O femeie care folosește porecla Lilll în aceste zile prin intermediul rețelelor sociale a împărtășit experiența și succesul dietei sale, cu care a slăbit 50 de lire sterline în 10 luni.

De asemenea, ea a postat o fotografie „înainte și după” care arată clar pierderea în greutate. Ea a aplicat una dintre așa-numitele diete ketogenice.

„Nu sunt medic, ci doar împărtășesc ceea ce m-a ajutat”.

Am decis să încerc o dietă ketogenică. Îmi iau aproximativ 20-25 de carbohidrați pe zi. Între 90 și 95% din aportul meu de carbohidrați provine din legume, cu o cantitate mare de proteine ​​din pui, carne de vită, curcan etc.

pierdeți

Pentru cei care caută un motiv sau motivație: trebuie doar să începeți! Palma care m-a calmat a fost când m-am urcat pe cântar și am realizat că am îngrășat cu 30 kg mai mult decât credeam. Îți vei fi recunoscător în 1 an (sau 10 luni). Crede-mă. Plănuiesc să mai slăbesc câteva kilograme (mai am câteva în plus) - a scris ea, printre altele.

Ce este dieta ketogenică?

Dieta ketogenică înseamnă un meniu care minimizează aportul de carbohidrați în timpul zilei. Popularitatea excepțională a acestei diete se datorează posibilității de slăbire rapidă. Se consumă alimente bogate în proteine.

Unele dintre cele mai renumite diete de slăbit rapid sunt dietele bogate în proteine, cu un conținut scăzut de carbohidrați.

Aceste diete se caracterizează prin faptul că cel mai mare număr de calorii provin din alimentele bogate în proteine, precum carnea roșie, peștele, ouăle, puiul și brânza, în timp ce alimentele bogate în carbohidrați sunt evitate sau consumate în cantități foarte mici.

Care sunt riscurile?

Deși unii nutriționiști nu recomandă utilizarea unor astfel de diete, acestea sunt încă una dintre cele mai populare, cel mai probabil din cauza pierderii rapide în greutate de la început.

Unele dintre cele mai renumite diete bogate în proteine ​​sunt: ​​dieta Atkins, dieta South Beach și dieta Ducan.

Scopul majorității dietelor bogate în proteine ​​este de a provoca așa-numitele. „Cetoza pozitivă”, care la rândul său determină arderea intensă a grăsimilor. Din acest motiv, astfel de diete se numesc diete ketogenice.

Acesta este un mod special de a mânca, care se bazează pe starea de cetoză, în care organismul intră după un anumit timp, atunci când mănâncă proteine ​​și grăsimi. Odată ce corpul intră în această stare, în loc de zahăr ca sursă principală de energie, folosește grăsimi.

Acest fenomen apare atunci când organismul primește o cantitate foarte mică de carbohidrați la un anumit moment. Odată ce începem o dietă ketogenică, organismul trece prin mai multe schimbări:

După aproximativ 48 de ore de debut, organismul începe să utilizeze cetone pentru a utiliza mai eficient energia stocată în celulele de grăsime de rezervă. Cu alte cuvinte, sursa primară de energie nu mai sunt carbohidrații, ci acizii grași. Prin urmare, în timpul cetozei, nu este o problemă să consumi alimente cu un procent mai mare de grăsimi decât de obicei.

Cu toate acestea, o dietă bazată pe aceleași alimente: brânză, ouă, carne și pește poate avea efecte negative asupra sănătății. Unele persoane care mănâncă cantități excesive de alimente de origine animală au adesea colesterol ridicat, osteoporoză sau trigliceride ridicate.

Cele mai frecvente probleme și complicații asociate cu aceste diete sunt:

Problema rinichilor
Consumul de prea multe proteine ​​poate afecta tensiunea rinichilor și poate agrava starea de sănătate a unei persoane care are deja o problemă la rinichi.

Colesterol ridicat
Este bine cunoscută legătura dintre o dietă bogată în proteine ​​și colesterolul ridicat.

Osteoporoză și pietre la rinichi
Dietele bogate în proteine ​​promovează excreția urinară de calciu, care pe termen lung crește riscul de osteoporoză și calculi renali.

Crab
Dietele bogate în proteine ​​nu cauzează cancer, dar aportul limitat de fructe, legume și cereale și, prin urmare, vitamine, minerale și enzime, fibre și antioxidanți, este redus și aportul celor mai mari luptători împotriva diferitelor forme de cancer este redus.

Slăbire sănătoasă

Experții în nutriție și pierderea în greutate consideră că dietele bogate în proteine ​​prezintă mai multe riscuri decât beneficii și că atractivitatea lor constă în principal în promisiunea unei pierderi rapide în greutate.

În majoritatea cazurilor, oamenii aleg o astfel de dietă în loc să își schimbe obiceiurile și stilul de viață. În acest fel, după o anumită slăbire, pot reveni la vechiul regim și își pot recâștiga vechea greutate.

Pierderea în greutate ar trebui să aibă ca rezultat un procent redus de grăsime corporală și, ca obiectiv: reducerea riscului de boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, diabet și cancer și nu doar pentru a pierde în greutate și pentru a câștiga o linie mai bună.