news2

Când am auzit pentru prima dată despre dieta inversă, am fost confuzați de terminologie. Presupunerea noastră inițială a fost că am presupus cumva pierderea în greutate mâncând mai mult decât mai puțin. În schimb, dieta inversă este despre cum să adăugați înapoi calorii după finalizarea dietei. Iată un rezumat al modului în care este aplicat.

Cum dieta inversă funcționează?

Dieta inversă este în esență ceea ce trebuie făcut după o dietă restrictivă. Să presupunem că ați redus aportul de calorii la mai puțin de 1.200 pe zi pentru a slăbi și, ulterior, ați pierdut câteva kilograme. Susținătorii dietei inverse sugerează creșterea treptată a aportului de calorii cu 50-100 de calorii pe săptămână timp de aproximativ 4-10 săptămâni, în loc să revină pur și simplu la dieta de dinaintea dietei. Susținătorii acestei abordări spun că poate ajuta la creșterea metabolismului, la normalizarea hormonilor foamei și la reducerea riscului de supraalimentare sau de recuperare rapidă a greutății.

Ceea ce spune cercetarea despre dieta inversă?

Nu există studii specifice pentru dieta inversă. Unele dintre studiile utilizate pentru a susține această practică se bazează pe efectele negative ale dietei asupra metabolismului și echilibrului hormonal. Dar acest lucru este foarte diferit de un studiu controlat care a aplicat dieta inversă a unui grup de persoane comparativ cu un grup de control pentru a examina rezultate precum modificări ale metabolismului, nivelurile hormonilor sau alți factori.

Distribuiți pe rețelele sociale și comentați!