cu Gianni Rolistenova

Enya - Caribbean Blue

glanda

Dieta ketogenică și glanda tiroidă

Să vorbim din nou despre hormoni, deoarece aceștia stau la baza fiecărei funcții din corpul uman și merg mână în mână cu nutriția. Atunci când vă schimbați dieta, este foarte important să luați în considerare modul în care funcționează hormonii noștri și să ne ajustați obiceiurile alimentare. Aceasta este cea mai sigură cale de a avea un rezultat reușit al oricărei diete sau diete.

Să ne uităm la glanda tiroidă - este situată în gât, chiar sub mărul lui Adam și are aspectul unui fluture.

Glanda tiroidă produce un hormon numit triiodotironină, cunoscut sub numele de T3. De asemenea, produce un hormon numit tiroxină, cunoscut sub numele de T4. T4 este un prehormon al T3 și trebuie procesat înainte de a putea fi convertit în T3.

T3 îndeplinește funcții precum:
  • Acționează asupra stării de veghe, învățare și memorie
  • Afectează starea emoțională
  • Crește absorbția carbohidraților
  • Crește ritmul cardiac
  • Sprijină funcționarea normală a funcțiilor de reproducere masculine și feminine etc.

Împreună, acești doi hormoni reglează temperatura corpului, metabolismul și ritmul cardiac.

Glanda tiroidă produce hormoni și controlează modul în care organismul folosește cheltuielile de energie, precum și sensibilitatea organismului la alți hormoni. Glanda tiroidă este implicată în menținerea unei greutăți corporale normale, cu hiperfuncție și metabolism accelerat și pierderea în greutate (indiferent de dietă), în timp ce cu hipofuncția glandei metabolismul este încetinit și există o creștere inevitabilă în greutate (chiar și în caz de foame, diete și creșterea fizică activitate)

Am menționat deja într-un articol anterior pe această temă că restricția carbohidraților și dieta cetogenă pot provoca o scădere a hormonului tiroidian activ (T3). Cu toate acestea, o scădere a T3 nu înseamnă că te trezești automat cu o glandă tiroidă subactivă sau că ești la un pas de hipotiroidism. Hipotiroidismul se caracterizează nu numai printr-o scădere a T3, ci și printr-o scădere a cheltuielilor energetice/cheltuielilor metabolice în repaus. Alte caracteristici includ niveluri anormal de ridicate de TSH (hormon stimulator) și niveluri anormal de scăzute de T4.

O scădere a T3 este de obicei urmată de o scădere a metabolismului, dar în studiile disponibile pe o dietă ketogenică acest lucru pur și simplu nu se întâmplă.

Știm că adaptarea la ceto îmbunătățește sensibilitatea la insulină, reduce inflamația, îmbunătățește sensibilitatea la leptină și așa mai departe. Există multe studii care arată științific că starea cetozei nu numai că susține pierderea în greutate, dar poate reduce și problemele zahărului din sânge, cum ar fi rezistența la insulină și diabetul, poate sprijini memoria îmbunătățită și sănătatea creierului în general (și poate reduce riscurile de a dezvolta boala Alzheimer), poate reduce convulsiile și chiar ajuta la combaterea cancerului

Toate acestea sună destul de bine, nu-i așa?

Dar se dovedește că producția redusă de insulină este ceva care îi preocupă unii experți în tiroidă atunci când vine vorba de persoanele cu boli tiroidiene care încearcă să mănânce diete ketogenice tradiționale.

Un motiv de îngrijorare?

Motivul este că prea puțină insulină poate afecta capacitatea ficatului de a produce T3 din T4.

O altă preocupare exprimată cu privire la ceto-ul tradițional este legată de starea cetozei în sine. Mai ales pentru femei, a rămâne în cetoză prea mult timp poate crea multă aciditate în organism. Acest lucru poate fi foarte inflamator.

Cu toate acestea, suntem cu toții unici din punct de vedere biologic, așa că unii ar merge foarte bine chiar și cu ceto strict. Acestea ar fi femei fără inflamație subiacentă, fără probleme intestinale, fără stres și cu un echilibru hormonal în general bun.

În ceea ce privește dieta keto, este important de menționat că ceto-ul tradițional include produse lactate pentru creșterea grăsimilor și știm că acestea sunt inacceptabile în Hashimoto. Cu toate acestea, aceste produse pot fi înlocuite cu MCT sau ulei de cocos.

Dacă este urmată cu precizie, prin eliminarea alimentelor reactive obișnuite, inclusiv gluten, lactate, soia și cereale, o dietă ketogenică poate fi o dietă foarte potrivită pentru Hashimoto.

Eliminarea acestor alimente, pe lângă sursele de zahăr, contribuie la beneficiile vindecătoare ale unei diete ketogenice.

Inflamaţie

Inflamația cronică merge mână în mână cu cea a lui Hashimoto și poate fi cauzată de diete, leziuni, flora intestinală dezechilibrată și infecții. Cu toate acestea, o dietă ketogenică bine dezvoltată, care include multe alimente antiinflamatoare, poate ajuta la reducerea inflamației. Reducerea inflamației în acest mod, cu o dietă ketogenică, este asociată cu simptome îmbunătățite asociate cu boala tiroidiană autoimună.

În timp ce o dietă ketogenică poate îmbunătăți potențial unii dintre factorii asociați cu Hashimoto, există câteva preocupări importante de luat în considerare înainte de a utiliza acest tip de dietă cu o afecțiune tiroidiană autoimună.