japoneză

Dieta japoneză îndepărtează grăsimea corporală și nu milă de persoanele supraponderale

Aderarea la dieta japoneză poate părea o adevărată tortură și pedeapsă pentru majoritatea oamenilor, dar de fapt lucrurile sunt mult mai încurajatoare. Este adevărat că dieta nu este una dintre cele mai ușoare, dar în același timp este extrem de potrivită pentru persoanele care suferă de greutate problematică de mulți ani și nu găsesc o modalitate de a scăpa de grăsimile acumulate. L-au găsit deja!

Vor lucra puțin mai mult, deoarece dieta nu este ușoară, dar rezultatele la sfârșitul acestei săptămâni vor fi uimitoare. Dieta japoneză este urmată doar 7 zile. Există persoane care susțin că în acest scurt timp au reușit să slăbească până la 7 kg din greutatea lor totală. Totul depinde de atitudine, respectarea regulilor în timpul dietei și, desigur, de a face exerciții ușoare sau medii.

Nu este bine să stai într-un singur loc. Imobilizarea completă nu este un plus pentru cei care au decis să urmeze dieta japoneză în această perioadă a anului. Exercițiile nu trebuie făcute într-o sală de sport. Chiar și mersul pe jos, alergatul în parc sau urcarea scărilor este suficient ca un fel de efort fizic pentru a obține succesul.

Dieta japoneză - esență în următoarele 7 zile ale săptămânii

Prima zi a regimului

Mic dejun: cafea (amară) și o singură cană
Prânz: ouă fierte (2 pe bucată, bine fierte)
Cina: o bucată de carne pură și o salată ușoară aromată cu lămâie.

Ziua a doua

Mic dejun: pe lângă cafea, poți folosi și biscuiți
Prânz: ouă fierte din nou - 2
Cina: salată (verde), o bucată de șuncă și un pahar de iaurt pentru final, dar cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua a treia

Mic dejun: numai cafea fără îndulcire
Prânz: legume la alegere sau fructe
Cina: niște șuncă, salată și 2 ouă (fierte)

Ziua a patra

Micul dejun: de obicei - o ceașcă de cafea
Prânz: un pahar de suc de morcovi și ouă fierte (două la număr)
Cina: salata condimentata cu suc de lamaie si carne pura (fara piele)

Ziua a cincea

Micul dejun: fără cafea de data aceasta. O salată se face dintr-un morcov ras, care este condimentat cu suc de lămâie.
Prânz: pește prăjit cu roșii adăugate
Cina: este ratată în această zi

Ziua șase

Mic dejun: cafea (fără zahăr și fără lapte)
Prânz: pui, dar nu mai mult de 200 g, și aceeași cantitate de salată
Cina: un morcov ras ca tip de salată și ouă fierte, cantitate de 2 buc.

Ziua a șaptea

Mic dejun: numai cafea
Prânz: nu o bucată mare de carne, ci pentru fructe de desert la alegere
Seara: poate ceva ușor și sărac în calorii

Sarea, zahărul și alcoolul sunt interzise în timpul dietei japoneze!