La sfârșitul lunii aprilie, Kate Middleton a născut al treilea copil

57,5 mii. citit

middleton

La începutul lunii iulie, ducesa de Cambridge se afla în tribune la Wimbledon și urmărea finala de tenis feminin.

Alte obiceiuri utile o ajută să-și mențină silueta după trei nașteri: din 2014, Kate trece periodic la mâncare vegană, mănâncă mult pește. Preparatul ceviche peruvian cu pește crud sau fructe de mare este unul dintre preferatele ei, uneori face mici greșeli. De exemplu, în timpul nașterii prințului George, în 2013, ducesa a mâncat pizza pentru a nu se gândi la durere, potrivit tabloidului. De asemenea, este o mare fană a curry-ului și uneori pregătește feluri de mâncare conform rețetelor mamei sale.

Intră în rochia lui Kate cu dieta ei

În primul rând, învață cum să gătești ceviche. Produsele trebuie să fie proaspete, nu congelate. Peștele sau midiile (poate homari și alte fructe de mare) sunt tocate mărunt - în juliene subțiri sau cuburi, în funcție de gustul dumneavoastră. Presară generos cu suc de lămâie sau lămâie. Unele opțiuni mai moderne includ suc de portocale sau grapefruit. La amestec se adaugă ierburi și condimente proaspete - cimbru, rozmarin, coriandru.

Prima zi

Mic dejun: 1 ou fiert, o felie de brânză și o ceașcă de ceai.

Prânz: O porție mare de salată verde și o mică ceviche.

Cina: friptură de vită la grătar (aproximativ 150 g) cu garnitură de roșii. Fruct pentru desert.

Ziua 2

Mic dejun: Iaurt cu mere și câteva migdale zdrobite.

Prânz: legume fierte sau la grătar, condimentate cu 1 linguriță. ulei de măsline, suc de portocale și piper negru.

16:00: O ceașcă de ceai și fripturi integrale cu felii de castraveți.

Cina: 150 g de pește prăjit și o garnitură de salată verde, condimentată cu ulei de măsline și suc de lămâie. Pentru desert - fructe.

A 3-a zi

Mic dejun: O ceașcă de ceai, o felie de brânză și 1 ou fiert.

Prânz: 100 g carne de vită preparată cu salată de varză și mere rase, condimentată cu puțin ulei de măsline și oțet de mere.

Ora 16: Rusk cu o felie de brânză.

Cina: Ceviche și fructe la desert.

A 4-a zi

Mic dejun: Un castron cu fulgi de ovăz, stropit cu puțină gem de afine.

Prânz: 150 g garnitură de pește la grătar sau tocană și roșii. Pentru desert - fructe.

16:00: O ceașcă de ceai și 1 prăjitură integrală.

Cina: Salată de fructe presărată cu semințe de in și chia.

Ziua 5

Mic dejun: 1 ou fiert, felie
sunca de curcan si un pahar de suc de fructe.

Prânz: Ceviche, 1 rusk și fructe pentru desert.

16:00: O ceașcă de ceai și fructe.

Cina: piept de pui fără piele, tocanat, cu sos de brânză albastră și smântână. Pentru desert - fructe.