Dragi fete, să slăbești 10 kilograme în zece zile nu este realist dacă greutatea ta se încadrează deja în normă. O astfel de transformare este disponibilă numai pentru femeile cu un indice de masă corporală de 26 și mai mult.

conținut scăzut

Mâncarea excesivă lungă și constantă câștigăm 10 kg în decurs de trei până la patru luni, dar vrem să scăpăm de ele rapid. Unde este logica?

Dacă dorința ta de a slăbi rapid este mare, ai o voință de fier, nu ți-e frică de foame, de proasta dispoziție și de eventualele afecțiuni ale stomacului, atunci riști să încerci o dietă cu chefir.

Este posibil să puteți construi 10 kg în 10 zile. Se cunosc astfel de precedente.

Kefirul este un produs natural care se obține în timpul fermentării laptelui integral, care se datorează bacteriilor din iaurt. Acest produs are un conținut ridicat de vitamine A și B, potasiu, calciu, proteine, grăsimi și carbohidrați, care se caracterizează prin absorbția ușoară de către organism. Este util și pentru substanțele formate în timpul vieții microorganismelor.

Pe dieta de chefir timp de 10 zile - minus 10 kg corpul absoarbe componentele utile.

Kefir are următoarele proprietăți utile:

• Este o sursă excelentă de nutrienți;

• conținut scăzut de calorii;

• Abilitatea de a satisface foamea chiar și atunci când se utilizează o cantitate mică de produs;

• Normalizarea proceselor digestive;

• Ajută la accelerarea proceselor metabolice din organism;

• Prezintă excesul de lichid;

• Elimină corpul de sare acumulată în exces;

• Normalizează microflora intestinală;

• Accelerează procesul de separare a depozitelor de grăsime;

• Elimină toxinele și toxinele dăunătoare.

Informațiile de mai sus demonstrează utilizarea produsului cu o dietă cu kefir timp de 10 zile - minus 10 kg.

Dieta alimentelor stricte pentru chefir timp de 10 zile - minus 10 kg

Această versiune a dietei este destul de dificilă, deci trebuie pregătită pe deplin. Pentru câteva zile, se recomandă limitarea consumului de alimente prea bogate în calorii și grăsimi și trecerea la o dietă proteică cu multe fructe și legume.

Dieta Kefir timp de 10 zile - minus 10 kg, împărțită în patru etape, și anume:

1Primele 3 zile este necesar să se utilizeze numai chefir. 1,5 litri de produs trebuie împărțiți în doze egale și consumați pe tot parcursul zilei.

2Următorul 3 zi arată că utilizarea dietelor numai mere (de preferință verzi) în cantitate de 1,5 kg.

3Încă 3 zile chefirul trebuie utilizat în cantități nelimitate, în timp ce conținutul său de grăsime trebuie să depășească 3%.

4. • Apoi în ultima zi a zecea este apa. Numai apa curată are voie să bea.

Toate alimentele trebuie împărțite în 5-6 aporturi. O condiție prealabilă este utilizarea de apă netedă curată (cel puțin 2 litri). De asemenea, nu vor exista activități fizice inutile pentru a maximiza efectul nutriției kefirului timp de 10 zile - minus 10 kg.

Pentru a remedia rezultatul, nu puteți reveni imediat la o dietă normală și să aruncați încărcături sportive.

Ieșirea din dietă implică introducerea treptată a meniului alimentelor familiare, dar este mai bine să renunțați:

• Produse din făină;

• Limitați aportul de sare și zahăr.

Sfaturi pentru eficacitatea maximă a dietei cu kefir timp de 10 zile

Pentru dieta cu kefir timp de 10 zile - minus 10 kg este cel mai eficient, se recomandă să urmați următoarele sfaturi:

• Înainte de a începe o dietă, este mai bine să încercați să stați în zilele de descărcare pentru a permite corpului să se obișnuiască cu senzația viitoare de foame;

• După încheierea dietei, se recomandă menținerea zilei de descărcare a chefirului de cel puțin 1-2 ori pe lună;

• Cel mai potrivit chefir este un produs cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi;

• Asigurați-vă că cumpărați numai chefir natural. Este necesar să ne amintim: cu cât durata de valabilitate a chefirului este mai mare, cu atât bacteriile din ea sunt mai puțin benefice, ceea ce reduce utilitatea acestuia;

• Cu o zi înainte și după, pentru a descărca corpul, este necesar să descărcați rația adăugând cât mai multe fructe și legume pentru a trece la alimente mai curate. De asemenea, ar trebui să evitați alimentele prăjite și grase. Datorită acestui sfat, dietele vor deveni mult mai ușoare.

Contraindicații dieta pentru iaurt timp de 10 zile

Înainte de a începe să slăbiți, este absolut necesar să consultați un medic și un dietetician pentru a stabili dacă există riscul de a dăuna sănătății dumneavoastră. În plus, este strict interzisă respectarea dietei cu chefir atunci când:

• Ulcer al stomacului sau al duodenului;

• Gastrita cu un grad ridicat de aciditate;

• sub 18 ani;

Dieta confortabilă de 7 zile pentru chefir

Această opțiune este mai simplă decât cea precedentă, dar trebuie să respectați cu strictețe timpul.

Pentru o săptămână ar trebui să mănânci după cum urmează:

• 19:00. Chefir cu conținut scăzut de grăsimi - 250 ml;

• 9:00. Salată proaspătă de legume cu ulei de măsline - 150 de grame;

• 11:00. Carne slabă - 80 de grame;

• ora 13:00. Un măr verde;

• 15:00. Hrișcă fiartă fără sare și ulei. Chefir cu conținut scăzut de grăsimi - 250 ml;

• 17:00. Ou fiert;

• 19:00. Fiecare fruct uscat - 100 de grame;

• 21:00 chefir cu conținut scăzut de grăsimi - 250 ml.

Urmează și ziua bea aproximativ 2 litri de apă, în același timp, nu mai târziu de o jumătate de oră înainte de mese, nu mai devreme. Trebuie să faci și sport. Dacă respectați toate regulile și recomandările, puteți pierde cel puțin 5 kilograme în plus. Repetați această dietă este permisă nu mai devreme de o lună, dar puteți petrece o zi reîncărcând o dată după 2 săptămâni.

Dacă acordați atenție recenziilor celor care au slăbit, puteți vedea că procesul este destul de ușor și că greutatea pierdută nu revine cu o nutriție adecvată după aceea.

Kefir zilnic săptămânal de Larissa Dolina

Această opțiune este prea strictă, dar este posibil să scapi de 4-6 kilograme în plus în doar o săptămână. Meniul de zi cu conținut scăzut de calorii arată astfel:

1 Este necesar să împărțiți în 5 părți uniforme 6 bucăți de cartofi fierți într-un uniform și o jumătate de litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

2 Ar trebui să distribuiți, de asemenea, o jumătate de kilogram de file de pui fiert, fără sare adăugată și jumătate de litru de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

3 Împărțiți 200 de grame de brânză de vaci cu un conținut minim de grăsimi în cinci părți egale, precum și 500 ml de chefir.

4. 200 g smântână și 500 ml kefir se împart în 6 porții.

5. • Puteți folosi un kilogram dintr-un număr mediu de mere verzi (pot fi înlocuite cu fructe uscate în cantitate de 300 de grame) și puteți bea 0,5 litri de chefir, împărțindu-le în 5 recepții.

6. • În această zi se acceptă aportul de chefir în cantitate de un litru.

7. • În timpul zilei ar trebui să beți 1 litru de apă minerală și apa curată obișnuită în aceeași cantitate.

În plus, ar trebui să beți 1,5 litri de apă fără întrerupere pe zi și să excludeți încărcăturile atletice, deoarece corpul este epuizat.

Cu o săptămână înainte de începerea dietei, trebuie să reduceți cantitatea de alimente consumate și aportul total de calorii, iar ultima masă să fie cel târziu la ora 18:00.

Dieta de trei zile cu iaurt

Dieta dietetică timp de 3 zile este foarte dificilă, așa că poți rămâne la ea doar fete complet sănătoase, dar este garantat că vei pierde 3-4 kilograme pentru întreaga perioadă.

În timpul zilei este necesar să beți 1,5 litri de chefir, împărțindu-l în porții egale, iar ultimul ar trebui să fie la 19:00. Este permisă repetarea dietei după 3 săptămâni. Nu uitați să urmați meniul pentru o nutriție adecvată și să includeți încărcături sportive.

Efectele secundare ale unei diete hipocalorice

Printre efectele secundare ale dietelor de mai sus se numără:

• Durere în tractul gastro-intestinal;

• Senzație în mâini și picioare;

• Există riscul de gastrită.

Când apar aceste simptome, este mai bine să nu mai pierdeți în greutate și să căutați ajutor profesional.

Modul corect de a ieși din dietă

Ieșirea din dietă ar trebui să fie treptată. Este mai bine să excludeți o creștere bruscă a cantității de alimente consumate. Dacă nu reveniți la o dietă bogată în calorii, rezultatul va dura mult timp.

Puteți repeta una dintre dietele de kefir în fiecare lună. Și în loc să faceți mișcare, faceți exerciții dimineața timp de 30 de minute.

Fiecare dintre opțiunile pentru nutriția dietetică este rezolvată cu o stare normală și sănătoasă, altfel există riscul deteriorării sau dobândirii de noi boli.

Opinia experților cu privire la dieta cu chefir

nutriționiști cu siguranță nu recomandăm o dietă cu chefir care să dureze mai mult de 3 zile. Ei insistă asupra faptului că încetinește metabolismul și duce la trecerea organismului la un mod de „autoapărare” în care suferă atât psihicul uman, cât și funcționalitatea acestuia.

Gastroenterologi mai degrabă asociat negativ cu acest tip de alimente, deoarece chefirul este capabil să îmbunătățească peristaltismul, crescând astfel procesul de fermentare în tractul intestinal. Desigur, în dieta obișnuită, acest proces nu este un lucru rău, dar în cazul dietei, nu numai asta duce la un exces constant de peristaltism. Aportul constant de lapte fermentat, în plus cu o cantitate mică de alcool în compoziție, poate dezvolta gastrită. Deoarece o astfel de consecință negativă apare după o anumită perioadă de timp, medicii recomandă în continuare descărcarea în zilele de kefir, dar nu mai des de o zi pe săptămână. Dacă respectați o dietă mono, nu mai mult de 3 zile.

Dacă consecințele de mai sus nu se sperie și pentru a pierde câteva kilograme într-o perioadă scurtă de timp, este necesar să apară un eveniment spectaculos la un eveniment important, puteți aplica o aterizare de iaurt, cel mai important - nu renunțați.