Dieta cu castraveți nu este în zadar numită una dintre cele mai populare. Această faimă se datorează simplității relative și costului redus, precum și eficienței ridicate, deoarece cu respectarea strictă a dietei puteți pierde până la 12 kg în 2 săptămâni!

dieta

Dispune de dieta castravetilor

Această dietă implică includerea în dietă și utilizarea activă a castraveților. Prin utilizare activă, ne referim la cel puțin 1 kg pe zi. Se recomandă ca fructele în sine să fie subterane și sezoniere, adică. vară. Cumpărând aceste legume iarna veți avea un produs cu efect de seră, dar acesta poate fi saturat cu îngrășăminte chimice.

Valoarea energetică a castraveților este destul de mică - este de 15 kcal la 100 g. Și acest lucru nu surprinde pe nimeni, deoarece 95-97% din castraveți constau din apă. De asemenea, pe baza acestei calități a fructelor, se poate concluziona că nu ar trebui să beți cantități mari de lichide în timpul dietei. Nu suprasolicitați rinichii!

Notă! Dacă decideți să slăbiți cu castravete, atunci un beneficiu suplimentar va aduce o mască de inele de castraveți. Ștergeți-vă fața de ele și apoi pielea dvs. va fi frumoasă și hidratată.

Dieta cu castraveți oferă, de asemenea, rezultate excelente datorită conținutului caloric redus al fructului. Printre proprietățile benefice ale castraveților se mai pot distinge:

  • Conținutul de fibre, care reduce senzația de foame.
  • Castraveții contribuie la concluzia toxinelor, toxinelor, normalizează funcția inimii.
  • Mașina poate accelera metabolismul.

Zaharul, sărurile minerale, compușii de azot și alte oligoelemente conținute în pulpa de castraveți se echilibrează și au un efect pozitiv asupra activității vaselor de sânge, a inimii, a rinichilor. Dacă suferiți de tulburări ale tensiunii arteriale, atunci mâncați castraveți, deoarece sunt bogați în potasiu. În plus față de potasiu, produsul are elemente atât de importante precum:

  • Iod. Servește ca o profilaxie excelentă și protejează împotriva bolilor tiroidiene.
  • Siliciul și sulful. Îmbunătățește aspectul unghiilor, părului, pielii.
  • Enzime. Ajutați la producerea de vitamina C în organism, precum și promovați absorbția vitaminei B2.
  • Saponine. Dacă credeți că coaja de castravete are un gust amar, nu vă grăbiți să-l curățați sau să aruncați deloc fructele. Conține saponine, care au activitate anticanceroasă.
  • Magneziu, fosfor, zinc, cupru, calciu, mangan. Toate aceste substanțe sunt prezente și în castraveți și sunt necesare pentru corpul nostru zilnic.

Regulați utilizarea alimentelor în timpul unei perioade relativ simple. Cina trebuie să fie nu mai târziu de 20:00 până la 21:00, iar numărul de mese pe zi - de la 4 la 7. Porțiile în sine ar trebui să fie mici, uniform distribuite și echilibrate. Dar despre asta vom vorbi mai târziu.

Important! Fructele feliate își pierd de fapt proprietățile instantaneu. Carnea se oxidează și în ea se formează o enzimă dăunătoare. Această enzimă descompune vitamina C. De aceea, castraveții sunt mai bine să mănânce și imediat după ce le-ai tăiat sau sub formă de fructe întregi.

Un fapt interesant! Castraveții includ în mod greșit legume. La fel ca dovleacul și pepenele verde, este o boabă.

Dezavantaje ale dietei cu castravete

Orice dietă care are efecte secundare și o dietă de castraveți - nu face excepție. Cu cât alegeți o dietă mai strictă, cu atât este mai mare probabilitatea de slăbiciune, amețeli și deteriorarea unghiilor, părului, pielii. La urma urmei, ca urmare a unui efect diuretic suficient de puternic, corpul spală substanțele utile. În acest caz, ajutați-vă să apară diferite complexe de vitamine/minerale, luați medicul dumneavoastră. De ce este atât de important ajutorul unui specialist? Vitaminele selectate necorespunzător sau dozele inexacte pot afecta și sănătatea!

Neajunsurile dietei cu castraveți se pot datora unui efect scurt. Efectul de păstrare va ajuta la o ieșire mai lină din dietă și la menținerea principiilor unei alimentații sănătoase.

Nu puteți alege această dietă dacă aveți:

  • Ulcerul duodenului sau stomacului.
  • Urolitiaza sau cistita.
  • Boala sistemului cardiovascular.
  • Gastrită cu aciditate ridicată a sucului gastric.
  • Sarcina sau alăptarea.

Principiile respectării dietei cu castraveți

Dacă decideți să includeți câteva kilograme de castraveți în meniul zilnic obișnuit, este puțin probabil să slăbiți. Pierderea în greutate - aceasta este respectarea anumitor reguli, un set de măsuri și implementarea lor competentă în viață.

  • Pentru pierderea rapidă în greutate, alegeți o monodietă de trei zile sau o versiune săptămânală de kefir.
  • Principalul produs - este castravetele.
  • Castraveți perfect cu alimente proteice: ouă, pui, brânză, lapte, iaurt.
  • Mesele pot fi de până la 5 pe zi, în porții mici.
  • Se recomandă să beți aproximativ 2 litri de apă pe zi.
  • Rezultatul obținut vei juca sport.
  • Abuzul de fructe nu merită, mai bine alegeți fără adaos de zahăr sau înlocuiți-le, uneori legumele.

Ce alimente să alegeți atunci când dieta castravete

Ce este permis să mănânce dacă preferă o dietă cu castraveți? Cea mai bună alegere vor fi următoarele produse:

  • Legume și ierburi. Cel mai bine este să le consumați crude. Nu există într-adevăr restricții aici, dar ocoliți cartofii de țară și cartofii dulci.
  • Fructe. Poate exista carne fructată sau să facă sucuri. Alegerea excelentă va mere, avocado, mango, pere, poate include un pic de struguri, piersici, cireșe.
  • Lactate. Alegem un conținut scăzut de grăsimi. Uneori se pot pretinde soiuri de brânză.
  • Ouă. Ideal atât pentru pui, cât și pentru prepelițe. Le folosim sub formă fiartă sau sub formă de omletă, pe apă, și iată ouă amestecate - aceasta nu este cea mai bună opțiune pentru dietă.
  • Carnea. Iepure, pui, curcan, pește slab și carne de vită - iată ce căutăm pe rafturile magazinelor.
  • Ovaz. Orez, hrișcă, mai rar - ovăz sau orz, dar cu siguranță se va găti pe apă.
  • Patiserie. Puteți mânca una dimineața, puțină pâine de secară, pâine neagră sau cu cereale integrale.
  • Băuturi. Fără restricții este permis să beți ceai verde și de plante, precum și 2 căni de apă minerală.

Am scris că, în mod ideal, orice poate fi consumat fără tratament termic este consumat crud. Oh, și dacă decideți să pregătiți primul sau al doilea fel de mâncare, atunci:

  • Se fierbe în apă sau abur.
  • Fierbe.
  • Se coace la cuptor sau pe grătar.

Din castraveți este foarte posibil să gătiți tot felul de feluri de mâncare, de exemplu, supe reci, shake-uri, salate. Ca cea mai bună reumplere pentru salată puteți alege ulei de măsline sau de floarea-soarelui nerafinat, dar în cantități mici.

Că nu poate exista dietă în castraveți

Prezența sării în corpul uman este necesară, dar dacă s-a ales o astfel de dietă pentru scăderea în greutate, atunci pentru o perioadă de timp ar trebui să renunțe la sare. Nu vă faceți griji, nu vă va afecta sănătatea! Și pentru a îmbunătăți gustul alimentelor folosiți condimente și condimente.

Important! Nu merită castraveți sărați. Dacă nu slăbești, atunci sarea, desigur, poți. Și aici, pe această dietă, este mai bine să nu faceți din mai multe motive. Sarea va reține apa în organism, provocând astfel apariția edemului și prevenind pierderea activă în greutate. De asemenea, sarea reduce proprietățile benefice ale castraveților cu 90%, afectând negativ proprietățile sale vitaminice și minerale.

Aceeași regulă se aplică și zahărului. Dar dacă nu puteți, fără a-l prelucra, atunci introduceți, de exemplu, brânză de vaci un vârf de trestie sau câteva picături de sirop de arțar. O alternativă excelentă la zahăr în brânza de vaci va fi fructele.

Trebuie să spunem „Nu!” și povestea despre cafeaua de dimineață, ceaiul negru, cacao și băuturile nocive dulci cu gaze.

Interzicerea a fost impusă și asupra:

  • Produse din făină de grâu (pentru paste, pâine albă, biscuiți, produse de patiserie).
  • Uleiul.
  • Mancare la conserva.
  • Toate dulciurile.
  • Carne grasă (porc, miel).
  • Muesli.
  • Gătit.

Opțiuni pentru dieta castraveților

Dacă sunteți interesat să pierdeți kilogramele în plus cât mai curând posibil, atunci alegeți o monodietă de castraveți pentru slăbit. O astfel de opțiune potrivită nu este pentru toată lumea, ci doar pentru cei mai puternici, la urma urmei, tot ce aveți nevoie este să pregătiți pentru o zi o salată de 2,5-3 kg de castraveți proaspeți, verdeți, condimentați cu ulei vegetal. Împărțiți în 4-5 porții și respectați o dietă timp de 3-5 zile.

O dietă de cinci zile de castraveți și iaurt este similară. Până la 1-1,5 kg de castraveți și cât mai mult iaurt trebuie consumate pe zi. Împreună sau separat - este o chestiune de gust. Acest tip este potrivit pentru cei care au un stomac sănătos și rezistent, deoarece un efect laxativ o combinație de castraveți și iaurt va da prima zi. Dacă adăugați la această variantă a dietei mai mult hrișcă, atunci dieta poate dura până la 14 zile. Apoi, este posibil să pierdeți 10 kg de greutate în exces. Hrișca în sine poate fi utilizată până la 4 ore pe zi. Va fi util să alternați tipul de cereale: cu verdețurile obișnuite de hrișcă, care conțin mai mulți nutrienți. În plus, această dietă este capabilă să sare de apă pentru decocturi de hrișcă. Dar nu puteți stropi sare pe castraveți, deoarece sarea le poate distruge proprietățile benefice.

Multe femei aleg o dietă cu castraveți și roșii. Esența sa este de a mânca o zi 5 porții de salată de castraveți și roșii 200 g. Această salată poate fi condimentată cu ulei de măsline sau ulei, suc de lămâie, se adaugă ceapă, pătrunjel și chiar puțină sare. Nu se recomandă nimic mai mult. Puteți bea ceai verde și din plante cu lămâie sau lapte. Durata dietei poate fi de până la 3 zile. Aruncați o astfel de dietă poate fi de până la 3 kg.

O dietă de castraveți cu mere poate da rezultate bune. Ambele produse sunt folosite în dietă deoarece au un conținut minim de calorii. Nu este recomandat să combinați într-o singură farfurie și iată un înlocuitor - vă rog! De exemplu, la micul dejun mâncați 200 g piure de roșii cu ierburi, urmat de piure de mere. Apoi mâncați 300 g de salată de roșii și mâncați din nou unul și un măr verde. Mănâncă un pahar de iaurt și cocktail de castraveți și mănâncă un măr. În doar 3 zile din această dietă puteți ridica până la 3 kg. Dieta cu mere este foarte asemănătoare cu cea cu varza. Produsele alternează și în aportul alimentar. O astfel de dietă trebuie urmată nu mai mult de 7-10 zile.

Există, de asemenea, o dietă de castraveți și ouă. Cu această dietă nu veți experimenta o lipsă de proteine ​​în dieta dumneavoastră. Aceste alimente pot fi alternate sau combinate între ele. Se pierd până la 700 g pe zi. Aceasta nu este atât de mult, dar durata dietei poate fi crescută în funcție de bun.

Dieta cu castraveți cu hrișcă va deveni o opțiune excelentă pentru persoanele al căror stil de viață este asociat cu un mare stres fizic, mental sau emoțional. Grișul este preparat într-un mod neobișnuit. Se toarnă cu un pahar de apă clocotită, hrișca peste noapte absoarbe apa și dimineața este posibil să fie deja terci. Castraveții pot fi consumați și în cantități nelimitate. Pentru o zi, această dietă poate arunca de la 1 la 1,5 kg.

Dacă mergi la sală, indiferent de fitness și ai un stil de viață activ, atunci îți sugerăm să fii atent la o dietă cu castraveți. Durata acestei diete este de 14 zile. Este permis să se consume cartofi, sare, cafea. Dar, în același timp, ar trebui să bei aproximativ 2 litri de apă pe zi.

Dieta castravetilor a saptamanii

Vă sugerăm să încercați exact dieta de 7 zile cu castraveți. Este o dietă bună nu prea strictă și rezultate excelente pentru pierderea în greutate - 5-7 kg.

O zi trebuie consumată 1,5-2 kg de castraveți.

Pe lângă micul dejun, prânzul și cina standard, sunt permise 2-3 gustări. Cina este cea mai bună în jurul orei 8, dar nu mai târziu de ora 22:00.

Meniul de mai jos este un exemplu.

Prima zi

  • Mic dejun. Pregătim shake-uri din castraveți, țelină, iaurt, o bucată de pâine neagră sau integrală.
  • Masa de pranz. Puteți alege salată de castraveți de ou, ceai verde, 100 g de orez fiert, cereale și 150 g de pui fiert sau prăjit.
  • Masa de seara. Castraveți, ou fiert, ceai de plante.
  • Gustări. Gustă 2 mere, pentru a le înlocui poți să portocaliu și pere.

A doua zi

  • Mic dejun. Salată de castraveți, ridichi și roșii cu o mulțime de verdeață, omletă cu proteine ​​(număr de ouă - până la 4), suc de citrice (portocală sau grapefruit).
  • Masa de pranz. Salată de castraveți și morcovi crudi, presărată cu suc de lămâie, 200 g de pește și 150 g de dovlecei, prăjiți sau aburi.
  • Masa de seara. Se agită castravetele cu iaurt și 100 g de brânză de vaci.
  • Gustări. Un măr sau un castravete.

A treia zi

  • Mic dejun. Salată de castraveți menta, ou fiert, ceai verde.
  • Masa de pranz. Castraveți, 150 g de hrișcă și pește aburit, ceai de plante.
  • Masa de seara. Supă rece de castraveți, condimentată cu iaurt, ou fiert.
  • Gustări. Nu mai mult de 3 mere sau pepeni.

A patra zi

  • Mic dejun. Castraveți, ou fiert, brânză de vaci degresată cu smântână, ceai verde.
  • Masa de pranz. Salată cu castraveți, roșii sau ridichi, 20-30 g de brânză, o porție de supă ușoară de legume, morcov și suc de mere.
  • Masa de seara. Salată de brânză plăcintă cu castraveți și adăugarea de verdeață, ceai de plante.
  • Gustări. Mere, portocale sau buchet cu o mână de cireșe.

A cincea zi

  • Mic dejun. Salată de castraveți și varză, ceapă verde, pâine prăjită integrală, ceai verde.
  • Masa de pranz. Salată de castraveți cu roșii, 100 g orez fiert, 200 g carne de vită prăjită sau fiartă, ceai de plante.
  • Masa de seara. Castravete și salată verde, 100 g brânză de vaci, iaurt.
  • Gustări. Fructe sau 2 mere.

A șasea zi

  • Mic dejun. Salată de castraveți, legume cu frunze, roșii, pâine neagră, ouă amestecate sau fierte, ceai de plante.
  • Masa de pranz. Fiecare salată iubită de castraveți, 200 g iepure înăbușit cu broccoli, ceai verde.
  • Masa de seara. Asta de la ridichi și castraveți la chefir.
  • Gustări. Portocaliu și măr.

A șaptea zi

  • Mic dejun. Salată de castraveți cu varză murată, morcovi, măr, pâine integrală, ceai verde sau din plante.
  • Masa de pranz. Castraveți, 100 g orez fiert, 20-30 g brânză, ceai de plante.
  • Masa de seara. Salată de plante verzi, sfeclă fiartă sau proaspătă, castraveți, 150 g brânză de vaci, suc de morcovi sau măr proaspăt.
  • Gustare. Alegem 2 mere sau banane și portocale.

După câteva zile de a sta la o dietă nu poate începe imediat acolo ca înainte, altfel toate eforturile vor fi în zadar. Calmați-vă pofta de mâncare, faceți mișcare, încercați să nu consumați alimente grele, fast-food, făină și gem. Dieta cu castraveți nu este echilibrată, deci este mai bine să nu stați mult timp pe ea, mai ales când vine vorba de monodietă. Dieta corectă, porții mici, dar frecvente de alimente, un stil de viață activ și sănătos vă vor menține întotdeauna în formă!