nutriție

Acum că aproape fiecare stea are propriul sistem de slăbire, mulți uită că Institutul de nutriție al Academiei de Medicină din Rusia și-a prezentat versiunea unei diete pentru slăbit, care, desigur, este mai utilă decât multe altele. În plus, acest lucru nu înseamnă rezultate incredibil de rapide și dăunătoare: cursul este conceput pentru 18 zile, pentru care puteți pierde 8-10 kilograme fără a afecta corpul și o senzație dureroasă de foame. În plus, rezultatul dietei Institutului de nutriție al Academiei de Medicină din Rusia va fi păstrat mult timp, cu excepția cazului în care, desigur, nu sunteți prea fără restricții alimentare.

Nutrition Institute: dieta pentru slăbit

Dieta Institutului de Nutriție din Rusia O abordare rezonabilă, care lipsește în multe diete emergente. În general, nu există restricții stricte, dar există o listă de principii de bază care nu pot fi evitate:

Dieta Institutului de nutriție este atât de simplă și include toate produsele utile care pot fi practicate în mod constant, cum ar fi un sistem alimentar obișnuit - mai ales pentru cei care sunt predispuși la grăsimi și la creșterea ușoară în greutate. Această abordare vă va permite să rămâneți subțire și atractivă în orice moment.

Dieta Institutului de Nutriție RAMS: meniu

Luați în considerare o dietă simplă pentru o zi pe care o puteți lua pe mâini. Este important să nu înlocuiți vasele cu grăsimi și făină pentru a menține calorii scăzute.

  • mic dejun: salată de varză (poți fi Beijing), ouă cu două ouă, ceai cu lapte fără zahăr;
  • Al doilea mic dejun: parte din brânză de vaci;
  • Masa de pranz: salată de legume proaspete, supă de varză, piept de pui cu legume;
  • gustare: băuturi cu iaurt, suc sau ceai;
  • masa de seara: pește slab fiert, preparate din legume;
  • înainte de culcare timp de o oră: un pahar de iaurt.

Există, de asemenea, o a doua versiune a unui meniu echilibrat, care este, de asemenea, excelent pentru o varietate de diete:

  • mic dejun: Carne fiartă (care servește mărimea unui pachet de cărți) cu mazăre verde, ceai;
  • Al doilea mic dejun: brânză de vaci sau măr copt;
  • Masa de pranz: supă fără carne și bulion de carne (vegetariană), pește, gătit cu salată de legume pe o garnitură, compot;
  • gustare: ceai, suc de fructe sau bulion de trandafiri sălbatici;
  • masa de seara: brânză de casă cu iaurt natural, ceai;
  • pentru noapte: un pahar de iaurt.

Dacă mănânci atât de constant, greutatea va dispărea liniștită și nu va mai reveni niciodată la tine. Odată ce îți atingi obiectivul pentru sărbători, îți poți permite câteva dulciuri, dar nu mai mult!