, puțini dintre noi ne amintim să mâncăm sfeclă și napi. Neglijate nemeritat, aceste legume nu sunt doar foarte utile pentru corpul uman, ci duc și la scăderea în greutate.
Calitățile lor valoroase au fost apreciate din cele mai vechi timpuri și nu degeaba astăzi specialiștii și-au amintit de ele. Iată ce este important să știți despre sfeclă și napi și cum să le includeți în dieta zilnică dacă doriți să slăbiți câteva kilograme:
- Pe lângă faptul că au o natură antimicrobiană, napii susțin buna funcționare a peristaltismului și ajută la scăderea colesterolului rău. De acolo se ajunge la pierderea kilogramelor în plus;
- Navele, de asemenea, funcționează bine pentru a întări oasele și dinții. Acest lucru se datorează conținutului său bogat de fier, calciu și magneziu;
- În unele cazuri, trebuie avut grijă să nu se supradozeze consumul de napi, deoarece are un efect iritant ușor. În astfel de cazuri, este mai bine să-l radeți și să-l lăsați aproximativ 1 oră;
- Dacă țintești scăderea în greutate cu napi, îl puteți prepara în suc împreună cu frunzele. Este chiar mai bine tolerat de organism dacă îl amesteci cu suc de morcovi;
- Sfecla roșie nu este mai puțin utilă decât navele. Este o sursă bogată de fier, fosfor, potasiu, calciu, caroten și poate cel mai important - betaină;
- Partea utilizabilă a sfeclei roșii este nu numai rădăcina, ci și frunzele. Au un puternic efect de curățare și sunt recomandate chiar și pentru constipație;
- Datorită acțiunii sale puternice, se recomandă ca sfecla roșie să fie consumată în suc sau salate împreună cu alte legume;
- Puteți pregăti sfeclă și prăjite sau fierte. În acest fel, unele dintre ingredientele sale valoroase se vor pierde, dar acest lucru nu va împiedica utilizarea sa în scopuri dietetice;
- Dacă vrei să slăbești, fă o dietă săptămânală care să includă sfeclă zilnică și napi, dar de preferință împreună cu alte legume recomandate de nutriționiști.
- Medicamente prescrise pentru slăbit; Alimentație sănătoasă și dietetică
- De ce ne îngrășăm după slăbire Sănătos - Sfaturi
- Ce alimente sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate sănătoasă
- Pierderea ușoară în greutate cu apă - Sănătos - Dietele
- Dieta cu potasiu pentru scăderea în greutate și pentru persoanele cu hipertensiune; Alimentație sănătoasă și dietetică