evans

Obținerea unui corp demn de imaginea super-eroul Căpitanului America nu este o sarcină ușoară care se realizează cu un singur clic. Acest Chris Evans vă va confirma la persoana întâi, întrucât a trebuit să introducă imaginea personajului de benzi desenate în două filme filmate consecutiv: filmul omonim despre „nașterea” imaginii și recentul hit de la box office „Răzbunătorii”.

"La un moment dat am avut senzația că un an întreg nu am făcut altceva decât să mă antrenez din greu și să mă înghesuiesc. Acum trebuie să mă odihnesc de corpul meu imens", a spus actorul cu ceva timp în urmă cu indignare. Vizibil subțire, magicianul de 31 de ani subliniază în continuare că nu va pierde complet masa musculară acumulată și procentul scăzut de grăsime subcutanată realizat cu eforturi serioase. Și va participa probabil la continuarea planificată a filmului „Răzbunătorii” pentru 2014, așa că va avea nevoie de rezultatele obținute;)

Până atunci, însă, există timp și acum intenționăm să vă prezentăm rapid.

Dieta

Pentru Chris, câștigarea masei musculare este o provocare serioasă, deoarece are un metabolism destul de rapid. Exercițiul este important pentru a atinge acest obiectiv, dar dieta și aportul său de calorii joacă un rol crucial. Și dacă cineva crede că dieta Căpitanului America include doze aleatorii pizza, burgerii, înghețata, brioșele etc., este foarte înșelătoare.

"Antrenamentul a fost urât, iar mâncarea a fost și mai rea", a spus Evans. Și continuă: "Vine un moment în care nici măcar nu te poți uita la altă bucată de pui. Ești plin până la refuz, dar trebuie doar să continui să mănânci proteine".

Actorul este obligat să mănânce des, mai ales în zilele grele de antrenament. Proteinele din meniul său sub formă de pește, în special ton, pui și curcan, mai rar carne de vită și ouă (în special proteine), sunt completate de doze regulate de carbohidrați și grăsimi nesaturate.

Chris include, de asemenea, o varietate de diete în dieta sa aditivi alimentari, să facă față cu succes obiectivelor sale de antrenament. Cel mai des folosit shake-uri proteice și vafe, precum și aminoacizi cu lanț ramificat. În plus, ia băuturi electrolitice și vitamine și minerale pentru sport.

După filmarea celor două casete, Evans a recunoscut că și-a redus drastic aportul de alimente și mai ales aportul de proteine. El organizează chiar „weekenduri” în care consumă în principal legume crude și se agită ca sursă de proteine.

Cu toate acestea, după ultimele sale apariții la acțiune, este puțin probabil să dureze mult;)