Mic dejun: ceai/cafea cu îndulcitor, 50 g pâine integrală, 30 g brânză galbenă, 1/2 castravete
10 ore: 1 măr mediu
Masa de pranz: salată de varză, friptură de pui și fructe la alegere
16 ore: pahar de suc de roșii
Masa de seara: salată verde, 200 g de fasole coaptă în tocană
Mic dejun: ceai/cafea cu îndulcitor, 50 g pâine integrală, 1 ou, 30 g brânză, 1 roșie
10 ore: 1 portocaliu
Masa de pranz: salata verde, 2 chiftele la gratar
16 ore: 1 cană de ayran fără sare
Masa de seara: salată de roșii și castraveți, omletă asortată (1 ou, 2-3 ciuperci, 20 g brânză, 20 g șuncă), 1 kiwi
Mic dejun: 70 g de fulgi de ovăz (fierte sau înmuiate în apă caldă), 1 cană de suc de fructe
10 ore: 1 cană de ayran
Masa de pranz: 100 g brânză parmezană și 50 g pâine integrală, fruct la alegere
16 ore: 200 ml ceai de plante rece, fără zahăr
Masa de seara: salată verde, 150 g pui prăjit (fără piele), 70 g cartofi înăbușiți
Mic dejun: ceai/cafea, 50 g pâine integrală, 50 g șuncă, 1/2 castravete
10 ore: 2 morcovi
Masa de pranz: salată de varză, 200 g pește la grătar, 70 g cartofi înăbușiți
16 ore: pahar de suc de roșii
Masa de seara: salată de legume de sezon, 200 g fasole verde cu carne de vită, 150 g iaurt degresat
Mic dejun: ceai/cafea, prințesă cu brânză galbenă din 50 g de pâine integrală
10 ore: 1 măr
Masa de pranz: 150 g legume tocate, fructe la alegere
16 ore: 1 cană de ayran
Masa de seara: salata verde si 1 portocala
Mic dejun: ceai/cafea, 1 croissant
10 ore: 1 cană de ayran
Masa de pranz: salată de roșii și 200 g pui, fructe la alegere
16 ore: 1 kiwi
Masa de seara: salată la alegere, 150 g de sarma de viță de vie, salată de fructe fără smântână
Mic dejun: ceai/cafea, 100 g paste cu 50 g brânză
10 ore: ceai verde
Masa de pranz: salată verde, rulou de 150 g „Stephanie”, fruct la alegere
16 ore: 1 cană de ayran
Masa de seara: salată de roșii și castraveți, 200 g tocană de mazăre cu carne de vită, fruct la alegere
Mic dejun: ceai/cafea, 50 g pâine integrală, 70 g file de curcan, 1 roșie, 1/2 castravete
10 ore: 1 măr
Masa de pranz: 200 g tarator, 150 g musaca
16 ore: 1 cana suc de rosii
Masa de seara: 200 g spaghete milaneze (70 g carne tocată, sos de roșii, 20 g brânză galbenă)
Mic dejun: ceai/cafea, 50 g pâine integrală, 1 cârnați, 1 roșie
10 ore: 1 cană ceai rece din plante
Masa de pranz: salată verde, 200 g bucăți de pui cu orez și legume
16 ore: 2 kiwi
Masa de seara: 200 g de varză la cuptor cu carne, 100 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
- Dieta pentru pierderea în greutate a abdomenului și părțile laterale pentru bărbați - un meniu pentru unul - Revista pentru femei
- Dieta cu creveți-3 kilograme într-o săptămână - Pentru femei
- Iată o dietă israeliană simplă, dar eficientă
- Dieta cu supă - Sacred Heart - pierdere în greutate 5-7 kg timp de o săptămână - Pentru femei
- Meniul dietei Tatiana Fisherman pentru o săptămână - Revista pentru femei