Oricât ai jura că nu vei mânca excesiv în aceste sărbători de Crăciun, fii pregătit să înfrunți realitatea și câteva kilograme în plus. Pentru a evita remușcările și regretul că i-ai dat sfârșitul mesei de sărbători, fă câteva descărcări înainte de sărbători. Încercați dieta de pre-vacanță oferită de rozali.com

vacanță
Acest regim promite să slăbească aproximativ 5-6 kilograme în 3 săptămâni. Regula de bază este să mănânci cât mai multe legume și fructe. Nu trebuie să numărați calorii. Dieta de dinainte de vacanță se bazează pe principiul: alternarea unei săptămâni „stricte” și una „ușoară”, adică. prima și a treia săptămână sunt „stricte” și a doua - „ușoară”.

Prima și a treia săptămână - „strictă”
În această perioadă, alcoolul este complet exclus. Bea o cantitate nelimitată de apă simplă sau minerală, cafea și ceai fără zahăr cu măsură. Micul dejun este același în toate zilele, iar pentru prânz și cină puteți alege între mai multe opțiuni.

Mic dejun: 1 felie prăjită de pâine integrală, 1 grapefruit sau 1 măr

Masa de pranz
Opțiunea 1: 150 g carne slabă fiartă sau prăjită, 1 roșie, 1 salată de varză
Opțiunea 2: 150 g pește la grătar, 1 felie de pâine integrală, 1 salată de varză
Opțiunea 3: 1 salată de fructe cu fructe de sezon
Opțiunea 4: 2 ouă fierte, 1 salată de varză, 1 felie de pâine integrală, 1 roșie
Opțiunea 5: 100 g brânză de vaci, 1 salată de legume de sezon la alegere, 1 felie de pâine integrală, 1 fruct la alegere

Masa de seara
Opțiunea 1: 150 g pește la grătar, 1 salată de sfeclă roșie cu nuci, 1 felie de pâine integrală, 1 fruct la alegere
Opțiunea 2: 150 g carne slabă la cuptor sau la grătar, 1 salată de sfeclă roșie
Opțiunea 3: 2 chiftele de vită tocate la grătar, 1 salată de legume de sezon la alegere
Opțiunea 4: 150 g pui la grătar (fără piele), 1 salată de legume de sezon la alegere
Opțiunea 5: 150 g ficat de vită la grătar, 150 g legume înăbușite

A doua săptămână - „ușoară”
Vă întoarceți la meniul obișnuit, dar trebuie totuși să încercați să mâncați cu bun simț. O dată pe zi vă puteți răsfăța cu un pahar de vin alb sec. Evitați însă zahărul, smântâna, produsele de patiserie, pastele, maioneza și chipsurile.