De fapt, cercetările arată că creierul are puteri decizionale limitate, iar factorii externi influențează mult mai mult decât crezi. Stresul intens la locul de muncă, de exemplu, poate da o voce decisivă în alegere - dacă să te înghesuie și să adormi, sau să mergi la sală și să faci un alt antrenament pentru a slăbi. Acest lucru oferă oamenilor de știință motive întemeiate să spună că voința poate fi instruită. Iată patru moduri de a face acest lucru.
Creați obiceiuri pozitive de slăbire
Dacă vă antrenați suficient voința, programul dvs. de slăbire nu va părea ceva nefiresc și în jos. Depășind primele ezitări, vei ajunge cu siguranță la punctul în care antrenamentul sau dietele vor deveni parte a vieții de zi cu zi și nu te vor împovăra.
Notează totul
Cheia schimbării obiceiurilor este conștientizarea de sine și este uneori destul de dificil să o invocăm atunci când avem nevoie cel mai mult de ajutorul ei. Când îți notezi acțiunile - ce mănânci și cum te antrenezi să slăbești, atunci vei avea ocazia să te uiți în altă parte și să judeci obiectiv ce anume faci.
Multe studii au descoperit că persoanele care scriu totul în alb și negru obțin rezultate mult mai bune în ceea ce privește pierderea în greutate pur și simplu pentru că au reușit să-și dea seama și să-și dea seama de greșelile lor cu ajutorul acestei tactici ușor enervante, dar extrem de utile.
Obiective realiste
Configurarea pentru a realiza ceva nerealist este o modalitate extrem de reușită de a eșua. Amintiți-vă că speranțele și așteptările dvs. nu se vor împlini întotdeauna și cu cât pariul este mai mare, cu atât este mai probabil să spargeți o anvelopă. Puteți evita această problemă împărțind obiectivele în două grupuri principale - pe termen scurt și pe termen lung. Pe termen scurt, puteți pierde 2 kilograme luna viitoare, îmbunătățindu-vă recordul în sprintul de 100 de metri în 2 săptămâni și așa mai departe. Cele pe termen lung sunt globale și sunt: schimbarea permanentă a stilului de viață, pierderea constantă în greutate, consumul numai de alimente sănătoase, renunțarea finală la țigări și alcool.
Odihnă
Fiecare chin interior mănâncă după voia ta și, ca un vampir energetic, aspiră rezistența. Stresul este unul dintre principalii oponenți ai bunului simț și o cauză majoră a multor boli și afecțiuni medicale. Pentru a vă face ziua cât mai ușoară posibil și pentru a minimiza stresul, planificați din timp ce, cum și când veți mânca, cum vă veți antrena și ce exerciții veți face. Acest lucru va facilita foarte mult implementarea programului de slăbire și vă va ajuta în momentele dificile. Vă va fi mult mai ușor să urmați planul preliminar decât să veniți cu el la sfârșitul zilei de lucru, când sunteți deja suficient de nervos și obosit.
- 8 modalități eficiente de a slăbi după 40 Totul despre femei
- 36 de modalități de a vă accelera metabolismul - slăbire sănătoasă High View Art
- 4 moduri de a slăbi cu ajutorul fulgi de ovăz
- 9 modalități de a pierde în greutate care nu au nimic de-a face cu dieta sau exercițiile fizice Totul despre femei
- 5 moduri ușoare de a slăbi rapid în timpul somnului