Dieta durează zece zile, rezultând cu până la 8 kilograme mai puțin. După acest ciclu există o odihnă de douăzeci de zile.

dieta

Prima zi
Mic dejun: 250 g brânză de vaci cu miere și o felie de pâine integrală prăjită
Prânz: salată de varză condimentată cu suc de lămâie și un fruct la alegere
Gustare după-amiaza: doi morcovi
Cina: doi cartofi mari fierți și astfel de roșii.

A doua zi
Mic dejun: 200 g iaurt degresat si o banana
Prânz: salată de piure de cartofi fierți și ridiche ras condimentată cu ulei de măsline și lămâie
Gustare după-amiaza: 150 g conopidă înăbușită
Cina: salată de varză și o felie prăjită de pâine integrală.

A treia zi
Mic dejun: o felie prăjită de pâine integrală cu șuncă de pui sau curcan și o banană
Prânz: un cartof fiert și 100 g de ciuperci fierte în bulion de pui
Gustare după-amiaza: o felie prăjită de pâine integrală cu miere
Cina: 150 g germeni de grâu cu o ceașcă de ceai de proaspăt sau iaurt aromat cu o lingură. Miere.

A patra zi
Mic dejun: 200 g brânză de vaci, o felie prăjită de pâine integrală, o cană de lapte degresat sau degresat
Prânz: 100 g orez fiert cu ciuperci și spanac
Gustare după-amiaza: 3 roșii
Cina: 250 g de pui fiert sau prăjit (fără piele) și salată.

A cincea zi
Mic dejun: 150 g iaurt
Prânz: aproximativ 100 g castron de fulgi de ovăz fiert
Gustare după-amiaza: 3 cartofi fierți, condimentați cu sare și puțin unt topit
Cina: 250 g de macrou sau păstrăv la grătar și 200 g de legume înăbușite

A șasea zi
Mic dejun: aproximativ 150 g de fulgi de ovăz gătite
Prânz: 100 g carne albă de pui fiert și 50 g spanac sau broccoli
Gustare după-amiaza: o banană și un măr
Cina: un cartof fiert cu aproximativ 100 g de ciuperci fierte în bulion de pui.

A șaptea zi
Mic dejun: 150 g iaurt degresat si portocala proaspata
Prânz: fructe - mere, portocale, banane, cireșe, pere și multe altele.
Gustare după-amiaza: o ceașcă de iaurt cu fructe
Cina: 250 g de legume crude, fierte sau fierte la alegere

În a opta, a noua și a zecea zi la alegere, repetați una din celelalte șapte.