pentru

Sfaturi inteligente pentru slăbit - doriți să aflați mai multe despre ele?

1. Dans

Una dintre cele mai simple, dar în același timp foarte eficiente modalități de a slăbi este dansul. Dansul doar câteva ore pe zi schimbă corpul și ca o sarcină asupra mușchilor, dansul este comparat cu încărcătura din sala de sport.

Aceasta este o activitate potrivită pentru persoane de diferite vârste. Un studiu recent din Statele Unite arată că dansul ajută la pierderea în greutate. Postura se îmbunătățește, de asemenea.
2. Apă în loc de alte băuturi

Apa simplă înainte de mese ajută organismul să reducă cantitatea de mâncare necesară după aceea. De asemenea, se recomandă limitarea aportului de băuturi dulci și carbogazoase precum: compoturi, sucuri, Fanta, ceai cu gheață, Cola, deoarece sunt pline de zaharuri adăugate și ne aduc doar kilograme în plus. Există dovezi științifice că creierul nostru amestecă semnalele de foame și deshidratare. Adesea, dacă nu bem suficientă apă, ne este foame, dar de fapt corpul nostru are nevoie de apă.

3. Depășirea stresului

Sfaturi inteligente pentru slăbit - este timpul să le urmezi

S-a dovedit că oamenii consumă alimente dăunătoare mult mai mult atunci când experimentează stres și tensiune. Și anume, aceste produse duc la creșterea în greutate. Trebuie doar să fim mai liniștiți. Dacă în perioade de stres recurgem la dulciuri și junk food la frigider, vă recomandăm înlocuirea acestor produse cu fructe sau ceva mai sănătos.

4. Yoga

Exercițiile de yoga pentru începători sunt potrivite pentru pierderea în greutate. Secretul se află în asane, fiecare încărcând mușchi diferiți și ducând la o tehnică adecvată de respirație. Studiile arată că practicienii de yoga au un corp mai strâns și mai subțire și consumă alimente mai puțin dăunătoare.

5. Tabata

Tehnica Tabata a fost dezvoltată de profesorul japonez Izumi Tabata. Oferă rezultate excelente persoanelor care doresc să slăbească și au un metabolism lent. Sarcina în timpul antrenamentului este considerată foarte intensă. Aceasta arde grăsimea subcutanată. Schema din Tabata este de 20 de secunde de încărcare intensă + 10 secunde de repaus = 1 serie. Faceți 8 seturi și apoi o scurtă pauză.

6. Restricție calorică
Alimentele procesate precum gustări, chipsuri, cornuri, vafe, prăjituri și produse de patiserie au mult mai multe calorii decât fructele și legumele. Cu cât mâncarea pe care o consumăm este mai sănătoasă, cu atât vom monitoriza mai bine caloriile și, în același timp, nu vom muri de foame.

Citiți acest articol - AICI - dieta DASH - de ce aceasta este o dietă specială pentru persoanele cu hipertensiune și pierderea în greutate?

7. Fără gol emoțional

De ce majoritatea oamenilor care mănâncă în exces trebuie să se simtă fericiți?

De multe ori mâncăm excesiv atunci când simțim tristețe, durere sau furie.

Corpul tău va încerca să umple golul emoțional cu energie, dar dacă nu-ți controlezi mâncarea, de obicei se termină prost.

Prin urmare - iubește-te pe tine însuți!