• cele

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44364 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35666 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24138 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22735 de ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19490 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19315 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Totul despre dietele paleo și ketogene și modul în care MacroGest ajută!

Dacă sunteți interesat de dieta keto, este posibil să fi observat că uneori există o altă dietă lângă ea - paleo. Ce este dieta paleo și ce au cele două în comun? În ce se deosebesc?

Macrocomenzi

Comparativ cu alte diete, dieta ketogenică restricționează strict carbohidrații. Macro-urile cotidiene care sunt răspândite în societatea keto sunt 20-30 de grame de carbohidrați puri pe zi (a ajunge stare de cetoza și rămâneți în el), aproximativ 0,8 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală (sau puțin mai mult pentru persoanele foarte active și pentru cei care doresc să construiască mușchi) și grăsime până la o anumită limită calorică în funcție de propriile obiective și de nevoile de energie.

O modalitate populară de a descrie macro-urile pentru începători este că „carbohidrații sunt limita, proteinele sunt obiectivul, iar grăsimile sunt instrumentul pentru atingerea obiectivelor calorice”. Puteți folosi special calculatoare, să-ți numeri pe ale tale macro-uri.

Dieta paleo nu se bazează pe macro-uri specifice, ci pe tipul de produse pe care ar trebui să le consumați sau nu. Ideea de bază a acestei diete este că la primitiv oamenii existau o anumită dietă, la care corpurile noastre s-au adaptat și că trebuie să aderăm la el cât mai mult posibil. La fel de dietă Paleo nu se concentrează asupra macro-urilor, ci asupra selectării Alimente, va conține mai mulți carbohidrați pentru majoritatea oamenilor.

De fapt dietă Paleo, desigur, este mai puțin glucide, decât este dieta standard pentru majoritatea oamenilor din întreaga lume, deoarece elimină trei surse principale: alimente procesate, cereale (aici sunt paste, orez, pâine ...) și produse din zahăr adăugat.

Când dieta keto trebuie să compensezi calorii, care provin din carbohidrați, deci în această dietă se pune cel mai mult accent pe grăsimi. Dacă rămâneți la paleo, veți folosi mai mulți carbohidrați dacă nu decideți să le limitați și, prin urmare, mai puține grăsimi pentru ca meniul dvs. să fie stabil pe termen lung.

Cetoza ca țintă

Dieta ketogenică este extrem de săracă în carbohidrați și, ca urmare, vă pune corpul înăuntru stare de cetoza, unde sursa primară de combustibil este transformată în grăsime în loc de glucoză. Scopul ceto este de a fi în cetoză și de a se adapta la grăsimi.

Între timp, dieta paleo implică cu siguranță mai puțini carbohidrați decât consumă majoritatea oamenilor, dar nu are ca scop plasarea corpului în cetoză, deși se poate întâmpla.

Pierdere în greutate

Ambele diete pot fi folosite pentru pierdere în greutate sau ca instrument pentru controlul greutății. Mulți oameni cred asta cu o dietă ceto este foarte ușor să slăbești, deoarece ajută la reglarea naturală a foametei, a nivelului zahărului din sânge și a schimbărilor de dispoziție.

Dieta paleo de asemenea vă poate ajuta să slăbiți, deoarece elimină glucidele procesate. Practic, dacă vrei a slăbi cu dieta paleo, trebuie să monitorizați carbohidrații și caloriile din meniu, să le controlați.

Produse din dietele ceto și paleo

Ambele diete acordă o atenție deosebită cerealelor integrale, produselor naturale și neprelucrate.

Dieta ceto acordă o atenție primară produselor cu mult o cantitate mică de carbohidrați (sau care nu conțin deloc carbohidrați). Centrul de dietă Paleo este pe cereale integrale și natural produse, despre care se presupune că au fost disponibile strămoșilor noștri. Ambele diete sunt similare în multe produse: carne, ouă, legume cu frunze verzi, grăsimi sănătoase, precum și unele nuci și semințe.

Când dietă Paleo alegerea mâncării este mai puțin limitată - toată lumea poate mânca legume si fructe cu măsură (în care sunt permise numai fructe de pădure și sunt permise doar cantități moderate).

Fructele, deși disponibile strămoșilor noștri, au fost foarte puține și, prin urmare, multe persoane care aderă dietă Paleo, preferă să limiteze consumul de fructe până la 1-2 porții pe zi (sau mai puțin). Acest lucru este foarte important dacă încercați să slăbiți și doriți să limitați carbohidrații.

Ambele diete limitează alimentele procesate, precum și cerealele (inclusiv orezul), leguminoasele, zahărul și produsele din zahăr adăugat. Asta înseamnă că ești tu produse interzise precum pâine, paste, tăiței, fasole, porumb, gem tradițional.

Dar logica acestei restricții este diferită. Principalul ideea dietei paleo este că, în dezvoltarea lor, oamenii au început să folosească aceste produse mult mai târziu, așa cum au fost majoritatea principala sursă de calorii odată cu apariția revoluției agricole. Aceasta înseamnă că oamenii nu sunt genetic foarte bine adaptați la utilizarea lor. Dieta ketogenică restricționează aceste produse datorită conținutului ridicat de glucide - utilizarea lor te scoate din starea de cetoza.

De asemenea, sunt excluse uleiurile vegetale de înaltă calitate care au un profil nutritiv ideal, cum ar fi uleiul de soia, uleiul de porumb, uleiul de rapiță și uleiul de floarea soarelui. meniul dietelor paleo și keto. Uleiurile și grăsimile pe care le puteți folosi în ambele diete sunt uleiul de măsline (de înaltă calitate), uleiul de avocado și uleiul de cocos.

Produsele lactate nu sunt recunoscute în paleo, cu excepția laptelui vegetal. Dieta ketogenică nu limitează produsele lactate, cu excepția opțiunilor mai ridicate de carbohidrați (lapte, lapte condensat, iaurturi îndulcite etc.).

Stabilitate pe termen lung

Mulți oameni urmează o dietă ceto pentru o lungă perioadă de timp (mulți ani), dar alții își ating obiectivele și decid să treacă la o dietă mai puțin restrictivă.

În multe cazuri, oamenii trec mai departe dieta saraca in carbohidrati, adică o dietă care permite puțin mai mulți carbohidrați decât dieta ceto, în care poți fi tot timpul în cetoză. Alți oameni preferă să facă așa-numitul „keto leneș”, ceea ce înseamnă a folosi produse ceto, fără a lua în considerare macro-urile.

Dieta paleo în principiu este grajd pe termen lung și mulți oameni decid să fie pe el pentru o perioadă foarte lungă de timp. Dietele keto și paleo pot fi combinate cu succes, deoarece sunt foarte asemănătoare ca tip de alimente.

În orice caz, care și dietă pentru a selecta, trebuie să transformați acest lucru în Mod de viata, și nu într-un fenomen temporar. Dacă reveniți la vechea dietă imediat după atingerea obiectivelor, greutatea va reveni. Pentru a experimenta toate beneficiile pentru sănătate, trebuie să ții o dietă mult timp, să nu renunți la prima greșeală.

Nimeni nu spune că este ușor. Este foarte probabil să vă simțiți rău, să nu puteți tolera dieta pe care aceste diete o necesită.

Dar puteți ușura perioada de adaptare, vă puteți ajuta să absorbiți alimentele în aceste regimuri, așa cum este oferit supliment alimentar, inclusiv toate cele necesare procesului de asimilare a alimentelor din diete enzime - MacroGest ™ Keto Paleo Full Spectrum. Este formula enzimatică dintr-o combinație perfectă de enzime necesare procesării alimentelor.

Suplimentul vă va ajuta corpul să se adapteze rapid la dietă. Aceasta este soluția ideală pentru persoanele care aleg să mănânce dieta ceto sau paleo, deoarece oferă cele mai importante enzime, care ajuta la descompunerea proteinelor si a grasimilor. Utilizarea acestui produs va sprijini activitatea sistemului digestiv, vă va proteja de tulburările de stomac și va ajuta la buna digestie a produselor. Și noi de la BioMol vă oferim MacroGest de la Natural Factors la un preț foarte bun!