dieta

Dieta se caracterizează prin faptul că poartă numele creatorului său - nutriționistul Ducan.

Dieta propusă este bogată în proteine ​​și săracă în grăsimi și carbohidrați. Dieta îi va permite organismului să folosească grăsimile de rezervă pentru a obține energia necesară. Astfel, o persoană începe să slăbească. Dieta Ducan păstrează masa musculară.

Această dietă permite pierderea imediată în greutate, dar poate duce la deficiențe de nutrienți și vitamine sau alte efecte secundare, în special în faza de atac. Prin urmare, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Dieta constă în 4 faze

1. Faza atacului

Faza de atac este prima fază a dietei și durează în medie 5-7 zile. În această perioadă, ar trebui consumate doar proteine ​​(PP).

2. Faza introductivă a legumelor

Această fază va continua până când persoana atinge scăderea în greutate așteptată. În această perioadă, zilele de proteine ​​alternează doar cu zilele de proteine ​​cu legume. Este de dorit să mâncați tot felul de legume fără cartofi și fără grăsimi.

3. Faza de consolidare

Faza de consolidare va continua pe o perioadă de 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut. Scopul acestei faze este să ne menținem greutatea fără a recâștiga greutatea pierdută. Acest lucru va consolida succesul dietei. Continuăm cu meniul din etapa a doua, adăugând 1 fruct pe zi, evitând bananele, cireșele și strugurii. Putem mânca două felii de pâine neagră. Fiecare a patra zi este doar proteină.

4. Faza stabilizatoare

Faza de stabilizare este cea mai lungă durată până la sfârșitul vieții unei persoane.

Scopul în această etapă este ca o persoană să învețe să-și mențină greutatea.

Pierderea imediată în greutate

Cu dieta Ducan puteți pierde 4-5 kilograme în prima săptămână (în timpul fazei de atac) și 8-10 kilograme în prima lună.