Dieta Kefir cu mere este foarte eficientă. Folosit pentru a elimina rapid cinci până la nouă kilograme în plus.

dieta

Aceasta este o versiune explicită a pierderii în greutate, care nu numai că vă va salva de la supraponderalitate, dar vă va îmbunătăți și sănătatea, va normaliza procesele metabolice și funcția intestinului.

Avantajele dietei cu kefir-măr

Concluzia este că iaurtul și merele sunt foarte utile pentru produsele corpului uman. Sunt delicioase și sărace în calorii și ce altceva mai este necesar pentru a rezista dificultăților dietei? Kefirul, ca toate produsele din lapte acru, accelerează metabolismul, normalizează microflora intestinală. Dietele solide, în special dietele cu proteine ​​și cu conținut scăzut de carbohidrați, perturbă adesea tractul digestiv, însoțite de constipație. În dieta kefir-măr acest lucru nu se va întâmpla și intestinele vor începe să funcționeze ca un ceas.

Kefirul este recomandat să bea nu numai într-o dietă separată, ci și pentru slăbirea ușoară. Deci, dacă înlocuiți o cină bogată cu chefir, foarte curând greutatea va începe să scadă. Descărcarea eficientă și de o zi a chefirului, mai ales după excesele festive și berea.

Kefir - unul dintre produsele lactate fermentate, Prin urmare, partea sa (una sau două mese) din dietă cu kefir-măr poate fi înlocuită cu alte produse: fermentat, acidofil, iaurt. Produsele lactate sunt prevenirea unor boli precum hipertensiunea arterială, ciroza, urolitiaza, osteoartrita, artrita, ateroscleroza.

Kefirul și produsele apropiate acestuia au un efect antibacterian, restabilesc microflora tractului digestiv după administrarea antibioticelor, opresc putrefacția din intestine. Se recomandă includerea în dieta pacienților a tratamentului gastritei cu insuficiență secretorie, pancreatită, ficat, tract biliar, colită.

Merele sunt bune pentru slăbit prin faptul că conțin fibre și acizi din fructe. Fructele dulci și dulci au un efect diuretic ușor, datorită fibrelor creează o senzație de plinătate în stomac. Pectina de mere elimină toxinele și toxinele din intestine, reduce nivelul colesterolului „rău”. Acizii din fructe, saturați cu mere, contribuie la descompunerea depozitelor de grăsime.

În plus, merele conțin o mulțime de vitamine, iod, fier, astfel încât alimentele cu kefir de mere nu numai că ameliorează grăsimile de pe părți și stomac, ci și vor satura corpul cu substanțe nutritive și oligoelemente. Umflăturile vor dispărea, fața va deveni păr proaspăt, strălucitor și unghii sau unghii puternice.

Dieta Kefir-mere: principiile de bază

Principiul principal al consumului de kefir-măr este utilizarea a doar două produse pe parcursul perioadei. Primele două zile pot părea complicate, deoarece merele sunt saturate pentru o perioadă scurtă de timp și deschid apetitul. Dar dacă tolerați apetitul poftei de mâncare cu demnitate, nu faceți un atac rușinos asupra frigiderului, iar în a treia zi, nimic altceva decât recomandat în meniu, nu mai este necesar.

Dieta strictă este atenuată de faptul că într-o zi puteți mânca destul de multe alimente - un litru și jumătate de chefir și un kilogram și jumătate de mere. Multe fete care au folosit dieta kefir-mere pentru scăderea în greutate, rețineți că atât de mult de mâncat până la sfârșitul dietei nu doresc.

Principiile dietei sunt foarte simple:

• Beți 1 - 1,5 kg de chefir în fiecare zi. Puteți limita 600 de grame pe zi;

• Consumați zilnic o proporție de mere de la 1 la 1,5 kilograme, adică. mâncați cinci până la șase mere pe zi;

• urmați regimul de băut consumând cel puțin 1,5 litri de apă curată fără gaz. Mineralul nu contează;

• folosiți principiile nutriției parțiale: beți și mâncați de cel puțin cinci până la șase ori pe zi;

• Cel mai bine este să separați aportul de iaurt și mere timp de cel puțin o jumătate de oră: aceasta favorizează digestia corectă a alimentelor. Merele nu se amestecă bine cu alte produse și, atunci când sunt utilizate cu chefir, pot provoca umflături. Dacă nu există probleme cu acest lucru, puteți conecta ingredientele;

• Mențineți-vă cu ceai verde cu adăugarea unei cantități mici de miere (nu cu fiecare pahar) și suc de lămâie;

• Nu există o interdicție explicită pentru cafea și ceai negru, dar ar trebui să le abandonați complet sau să vă limitați la o ceașcă dimineața;

• Pentru a evita complet disconfortul intestinal, este demn de remarcat utilizarea merelor după ora șase seara, pentru a nu irita mucoasa intestinală și a provoca secreția crescută de suc gastric. Consumul unui măr noaptea poate crește pofta de mâncare, iar seara să rămâi în limitele alimentelor este foarte dificil.

Avantajul incontestabil al dietei cu mere-kefir este simplitatea sa. Nu inventa nimic, nu trebuie să gătești separat pentru tine. Produsele dietetice sunt foarte ieftine, mai ales toamna, deci nu vor exista costuri speciale.

Așezați-vă pe o dietă cu kefir-măr poate doar persoanelor sănătoase. Refuzul de a pierde în greutate la iaurt și mere va avea atât persoanele care suferă de boli gastrointestinale cu aciditate ridicată, cât și femeile însărcinate, precum și cele care au o greutate foarte mare. Pentru ultima categorie de scădere în greutate, trebuie dezvoltată o dietă sănătoasă separată, altfel o persoană se poate îmbolnăvi grav.

Există mai multe variante ale dietei cu kefir-măr. Opțiunea clasică este un ciclu de șapte zile. Pentru cei care au nevoie de rezultate mai evidente, se dezvoltă o dietă de nouă zile. Dacă nu trebuie să arunci mai mult de trei kilograme doar pentru a te îmbrăca într-o rochie de vacanță, este suficient să petreci trei zile într-o dietă.

Indiferent cât de mult ai nevoie pentru a slăbi, nu poți mânca mere și iaurt mai mult de nouă zile. Restricțiile dietetice înguste tipice mono și duoditei vor avea un efect dăunător asupra sănătății! Este mai bine să lăsați o zi kefir-măr pentru o descărcare săptămânală.

Puteți repeta dieta după ce organismul a făcut față complet stresului cauzat de restricția severă a diversității dietetice. A doua oară când puteți utiliza această dietă este de trei până la patru luni mai târziu.

Dieta Kefir-mere: meniu pentru săptămână

Se calculează opțiunea clasică pentru dietă timp de șapte zile, Puteți mânca mai puțin decât porția recomandată. Dacă atacurile foamei sunt prea puternice, un măr în plus sau o jumătate de cană de chefir va reduce pofta de mâncare și va preveni decăderea. Nu muri de foame: mănâncă imediat ce vrei să mănânci!

Meniul zilnic al opțiunii de dietă de șapte zile include mere alternante și chefir, separate în timpul.

• mic dejun: pahar de iaurt pentru o jumătate de oră de măr.

• Al doilea mic dejun: un pahar de iaurt, pentru o jumătate de oră un măr.

• Masa de pranz: pahar de iaurt sau alt iaurt (fermentat, fiert, bifid, acidofil), pentru o jumătate de oră de măr.

• Gustare: măr.

• masa de seara: un pahar de chefir, un măr.

• Cina tarzie: chefir.

Dacă nu reușiți să depășiți foamea, puteți rupe alternanța strictă a iaurtului și a merelor. Asta nu înseamnă că trebuie să mănânci tot ce vrei. Doar într-unul dintre feluri de mâncare, în loc de măr, poți mânca ceva proteic: o bucată de pui fiert, cotlet aburit, ou.

Dieta Kefir-mere: meniu timp de 9 zile

Semnificația meniului de nouă zile este aceea de a împărtăși utilizarea iaurtului și a merelor. Dieta este împărțită în trei cicluri de trei zile.

Prima, a doua, a treia zi

• Beți jumătate de litru de chefir în fiecare zi. Dacă doriți, înlocuiți o parte din iaurt cu o altă băutură de iaurt. Nu există produse suplimentare. Aportul de kefir este împărțit de cinci până la șase ori, la intervale de timp pentru a bea apă curată, ceai verde.

A patra, a cincea, a șasea zi

• În timpul zilei, mâncați un kilogram și jumătate de mere. Există mere de care aveți nevoie crude, pentru una sau două mese fructele pot fi coapte la cuptor fără zahăr.

A șaptea, a opta, a noua zi

• Un litru și jumătate de chefir este împărțit în șase mese. Bea și apă, ceai.

Supraviețuirea uniciclurilor de trei zile este mai dificilă decât cele variabile. Dar efectul va fi mai pronunțat.

Sfat! Merele pot fi coapte.

Versiune expresă a dietei de chefir și mere: un meniu pentru trei zile

Versiunea comprimată a dietei de kefir cu mere de nouă zile este un ciclu de trei zile. El repetă etapele dietei de nouă zile.

Prima zi: un litru și jumătate de chefir, împărțit în șase porții.

A doua zi: un kilogram și jumătate de mere dulci și acre.

A treia zi: pune din nou cantitatea de kefir.

Ca și până acum, una dintre metodele de chefir poate fi înlocuită prin utilizarea oricărui produs lactat fermentat. Dieta cu chefir și mere este strictă, deci nu este necesar să se respecte conținutul de grăsimi al produselor lactate. Excesul de calorii fermentate sau kefir de trei procente nu vor fi adăugate, dar schimbarea gusturilor va ajuta la diversificarea dietei slabe.

Puncte importante ale dietei cu kefir-măr

Pierderea în greutate, cu condiția ca dieta să fie respectată cu strictețe, poate fi de nouă kilograme. Este foarte, foarte rapid. Cu toate acestea, dacă dieta nu este completată corect și în viitor nu urmăriți ce și cât este trimis pe cale orală, greutatea va reveni.

Retragerea ușoară din dieta kefirului și a merelor va ajuta la introducerea treptată în dieta cerealelor, legumelor, brânzei de vaci, tărâțelor, cărnii și peștelui. În mod ideal, ar trebui să ieșiți din regimul strict pentru câte zile a durat dieta în sine. După un ciclu de nouă zile, puteți adăuga kefir și mere cu o farfurie mică de cereale la micul dejun în primele trei zile, la prânz - cu aceeași cantitate de legume fierte sau aburite, iar în loc de cină cu kefir puteți mânca niște brânză de vaci .

În restul de șase zile, una dintre mese (în loc de chefir) ar trebui să conste dintr-o bucată de carne cu legume sau o salată de legume proaspete cu o bucată de pâine neagră (sau tărâțe) sau un castron de cereale cu nuci sau fructe.

Strict, restricția afectează și alte produse de cofetărie, afumate, sare, alimente acide. Recuperând corpul după fiecare dietă, ar trebui să ieșiți în aer curat, să mergeți mai mult, să evitați oboseala.

Nouă zile de chefir și mere - aceasta este perioada maximă. Această dietă este dezechilibrată, așa că ar trebui să faceți o pauză, chiar dacă rezultatele sunt satisfăcătoare și doriți mai mult. Cel mai bun este dușmanul binelui! Nu puteți renunța și pentru o lungă perioadă de timp să limitați corpul la aminoacizi esențiali, grăsimi, proteine, carbohidrați.

Este mult mai benefic să slăbești în continuare în moduri mai blânde și mai sănătoase. Faceți sport sau pur și simplu începeți să vă mișcați mai mult: dans, jogging prin casă, plimbări zilnice de jumătate de oră și mai mult, curățarea apartamentului. Nu vrei să te miști - cumpără un cerc de sănătate sau un cerc. Orice „fitness pasiv” este util și va duce cu siguranță la rezultatele dorite.

Kefirul trebuie lăsat în meniul zilnic: pentru a bea în loc de un al doilea mic dejun sau pentru micul dejun la jumătatea dimineții, dacă seara suferă de foame - cu jumătate de oră înainte de culcare. Este necesar să renunțați complet la alcool (vin roșu natural polbokala uscat - asta vă puteți permite o dată pe săptămână), băuturi carbogazoase, maioneză, prăjituri.

Orice stare de rău, dureri de stomac, tensiune arterială scăzută, amețeli este un semnal pentru a opri imediat dieta. Dacă organismul reacționează prost la restricțiile dietetice stricte, ar trebui să-l ascultați. În caz contrar, vă puteți submina serios sănătatea. Dacă după renunțarea la dietă simptomele nu dispar, ar trebui să consultați cu siguranță un medic.