Astăzi, oricine poate obține cu ușurință informații despre cum să mănânce corect. Cu toate acestea, adesea, acest lucru nu este suficient pentru a menține o figură subțire. Motivul pentru aceasta constă în regula conform căreia toată lumea ar trebui să mănânce așa cum cere genotipul lor. Genotipul este determinat de glandele care domină corpul.

genotip

Oamenii sunt împărțiți în următoarele grupuri: Vânător, Colecționar, Învățător, Explorator, Războinic și Nomad. O astfel de dietă se numește „dieta Adam și Eva”. Potrivit susținătorilor săi, aceasta permite unei persoane să se întoarcă la strămoși și să aleagă cea mai fiziologică dietă pentru corpul său.

Există o serie de teste pentru a determina genotipul. Toată lumea îl poate defini singur, încercând să-și amintească cum arăta în tinerețe. La această vârstă, o persoană corespunde cu gradul maxim genotipului său.

Mic dejun: 1 ou, salată de legume condimentată cu semințe de susan cu naut, usturoi sau boia.

Prânz: O ceașcă de ceai verde, o salată mică de varză, gulaș, napi sau ceapă, condimentată cu ulei de măsline, pește înăbușit sau fiert, de preferință somon sau păstrăv cu okra, ghimbir și alte condimente.

Cina: orez brun fiert (poate hrișcă/hrișcă), cu o lingură completă de tahini de susan și puțin sărat și busuioc.

Mic dejun: Ceai verde, două albușuri de ou, cu ulei de măsline, suc de lămâie, sare și boia după gust; poate o linguriță de pectină.

Prânz: O felie de pepene verde, pepene galben, caise sau stafide. Fel principal - fasole albă, mazăre sau fasole verde, preparată cu dovlecei, ceapă, țelină, condimente.

Cină: fulgi de ovăz sau orez basmati, nuci sau ulei de măsline la alegere, 2-3 linguri de brânză de vaci.

Mic dejun: Salată de fructe cu nuci sau fructe și nuci, cu ananas, zmeură, mure, kiwi, afine (roșii și negre), nectarine, lămâi, stafide, curmale, nuci, migdale, arahide, nuci de pin.

Prânz: Salată mare de varză, morcovi, varză, sfeclă roșie, ridichi sau napi și ceapă cu ulei de măsline, pește alb sau curcan, condimente curcuma, curry sau boia și sare.

Cina: fel de mâncare fierte sau fierte de dovlecei, varză de Bruxelles sau alte tipuri de varză, cu quinoa sau hrișcă și condimente: ghimbir, mărar, sărat sau cimbru, maghiran, mentă sau mentă fierbinte etc.

Explorator

Mic dejun: 2 căni de ghimbir, păpădie sau ceai de cimbru cu cel puțin 15 minute înainte de micul dejun. Apoi puteți amesteca nuci, care se bazează pe câteva dintre următoarele ingrediente la alegere: mure, zmeură, lămâi, pomelo, afine, gutui, rodie, stafide, boabe de goji, nuci de caise și cedru, nuci de macadamia, amestecate.

Pranz: Salata de alabastru sau varza, broccoli, salata verde sau papadie, anghinare sau mar, sfecla rosie, morcovi, ceapa sau usturoi, napi, ridichi, cu ulei de masline si lamaie, peste alb fiert sau inabusit si fasole verde.

Cina: supă de orez sau quinoa, cu puțin unt adăugat la final și servit cu 1-2 linguri de varză la alegere.

Mic dejun: salată de fructe sau shake, de cel puțin 3-4 tipuri din următoarele: mere, lămâi, grapefruit, struguri, fructe de padure goji, piersici, prune, caise, smochine, mure, afine, nuci, migdale, caise și nuci de cedru, arahide, in sau semințe de mac; se poate adăuga și scorțișoară. Aditiv - o bucată de ciocolată neagră.

Masa de prânz: ceașcă de ceai verde sau negru, boabe de soia fierte sau înăbușite, fasole albă sau mazăre, 1 felie de pâine integrală.

Cina: grâu fiert (sau bulgur) sau orez brun, cu o duzină de măsline verzi nesărate.

Mic dejun: Iaurt cu fructe, poate cu puțină miere.

Prânz: Salată de castraveți, salată verde, morcovi, sfeclă, țelină, napi, spanac, pătrunjel etc., cu ulei de măsline și lămâie, fel de mâncare de pește (macrou, mullet sau pește alb), condimentat cu cimbru, cimbru, frunze de dafin, turmeric, curry.

Cina: Făină de ovăz sau orez (paste fără gluten) cu puțin unt și condimente, un pahar de bere.