Ați observat vreodată că rareori puteți găsi oameni supraponderali printre japonezi? Acest lucru se datorează faptului că în Japonia este obișnuit să consumați alimente cu conținut scăzut de calorii comparativ cu alte colțuri ale globului. Locuitorii din regiunile noastre pot încerca, de asemenea, să slăbească cu ajutorul dietei japoneze, care este considerată foarte eficientă și este foarte populară.

japoneză

Profunzimea inerentă a Japoniei și abordarea rapidă a implementării fiecărui caz. Pierderea în greutate nu face excepție. Dieta japoneză este concepută pentru o perioadă de 13 zile până la 13 săptămâni (durata depinde de câte kilograme trebuie să resetați). Această dietă se caracterizează printr-un echilibru relativ și un efect de durată (care, în unele cazuri, poate dura câțiva ani).

Cu ajutorul dietei japoneze puteți slăbi cu ușurință aproximativ 8 kg, relativ rapid și ușor. Pentru unii poate părea „flămând”, dar de fapt meniul său este destul de divers. Dieta japoneză În mod ideal, dieta japoneză ar trebui să aibă o vechime de 13 zile. O regulă importantă pentru toate dietele, și în special pentru japonezi, este o tranziție lină la o dietă, precum și o revenire lină la normal.

Dieta japoneză se bazează pe accelerarea și optimizarea metabolismului organismului. Toate componentele sunt alese foarte atent, deci trebuie să respectați cu strictețe meniul dietetic fără a-l modifica, chiar dacă înlocuirea produsului pare echivalentă. De asemenea, nu puteți schimba secvența de zile.

Pentru a vă simți un adevărat „japonez” pentru o vreme, puteți folosi unele dintre tehnicile din timpul dietei: încercați să mâncați cu ajutorul bețișoarelor chinezești (acestea vor ajuta la sugerarea importanței dietei). Imaginați-vă că sunteți epuizat și ușor după sfârșitul dietei, gătiți cu bucurie și mâncați încet. În ajunul dietei ar trebui să organizați o cină ușoară.

Dieta japoneză - ce alimente puteți mânca?

Dieta japoneză este destul de strictă și dificilă. Se bazează pe aportul de alimente proteice și limitează consumul de grăsimi și carbohidrați. Meniul său include pește, carne, ouă, sucuri, legume, precum și apă fiartă și minerală. Această dietă este dezechilibrată și nu ține cont de nevoile normale ale corpului uman în nutrienți. Meniul nu este bogat în oligoelemente și vitamine. Dieta japoneză asigură utilizarea cafelei negre naturale, deci nu este potrivită pentru cei cărora le este interzisă cafeaua. Înainte de a începe o dietă, trebuie să consultați un specialist, acesta vă poate cere să înlocuiți cafeaua cu ceai, negru sau verde.

Dieta japoneză - ce alimente nu pot fi consumate

Pe parcursul celor 13 zile de dietă este strict interzis consumul de sare (se reține excesul de lichid), zahăr, pâine și făină integrală, cu excepția produselor enumerate în meniu. Nu utilizați alcool în acest moment, deoarece chiar și o cantitate mică de vin vă va face inutile toate eforturile, deoarece alcoolul are un efect asupra metabolismului. În plus, încetinește eliminarea toxinelor, ceea ce afectează negativ funcționarea sistemelor corpului. Orice dietă este periculoasă prin deshidratare. Pentru a nu suferi corpul, este necesar să beți zilnic cel puțin un litru și jumătate de apă purificată sau fiartă. Puteți folosi apă potabilă minerală sau filtrată. Aceasta este doza necesară pentru corpul dumneavoastră. În timpul dietei, se recomandă utilizarea multivitaminelor pentru a îmbunătăți starea părului, a pielii și a unghiilor.

Dieta japoneză - exemple de meniuri

Mâncărurile din dieta japoneză sunt strict colorate pentru fiecare zi. A doua săptămână este prima săptămână în ordine inversă. Meniul acceptă trei feluri de mâncare. Micul dejun este aproape exclus, dar cu siguranță ar trebui să beți o ceașcă de cafea neagră naturală, bogată în antioxidanți naturali.

Meniu obligatoriu:

Prima zi a dietei japoneze:

Micul dejun: o ceașcă simplă de cafea neagră. Mergeți: cumpărați 2 ouă abrupte, pregătiți un sos de salată, suc de roșii, rețeta dietei japoneze de bază, tăiați o salată sau măsline (susan sau măsline). Cina: fiert sau prăjit în pește de ulei de măsline, aproximativ 200-250 de grame.

Acest meniu se repetă timp de 13 zile.

A doua zi a dietei japoneze

Mic dejun: tromat de rădăcini subțiri sau o bucată veche de pâine cu tărâțe, puteți secara, o ceașcă de cafea. Te duci: prăjești sau gătești peștele. Tăiem o salată de legume cu ulei (ridichi, ridichi, roșii, legume, castraveți - la alegere) sau varză cu ulei vegetal. Cina: fierbeți carne de vită (100 g), Kefir. Meniul se va repeta peste 12 zile. Pregătim aceleași feluri de mâncare timp de 12 zile.

A treia zi a dietei japoneze

Micul dejun: un cracker și o ceașcă de cafea neagră. Cerc: se prăjește în ulei vegetal 1 dovleac mare, poate fi stors prin adăugarea de apă. Cina: ouă fierte (2 bucăți), adăugați carne de vită fiartă (200 grame) și salată verde. Același meniu - în a 11-a zi a dietei.

A patra și a zecea dietă denponskoy

Mic dejun: doar 1 ceașcă de cafea. Cina: ou crud, 3 morcovi mari fierți în ulei, brânză tare (15 g). Dintr-un morcov și brânză puteți face o salată condimentată cu unt. Restul morcovilor se mănâncă exact așa. Cina: toate fructele (banane și struguri excluse).

A cincea și a noua zi a dietei japoneze

Mic dejun: Radeți morcovi și selectați cu suc de lămâie Prânz: prăjiți sau gătiți pește, suc de roșii (pahar) Cina: fructe (strugurii și bananele sunt excluse pentru întreaga masă).

A șasea și a opta dietă

Mic dejun: cafea neagră Scop: Se fierbe puiul cu excepția grăsimii și a pielii, se adaugă salata de varză sau morcovi. 1 porție ia jumătate din pui. Cina: 2 ouă fierte, salată de morcov crud, condimentată cu ulei vegetal și lămâie (200 g).

A șaptea zi a dietei japoneze

Mic dejun: ceai din plante (poate fi verde fără zahăr). Bea orice cantitate. Prânz: carne de vită fiartă (200 g), cină cu fructe: puteți lua orice fel de mâncare din meniu, crom dieta de 3 zile.

Dieta japoneză - sfaturi utile și feedback

Dieta va da rezultate bune dacă vă țineți tot timpul la ea, menținându-vă serioase și fără a lua pauze. Pentru sosul de salată se recomandă utilizarea uleiului de măsline, este mai util decât uleiul de floarea-soarelui și mai eficient pentru pierderea în greutate. După încheierea dietei nu este necesar să se utilizeze alimente interzise în cantități mari simultan pentru a stabili rezultatul și a preveni revenirea metabolismului anterior.

Din recenziile pozitive ale dietei japoneze se poate remarca eficiența sa ridicată. Cei care aderă la el scad cu adevărat 7-8 kg după 13 zile. Acest lucru se datorează reducerii accentuate a aportului de grăsimi și carbohidrați. În plus, în procesul de dietă se află metabolismul climei, ceea ce înseamnă că kg nu se vor întoarce mult timp. Dieta japoneză este relativ ușor de tolerat, fără un sentiment special de foame și nu provoacă decădere. de asemenea, ajută la detoxifierea organismului, deoarece asigură excluderea din dietă a zahărului, a sării, a făinii și a alcoolului.

Recenziile negative ale medicilor se bazează pe faptul că dieta japoneză este o povară mare pentru rinichi datorită consumului de proteine ​​în cantități mari. Unele persoane care urmează această dietă au chiar un gust de acetonă. Acest lucru indică faptul că organismul conține produse de descompunere a proteinelor. Potrivit medicilor, aceasta este o dietă hipocalorică destul de solidă comparativ cu alte tipuri.

Printre dezavantajele sale - diferite dimensiuni din meniurile porțiunii eșantionului. Multe salate - dar nu determină cantitatea exactă de umplutură și cantitatea de grăsime din primul și al doilea fel de mâncare. Multe dintre ele reglează cantitatea de grăsime în funcție de gust și riscă să depășească limitele la care dieta nu aduce beneficii tangibile.

Dieta japoneză este dezechilibrată, de aceea este recomandat să luați multivitamine în timp ce o urmați. Meniul dietetic include consumul unei cantități mari de cafea, ceea ce este contraindicat pentru unii oameni.

Este mai bine să consultați un medic sau nutriționist înainte de a începe dieta japoneză.

chibisnaya 12/07/2016 Dieta bună, dar în ceea ce privește morcovii, nu pot să-l depășesc pe Michael 01.12.2016 Bună ziua, cum sfântul a parcurs tot cursul și este gata să împărtășească impresia! Început luni, pre-cântărit 102,5 kg Astăzi luni două săptămâni mai târziu 91,8 kg minus 11,7 kg și talie minus 10 centimetri. Toată lumea va putere! Vasya 15.10.2016 Una dintre cele mai stupide diete, cu siguranță. Valeria 22.09.2016 [email protected] Elena 08/08/2016 Vă rog, vă rog, în loc de fructe, pepene verde?