În lupta împotriva obezității, toate mijloacele sunt bune. Pentru a intra în formă în cel mai scurt timp posibil, se recomandă o dietă lichidă, cu care poți scăpa de 5-7 kilograme în plus pe săptămână și să-ți iei adio de la 10-15 kg timp de 14 zile.

Dieta lichidă a fost ocupată de medicament. Se știe că în exacerbările bolilor tractului gastro-intestinal, înainte de operație și în perioada de după reabilitare, se prescrie o dietă lichidă, bazată pe ingestia sub formă de sol, care ajută la reducerea volumului stomacului. Dieta lichidă a câștigat popularitate în rândul pierderii în greutate la începutul secolului al XXI-lea și datorită particularităților nutriției este denumită în mod popular dieta gazdei.

Esența dietei

Dieta lichidă este o metodă eficientă de slăbire, care vă permite să scăpați de 5-7 kilograme în plus într-o săptămână. Ajută la curățarea organismului de toxine și toxine, are un efect ușor asupra tractului gastro-intestinal, menține echilibrul apei și previne deshidratarea.

Este interesant de știut:

  • Dieta timp de 30 de zile: meniu, rezultate
  • Dieta Laima Vaikule: minus 9 kg timp de 9 zile
  • Cea mai bună dietă de trei zile pentru slăbit
  • Dieta cu legume: minus 10 kg în 7 zile
  • Reguli pentru consumul de diete
  • Dieta merelor - minus 10 kg

Fără îndoială, avantajele dietei includ simplitatea și accesibilitatea alimentelor, varietatea de meniuri, nevoia de gătit îndelungat și necesitatea de a calcula aportul zilnic de calorii, raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați. Printre dezavantaje pot fi identificate: nevoia de mese orare, efect diuretic crescut cauzat de abundența fluidelor din dietă.

Dieta alimentară lichidă constă în trei etape:

În prima etapă, care durează 3 zile, organismul se pregătește și se adaptează la un nou tip de dietă. În această perioadă puteți mânca caise gătite în apă sau lapte, supe de legume sau păsări cu conținut scăzut de grăsimi, pește, lapte și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, legume și fructe tratate termic.

Meniu de probă în prima zi a fazei pregătitoare (mic dejun, mic dejun, prânz, gustare după-amiaza, cină):

  • Terci de hrișcă pe apă;
  • Un pahar de lapte fermentat la cuptor;
  • Bulion de pui cu o bucată de pasăre. O bucată de pâine de secară;
  • Măr copt;
  • Tocană de legume.

Între mese puteți bea fără apă carbogazoasă, ceai slab fără zahăr și aditivi, decoct de fructe, un pahar de iaurt cu suc de lămâie.

Pe al doilea - Faza principală a dietei lichide este pierderea intensivă în greutate. A doua etapă durează de la una până la două săptămâni.

Dieta cu banane pentru slăbit

Regulile celei de-a doua faze a dietei lichide pentru pierderea în greutate:

  • Dieta trebuie să fie formată din produse cu consistență lichidă sau semilichidă;
  • Volumul unei porții este de o cană;
  • Mănâncă în fiecare oră;
  • Pentru a evita edemul, sarea este complet exclusă din dietă;
  • Sucurile de legume și fructe proaspăt stoarse se diluează cu apă într-un raport de 1: 3.

A treia etapă a dietei lichide - ieșirea corectă, permițând o tranziție lină la alimentele obișnuite, fără a afecta sănătatea. Meniul din ultima etapă permite aceleași produse ca și în cea pregătitoare.

Meniu de probă în prima zi a ultimei etape (mic dejun, mic dejun, prânz, gustare după-amiază, cină):

  • Supa de cartofi cu piure de cartofi;
  • Suc de roșii;
  • Bulion de curcan cu o bucată de pasăre;
  • Iaurt natural;
  • Salată de morcovi și sfeclă fierți.

Scăderea în greutate cu o dietă lichidă este contraindicată persoanelor care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal, ale sistemului urinar și cardiovascular, tulburări metabolice, precum și în timpul sarcinii și alăptării, la copii și adolescenți.

Ce poți bea

pentru
Conform regulilor dietei lichide, mâncarea este permisă numai sub formă de băutură. Puteți prepara glazuri și sucuri din legume și fructe, ceai din ierburi și fructe, bulionuri din legume și păsări cu conținut scăzut de grăsimi.

Produse autorizate:

  • Gloanțe de păsări cu conținut scăzut de grăsimi (pui, curcan);
  • Bulion de ciuperci;
  • Decocții de cereale (orez, hrișcă);
  • Glazuri și sucuri de legume (morcovi, sfeclă, spanac, castraveți, țelină);
  • Sucuri și glazuri de fructe (mere, pere, piersici, portocale, ananas);
  • Băuturi acre, compot și fructe, fructe uscate și fructe de pădure (fără adaos de zahăr);
  • Băuturi cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și lapte acru (kefir, kefir, iaurt natural de băut, iaurt, ryzachenka);
  • Ceai (verde, pe bază de plante, berit);
  • Apă minerală fără gaz.

Dieta lichidă - meniu pentru o săptămână (de la 8:00 la 22:00 - conform regulilor dietei lichide, consumul de alimente ar trebui să fie la fiecare oră):

Marţi:

  • Bulion de orez;
  • Kefir 1%;
  • Smoothie de morcovi;
  • Supa de pui;
  • Compot de fructe uscate;
  • Făină de ovăz lichidă;
  • Bulion de ciuperci;
  • Suc de roșii;
  • iaurt;
  • Ceai verde;
  • Suc de sfeclă;
  • Iaurt natural;
  • Smoothie de morcovi;
  • Apă minerală fără gaz.

Marţi:

  • Făină de ovăz lichidă;
  • Castraveți pentru castraveți;
  • Prostokvasha;
  • Suc de cirese;
  • Bulion de ciuperci;
  • Ryazhenka;
  • Piureuri de sfeclă și morcov;
  • Suc de portocale;
  • Iaurt natural;
  • Bulion de orez;
  • Piureuri de castravete și țelină;
  • Curajul curajului;
  • Suc de mere;
  • Kefir 1%.

Miercuri:

  • Piureuri de țelină;
  • Ryazhenka;
  • Decoct de hrișcă;
  • Suc de piersici;
  • Prostokvasha;
  • Supa de pui;
  • Compot de fructe;
  • Suc de roșii;
  • Ceai de plante;
  • jeleu;
  • Kefir cu verdeață;
  • Smoothie de morcovi;
  • Apă minerală fără gaz;
  • Iaurt.
Ce alimente conțin proteine ​​vegetale?

Marţi:

  • Bulion de ciuperci;
  • Suc de pere și mere;
  • Prostokvasha;
  • Piureuri de castravete și spanac;
  • Bulion de orez;
  • jeleu;
  • Suc de roșii;
  • Kefir cu mărar;
  • Băutură din fructe de fructe de pădure;
  • Ceai de plante;
  • Bulion de ciuperci;
  • Ryazhenka;
  • Apă minerală fără gaz;
  • suc de portocale.

Vineri:

  • Fructe și fructe uscate;
  • Decoct de orez;
  • Ceai de menta;
  • Suc de rodie;
  • Bulion din Turcia;
  • iaurt;
  • jeleu;
  • Apă minerală fără gaz;
  • Bulion de ciuperci;
  • Băutură din fructe de fructe de pădure;
  • iaurt;
  • Ceai de salvie;
  • Prostokvasha;
  • Băutură din fructe de fructe de pădure.

Sâmbătă:

  • Făină de ovăz lichidă;
  • Suc de ananas;
  • Bulion de ciuperci;
  • Apă minerală fără gaz;
  • Ryazhenka;
  • Glazuri vegetale;
  • Bulion din Turcia;
  • Ceai verde;
  • iaurt;
  • Suc de mere;
  • Supa de pui;
  • Smoothies de țelină și spanac;
  • Iaurt natural cu mărar;
  • Suc de roșii.

Duminică:

  • Supa de pui;
  • Făină de ovăz lichidă;
  • Compot de prune;
  • Bulion de orez;
  • Ryazhenka;
  • Bulion de ciuperci;
  • Ceai de plante;
  • Suc de roșii;
  • iaurt;
  • Băutură din fructe de fructe de pădure;
  • Smoothie de morcovi;
  • Apă minerală fără gaz;
  • jeleu;
  • Prostokvasha.

Conform regulilor unei diete lichide, volumul unei porții ar trebui să fie egal cu un pahar.

recepții

Iată câteva rețete simple pentru feluri de mâncare care pot fi incluse în meniu pentru o dietă lichidă pentru pierderea în greutate. Supa de pui

Supa de pui

ingrediente:

  • pui;
  • Ceapă 1 buc;
  • Morcovi 1 bucată;
  • Foi de dafin;
  • Apă.

Mod de preparare:

  1. Pentru a pregăti bulionul, este mai bine să luați supă de pui (nu pui de carne și găini ouătoare).
  2. Curățați ceapa și morcovii. Clătiți puiul.
  3. Trimiteți pasărea, frunzele de dafin și legumele într-o tigaie, turnați apă, aduceți la fierbere.
  4. Reduceți focul și gătiți descoperit la foc mic timp de 60-90 de minute.
  5. Scoateți carnea și legumele, strângeți bulionul.

Bulionul de pui comestibil este indicat cu o dietă lichidă.

Făină de ovăz lichidă

Făină de ovăz lichidă

ingrediente:

  • Făină de ovăz 4 linguri. l.;
  • Apă 500 ml.

Mod de preparare:

  1. Se toarnă fulgi de ovăz cu apă, se fierbe.
  2. Reduceți căldura și gătiți timp de 1 oră.
  3. Se lasă să se răcească, se strecoară bulionul printr-o sită. Bulionul de fulgi de ovăz rezultat este din nou măcinat într-un blender.

Făina de ovăz lichidă este bună pentru organism, promovează sațietatea rapidă, precum și curățarea intestinelor, așa că asigurați-vă că o includeți în meniul dietei.

Smoothies cu telina

Smoothies cu telina

ingrediente:

  • Mâner de țelină;
  • morcovi;
  • Banană;
  • Kefir cu bifidobacterii 1 lingură;
  • Verdele (mărar sau pătrunjel);
  • Apă 0,5 cani.

Mod de preparare:

  1. Curățați o banană și un morcov.
  2. Cereale, țelină, morcovi și banane, precum și verdețuri.
  3. Bateți legumele într-un blender, adăugând chefir și apă.
  4. Se toarnă netedul în pahar.

Smoothies cu țelină vor suplini deficitul de vitamine și minerale din organism în timpul dietei.

Bulion de orez

1200 de calorii pe zi pentru scăderea în greutate Bulion de orez

ingrediente:

  • Fig. 1 lingură;
  • Apă 1,5 litri.

Mod de preparare:

  1. Înmuiați orezul cu apă la temperatura camerei și lăsați la infuzat 10-15 ore.
  2. Se rupe apa, se transferă orezul într-o cratiță, se adaugă apă proaspătă și se fierbe la foc mic până se fierbe timp de 1 oră, amestecând ocazional.
  3. Se toarnă bulionul rezultat și se încălzește din nou, se lasă să se răcească.

Se recomandă să includeți un decoct de orez sănătos în timpul dietei.

Fructe și fructe uscate

Fructe și fructe uscate

ingrediente:

  • Kiwi;
  • Banană;
  • Căpșună;
  • Iaurt natural.

Mod de preparare:

  1. Curățăm bananele și kiwi-urile de pe capac, scoatem cozile de căpșuni.
  2. Tăiați separat o banană cu un mixer cu iaurt natural, apoi kiwi și căpșuni.
  3. Puneți mai întâi în ceașcă masa de banane, apoi kiwi, terminați căpșuna.
  4. Înainte de servire, dacă doriți, puteți decora ambulanța cu o frunză de mentă proaspătă sau o felie de lămâie.

Răsfățați-vă cu fructe și fructe de pădure delicioase în timp ce urmați o dietă.

Durata maximă a ieșirii din dietă

Dieta lichidă poate fi respectată nu mai mult de două săptămâni. Într-o săptămână, folosind această tehnică, puteți pierde 5-7 kg de greutate, iar după 14 zile să pierdeți 10-15 kg de greutate în exces. A contraindicat respectarea mai lungă a dietei lichide din cauza unor posibile probleme intestinale. Obișnuiți să mănânce sub formă lichidă, intestinele își pot opri îndeplinirea funcțiilor fără stimulare forțată, care este plină de stomac deranjat sau invers, constipație, scaun întârziat la trecerea la o dietă familiară.

Părăsirea dietei lichide după ultima etapă implică extinderea treptată a dietei. Ar trebui să includă în meniu fructe și legume proaspete, carne slabă, pui și pește slab, lapte și produse lactate. Pentru a pierde în greutate nu se mai întoarce, este necesar să eliminați din dieta obișnuită alimente grase, prăjite, produse de patiserie proaspete, dulciuri, restaurante de tip fast-food. În termen de 1-2 săptămâni, atunci când părăsiți o dietă lichidă, se recomandă să beți în continuare supe, shake-uri, cereale, sucuri, legume, piureuri pe zi, dar adăugând puțină mâncare solidă (salate, carne).

După finalizarea cursului de slăbire a alimentelor lichide, stomacul va scădea semnificativ în dimensiune și, prin urmare, va fi posibil să mâncați porții mult mai mici, ceea ce va economisi rezultatele obținute.

Laudă pentru cei care slăbesc pe o dietă lichidă, precum și numeroase fotografii cu oameni înainte și după rezultate dovedesc eficacitatea acestei metode de slăbire: