Cerealele sunt considerate unul dintre cele mai importante elemente într-o dietă sănătoasă: furnizează energie, sunt absorbite încet, nu dăunează figurii. Pe baza acestora se creează metode de slăbire, promițând că vor afecta cât mai puțin sistemele interne. Vă va ajuta să pierdeți în greutate hrișcă pe chefir și cum afectează corpul?

Variante de meniuri și rețete pentru slăbit

Ambele componente centrale ale sistemului kefir-hrișcă în utilitatea lor nu cauzează îndoială: un produs lactat îmbogățește corpul cu calciu și proteine, cerealele furnizează iod și magneziu. Împreună au următoarele proprietăți:

  • suprimă lung pofta de mâncare;
  • îmbunătățirea digestiei;
  • ajuta intestinele, ajuta la curatarea acestuia;
  • reglează tensiunea arterială.

scăderea

Dieta Kefir-hrișcă este prezentă în programele pentru tratamentul tractului gastro-intestinal, al sistemului endocrin. În nutriție, potrivit medicilor, poate face un adevărat miracol - mai ales în cazul diabetului. În cantitatea uriașă de diete care vă ajută să slăbiți rapid și cât mai sigur posibil, folosiți hrișcă crudă cu iaurt, nu terci gata preparat. În absența tratamentului termic, cojile nu pierd substanțe nutritive și nu vor îmbunătăți indicele glicemic.

Fiecare dietă de chefir-hrișcă necesită:

  • Bea apă curată în cantități mari.
  • Hrișca a fost consumată ultima dată cu 4 ore înainte de culcare.
  • Iaurt pentru a nu lua grăsimi 1%.
  • Cu chefir prelungit-hrișcă pentru pierderea în greutate este de a bea vitamine.
  • Slăbiți nu mai mult de 14 zile.

Ziua de post pe chefir și hrișcă

Această opțiune de dietă este disponibilă chiar și pentru cei care nu pot tolera foamea prelungită: cerealele nesărate și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi pot menține vitalitatea corpului zile întregi, dacă nu există o încărcătură fizică și mentală ridicată. Experții sfătuiesc să facă kefir-hrișcă pentru pierderea în greutate în weekend. Pentru ziua de descărcare este permis să se facă chiar și fulgi de ovăz obișnuiți, dar pe apă fără aditivi aromatizanți. Cu toate acestea, este mai bine să hrăniți cu hrișcă noaptea (1: 3) și în câteva zile să mâncați acest fel de mâncare.

Dieta zilnică Ce efect al dietelor? Cine este contraindicat tehnica kefir-hrișcă? Cât de des se poate repeta la descărcarea kefirului-hrișcă?
Amestec de kefir-hrișcă în orice dimensiune.
Curățarea intestinului, pierderea de 0,5-1 kg.
În leziunile mucoasei tractului gastro-intestinal, boli ale sistemului cardiovascular, probleme cu vezica biliară.
Până la 2 ori pe săptămână, la intervale de 3-4 zile.

Opțiune de dietă ușoară timp de 3 zile

Pentru culegerea ingredientelor, o tehnică asemănătoare cu ziua de post și chiar hrișca trebuie gătite cu precizie: înmuiați cu iaurt sau apă seara, într-un raport de 1 la 2 (bob la lichid). Cu toate acestea, o monodietă de 3 zile, pentru a nu limita cantitatea de fulgi de ovăz din hrișcă și iaurt de băut. Dieta în acest sistem de slăbire este după cum urmează:

Mic dejunMasa de pranzMasa de pranzGustareMasa de seara
Porție de "cereale" de kefir-hrișcă, o linguriță de miere
Iaurt, niște verdeață
Amestec de kefir-hrișcă, 1/2 linguriță ulei de măsline
Iaurt
Amestec de kefir-hrișcă

Dieta strictă cu hrișcă-kefir timp de 7 zile

O astfel de dietă pentru pierderea în greutate nu este potrivită pentru toată lumea, deoarece duce la un dezechilibru în organism datorită duratei sale. Dacă vă simțiți rău în timpul dietei de chefir-hrișcă, opriți-l ușor și găsiți cel mai potrivit regim pentru dumneavoastră. O caracteristică cheie a acestei metode este necesitatea de a măcina orzul înainte de a găti un fel principal.

Cum arată dieta zilnică? Ce pierdere în greutate? Sunt posibile produse suplimentare? Ultima masă?
Hrișcă măcinată cu iaurt 1: 2, pregătită seara. Volumul nu este reglabil.
Până la 7-10 kg
Dimineața a permis 1 linguriță de miere, la prânz un măr verde.
Un pahar de iaurt timp de 4-5 ore înainte de culcare.

Lumina la 14 zile

Această tehnică este recomandată ca un pas pe calea către o alimentație sănătoasă. Dieta cu chefir-hrișcă este amestecată cu mai multe produse proteice și alimente vegetale. Meniul este pregătit aleatoriu. Principalele dispoziții sunt:

Antena cheie Produse suplimentare Nuanțe
Cereale și făină de hrișcă (2 căni) și iaurt (1 litru) pe zi.
Varză, morcovi, castraveți, mere verzi, brânză de vaci, brânză, piept de pui. Volum - până la 100 de grame fiecare.
Proteinele cu hrișcă nu se amestecă, nu se bea iaurt.

Dieta la ieșirea din dietă

Cea mai importantă etapă a oricărei metode de slăbire sau detoxifiere - finalizarea acesteia. Dieta de curățare a kefirului-hrișcă se referă la numărul de procese digestive foarte stricte, care alterează grav, mai ales dacă vorbim despre sisteme cu durată lungă (7-14 zile). Ieșirea din ea ar trebui să fie mult mai lină. Reguli de baza:

  • Durata finalizării dietei - kefir-hrișcă sau orice alta - ar trebui să fie egală cu timpul petrecut pe ea.
  • Primul ar trebui să înceapă să mănânce cereale slabe (fulgi de ovăz, orez) după combinarea legumelor și fructelor.
  • Carnea este introdusă în meniul cel mai recent. Cofetaria este mai bine temporar neutilizată.
  • După ce chefirul-hrișcă pierde în greutate, mâncați porții foarte mici pentru a nu supraîncărca stomacul.
  • Încercați să nu deranjați dieta și lipsa alimentelor grele la culcare, pentru a nu întoarce praful asupra rezultatelor.

Video: cât de utilă hrișca cu iaurt dimineața

Comentarii

Amin, 25 de ani

Dieta Kefir-hrișcă - preferata mea! „Penalizat” în vacanță? Stau pe el 2-3 zile și conduc tot ceea ce naela prostii. Cel mai adesea în prima zi doar gătesc terci dulce, seara beau iaurt. Încă câteva zile seara, turnați griș cu apă. Dimineața iau mai întâi o linguriță de ulei de măsline pe stomacul gol și apoi kefir-fulgi de ovăz. Bine de mâncat, dar foarte eficient!

Elena, 29 de ani

Descompuneți periodic junk food-ul, deci trebuie să aveți o dietă dovedită - cifra se poate răspândi literalmente pentru câteva zile greșite. Cel mai eficient fel de mâncare - hrișcă acoperită cu iaurt noaptea. Gustul este dezgustător, apetitul rece al cerealelor este complet, dar o săptămână din acest fel de mâncare - minus 4-5 kg. Dacă este foarte greu, pot mânca un măr pe zi.

Tatiana, 22 de ani.

Încă o dată, s-a asigurat că dietele mele stricte nu erau respectate. Am încercat kefir-hrișcă, căutând o săptămână să stau. Pentru a fi sigur, luați un meniu cruțător, unde există câteva legume și pui. Chiar și o astfel de dietă deja a doua zi a provocat amețeli severe: puține proteine, nu chiar zahăr. Din acizi de iaurt. A renunțat la a treia, în căutarea unei diete mai puțin grele.