indiană

Vrei să slăbești între 3 și 5 kg pe săptămână? Încercați dieta indiană - regim vegetarian, dacă aveți nevoie de o soluție rapidă la problemă.

Dieta este de 7 zile. Iată câteva dintre lucrurile pe care le puteți realiza prin intermediul acestuia:

Pierderea în greutate între 3 și 5 kg pe săptămână.
Topirea grăsimilor și a pielii lăsate
Reînnoirea pielii devine mai strălucitoare și mai sănătoasă
Eliminarea toxinelor

Înainte de a începe o dietă, este important să se evite alcoolul. Cel mai bine este să vă abțineți o săptămână înainte de a începe. Motivul este că crește acidul uric, care facilitează retenția de lichide și previne eliminarea toxinelor.

Ar trebui să beți între 10 și 14 pahare de apă pe zi. Această dietă vă va ajuta să creșteți metabolismul și să eliminați toxinele.

Meniu dietă indiană:

Ziua 1: Această zi îți va fi dificilă. Ar trebui să mănânci doar fructe la alegere. Cele mai potrivite sunt citricele, merele, rodia, pepenele și fructele de pădure. Evitați strugurii, bananele și mango. Acest lucru vă va curăța corpul de toxine.

Ziua 2: Consumați doar legume, de preferință crude și leguminoase. Mănâncă cât vrei să te simți plin. Puteți face salate, supe, aburi sau grătar. La începutul zilei puteți mânca un cartof fiert pentru a încărca carbohidrați pentru ziua respectivă. Pentru restul zilei, abțineți-vă de la legume bogate în amidon.

Ziua 3: Combinați alimentele din primele două zile. Cantități - la alegere

Ziua 4: Mănâncă între 4 și 6 banane și aceeași cantitate de pahare de lapte. De asemenea, le puteți face pe shake sau le puteți mânca separat. Ca în fiecare zi, asigurați-vă că beți între 10 și 14 pahare de apă. Dacă ți-e foame, prepară o supă de ardei, ceapă, roșii și usturoi.

Ziua 5: Mănânci doar supe în acea zi, dar poți adăuga tofu și brânză de vaci. Puteți mânca până la 6 roșii proaspete.

Ziua 6: Este similar cu al 5-lea, dar trebuie să adăugați muguri și alte brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, dar nu puteți mânca roșii. Puteți face supe cu porumb, mazăre, sparanghel și conopidă.

Ziua 7: Puteți include orez, mâncați fructe și legume.

Atenţie:

Nu puteți bea ceai, cafea sau alcool în timpul dietei. În mod excepțional, dimineața puteți bea o ceașcă de ceai negru. Puteți începe ziua cu un pahar de apă caldă cu lămâie.

Fa exercitii. De exemplu: 30-40 de minute de mers pe jos sau cu bicicleta.

Puteți condimenta salatele cu suc de lămâie, condimente aromate, usturoi și oțet. Evitați uleiul și uleiul de măsline.

După a 7-a zi puteți continua cu o altă dietă vegetariană, dar includeți treptat mai mulți carbohidrați.