De ce fructele „cerești” sunt asociate cu pierderea în greutate? Fibrele, ca principală substanță saturantă, și pectina, ca catalizator pentru arderea grăsimilor, au un ajutor neprețuit organismului. Gustos, util, rapid - deviza oricărei diete populare cu mere. Accelerează metabolismul, conferă ușurință, dar este sigur?

Care este esența și regulile de bază ale dietelor cu mere

mere

Nu este întotdeauna necesar să se creeze un cadru rigid. Dacă nu merită să vă îndreptați până la 7 kg într-o săptămână, introduceți mere verzi în dieta dumneavoastră. Cel mai bun - dimineața, în formă la cuptor sau ras, cu iaurt sau brânză de vaci. Cantitatea optimă - 1-2 bucăți pe zi. Fibrele și pectina, principalele ingrediente active, vor corecta ușor cifra, vor ajuta digestia. După o lună veți simți rezultate interioare fără dietă. Dacă adăugați nutriție fracționată - pentru a normaliza metabolismul.

  • Scoateți sarea și zahărul din meniu. Printre băuturile interzise se numără cafeaua, alcoolul, băuturile carbogazoase. Apă, ceai verde gol, puternic - cele mai utile lichide pentru pierderea în greutate. În plus, sucul de grapefruit sau de morcov este permis.
  • Fiecare dietă cu mere necesită 6 mese pe zi - deci accelerează metabolismul, reducând probabilitatea unui atac de foame acută. Este foarte important pentru diete mai stricte, de exemplu, chefir și mere.
  • Nu este permisă utilizarea merelor pentru scăderea în greutate în bolile inflamatorii ale stomacului și rinichilor, adesea diaree putridă. În alte cazuri, fructele vor ajuta, nu vor face rău.
  • Câte kilograme se vor pierde depinde de greutatea inițială: minus 10 kilograme într-o lună sunt posibile doar pentru persoanele supraponderale. Valorile standard ale acestei diete - anulează 1,5-2 kg.
  • Metode solide - maximum o săptămână.

Variante de meniuri și rețete pentru pierderea în greutate și curățarea corpului

În cea mai populară dietă cu mere, toate produsele lipsesc, cu excepția acestui fruct: dieta este un program util de detoxifiere de 1-2 zile. Apoi, trebuie să recuperați alimentele pentru valoarea energetică calculată individual, atunci beneficiul poate depăși acest prejudiciu inițial. Pentru mai puțin de 4-5 kg ​​pentru o perioadă scurtă de timp, medicii recomandă o dietă cu o combinație de alimente din legume (mere) și proteine ​​(brânză, iaurt, păsări de curte). Restricțiile pot fi respectate numai timp de o săptămână.

Monodiet timp de 3 zile

Aceasta este cea mai dificilă schemă cu beneficii dubioase chiar și pentru un corp sănătos. Decizia privind experimentul este deosebit de importantă pentru a nu avea boli ale stomacului și intestinelor. Pentru mâncare luați mere verzi. În afară de acestea, în dieta alimentelor solide nu va. Când pierdeți în greutate pe merele verzi, nu distingeți excesul de grăsime și apa de țesuturi. Metoda populară este eficientă, oferă un minus mare în volum și greutate, dar este rezultatul unei diete de scurtă durată.

Cum să mănânci sănătos? 1-1,5 kg de mere verzi pe zi
Ce pierderi? Minus 1,5-2 kg
Sunt posibile concedieri Suc de Grapefuit

Dieta Kefir-mere timp de 7 zile

Un meniu universal pentru o săptămână este motivul căderilor frecvente, întrucât chiar păstrați o priveghere aici nimic. Kefirul este necesar pentru a îndeplini 1%. Merele sunt permise în orice soi, dar mai verzi, deoarece nu au aproape niciun zahăr natural. Această dietă este interzisă persoanelor cu aciditate ridicată a stomacului, boli ale tractului gastro-intestinal într-un stadiu avansat. Program util, constipație, metabolism slab. Pe chefir și mere pentru a slăbi, de preferință în timpul sărbătorilor, având în vedere activitatea intestinului.

Ce produse? 1 kg de mere, 1 litru de lapte proaspăt pe zi
Câte kilograme merg? Minus 5 kg pe săptămână

Brânză de vaci-măr 9 zile

Această dietă este mult mai ușor de tolerat, deoarece în proteine ​​prezente în dietă, acizii grași saturați sunt fructe mult mai bune. Regulile generale rămân neschimbate: o cantitate mare de apă, alimentare parțială, orice prelucrare. Merele coapte sau proaspete. Brânză fiecare cu un conținut de grăsime, cu 5% mai util 0% conținut. Țesutul muscular dăunează mai puțin decât monodieta. A dispărut greutatea - nu doar apa, ea se manifestă nu în kilograme, ci în volume.

1-3 zile 1,5 kg de mere, orice varietate sau cantitate similară de suc de mere
4-6 zile 400-600 de grame de brânză de vaci
7-9 zile 400 g brânză de vaci, 0,5 kg mere (sau suc)

Dieta cu oțet de mere

Acest mod de a slăbi este încă contestat de medici: nu este posibil să slăbești câteva kilograme pur și simplu prin includerea acidului în dietă. Efectul vizibil se obține în detrimentul îmbunătățirii activității tractului gastro-intestinal, excreția excesului de apă. În plus, accelerează metabolismul, ceea ce duce la arderea depozitelor de grăsime, reduce pofta de mâncare. Tehnica nu se manifestă dacă nu schimbați dieta: eliminați alimentele bogate în calorii și nesănătoase pe lună. Abia atunci poate fi numită dietă.

Ce oțet iau? Lichidul este tulbure, la suprafață poate exista o ușoară spumă
Cum să se reproducă? 2 lingurițe la 200 ml apă rece
Cum se consumă? Înainte de mese, timp de 20-30 de minute

De suc de mere

Zi strictă de post pentru persoanele cu un tract gastrointestinal puternic - aceasta este dieta. Beneficiile sucului de mere, bogat în pectină, sunt discutabile în ceea ce privește nutriția. Este posibil să nu beți o băutură supraponderală. Cu toate acestea, suprimă pofta de mâncare, accelerează metabolismul și este popular printre sportivi pentru închiderea ferestrelor cu carbohidrați. Veți obține beneficiul maxim dacă beți suc dimineața sau înainte de prânz.

Ziua postului 1 litru de suc și 1 litru de apă minerală. Legume și cereale - până la 700 kcal în total
Consumul zilnic 180 ml suc de mere și 20 ml suc de lămâie o dată pe zi

Cum să urmezi în mod corespunzător o dietă și să nu te îngrași

Odată ce ați vărsat kilogramele în plus, rezultatul ar trebui să fie strâns. Pentru a reveni la povestea nutriției imediat, bucuros de posibilitatea de a avea din nou o mâncare preferată, nu poate fi. În primul rând, va afecta negativ starea sistemului digestiv, care din alimentele ușoare și sănătoase. În al doilea rând, greutatea pierdută într-o săptămână va reveni într-o zi.

  • Intră în coada de alimente, pentru fructe, legume, cereale, lapte și grupa lactate. Acesta din urmă - carne, pește, fructe de mare.
  • Bea apă, ceai verde, suc de grapefruit. Băutură sănătoasă cu oțet.
  • Dieta cu mere - un pas pentru purificare; renunță la alimentele grele. Acest lucru va preveni nevoia de a căuta o nouă modalitate de a slăbi.
  • De obicei (în afara dietei) în meniul pentru planul săptămânii, astfel încât baza oțelului să fie utilă pe alimentele mai ușoare, iar seara să fie iaurtul sau brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Toate „dăunătoare” - dimineața.

Video: poți pierde în greutate pe mere

Examinări și rezultate ale pierderii în greutate

Anna, 28 de ani: Mi-a plăcut dieta de 1 kg de mere pe zi - cea mai bună zi de post! Îl folosesc după sărbători când mă simt greu. Greutatea abia se schimbă, dar corpul se îmbunătățește mult! Îmi dau binele, deși uneori mai beau iaurt, ceai verde. Încercați să nu vă faceți exerciții fizice în această zi, altfel este posibil să aveți slăbiciune sau chiar să aveți dureri de cap.

Pauline, 32 de ani: Dieta mea preferată este popularul caș de mere. Are doar 4 zile, alternând fibre, proteine ​​în fiecare zi. În a 2-a zi (brânză) dureri de stomac, în a 3-a foarte amețit și a doua zi dimineață sunt gata să mănânc un elefant. Nu renunțați până seara, foamea este mai puternică. Ca rezultat - minus 2,1 kg pe cântare, coapse minus 1 cm, ceilalți parametri nu se modifică. A trecut apa, nu grasă, dar în fustă ușor de obținut imediat.

Natalia, 22 de ani: Încerc să mă mențin la o alimentație adecvată, nu la kilogramele în plus, dar uneori mă descompun, așa că caut refugiu într-o dietă. Folosesc des iaurt de mere, dar termenul - 3 zile. Mai mult, cred că nu este bine pentru corp. Greu: creierul nu funcționează, mintea este lentă, deoarece concentrația de miere nu ajută. Greutatea și volumul dispar rapid, pierd 1-1,5 kg. Bună metabolizare a zgomotului, intestinele sunt activate.