dieta

Suntem cu toții obișnuiți cu faptul că dietele interzic cele mai delicioase și oferă oprirea alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi și ușoare. Dieta Lipaja a doctorului Hazan, numită după orașul din Letonia, vă va surprinde prin cât de mult nu arată ca toate celelalte sisteme cunoscute de slăbire. Nu există tranziție la piept de pui și pește fiert - puteți mânca orice doriți, dar în porții mici.

Dieta Liepaja: elementele de bază

Dieta include un curs de 3 luni. Deja în acest stadiu, oamenii care au nevoie să slăbească ușor, precum și cei care au o forță slabă vor abandona acest sistem. Toți ceilalți merg mai departe și obțin rezultate excelente. Deci, să ne uităm la principiile de bază:

  • această dietă este fără sare, adică. Sarea, în general, nu poate fi folosită la gătit. Cu toate acestea, cum ar fi zahărul;
  • există o limită strictă: 135 de grame de carne, pește sau pui pe zi. Mă bucur că această parte poate fi consumată sub orice formă;
  • Este necesar să mâncați de trei ori pe zi strict în același timp (sunt permise fluctuații de până la o jumătate de oră). Dacă ți-a scăpat mâncarea, atunci trebuie să aștepți următoarea;
  • între mese ar trebui să fie 5-5,5 ore;
  • gustările și mesele casual sunt complet excluse! Dacă îți este foarte foame, poți bea un pahar cu apă sau ceai verde fără zahăr;
  • pâinea este exclusă din dietă;
  • ar trebui să beți 1,5 litri de apă în fiecare zi;
  • de două ori pe săptămână este de dorit să faceți o baie de conifere timp de 20 de minute (extractul se vinde în farmacii).

Există cărți în care dieta Liepaja este demontată în cele mai mici detalii. De exemplu, Liepaja Diet Alexey Bogomolov vă va povesti despre experiența personală a unei persoane care cu ajutorul acestui sistem alimentar a reușit să slăbească mult. Dieta Bogomolov Liepaja este bine sortată, ceea ce este foarte convenabil pentru cei care doresc să se mute rapid la practică.

Meniu dieta Liepaja

Dieta Liepaja este foarte strictă. Urmați meniul propus. Pentru a nu fi confuz (atâta timp cât trei luni, evident că nu respectați toate regulile din cap), merită să faceți o masă de dietă Liepaja, care vă va ajuta să mâncați exact conform programului. În prima lună a dietei, meniul dvs. va fi după cum urmează.

Meniu luni și joi:

  • micul dejun - o ceașcă de ceai (cafea), un sandviș cu un strat subțire de unt și brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
  • cina - 6 linguri de legume crude, 135 de grame de carne + un pahar de suc la alegere;
  • cina - 6 linguri de vinaigreta cu ulei de floarea soarelui, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau chefir.

Meniu MARȚI, VINERI ȘI RECUPERARE:

  • mic dejun - o ceașcă de ceai (cafea), un sandviș cu cârnați sau carne;
  • cină - 6 linguri de legume crude, 135 de grame din fiecare pește + un pahar de suc după gust;
  • cina - 5-6 linguri din fiecare salată de carne cu maioneză, un pahar de lapte sau kefir din care să alegeți.

Meniul NUNȚĂ (ziua descărcării):

  • mic dejun - măr, 100 de grame de brânză de vaci, 4 nuci;
  • masa de prânz este la fel ca la micul dejun;
  • cina - două pahare de lapte sau kefir + câteva linguri de miere.

  • mic dejun - o ceașcă de ceai (cafea) + 2 ouă fierte;
  • cina - 6 linguri de legume crude, 135 g fiecare carne + un pahar de suc după gust;
  • cina - 6 linguri de vinaigreta cu ulei de floarea soarelui, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau chefir.

Dieta Liepaja adoptă o dietă similară pentru toate cele trei luni. Diferențele sunt destul de nesemnificative:

  • în a doua lună de cină, în loc de obișnuit, va fi dulce: se presupune că este brânză de ciocolată și cinci pecan;
  • în a treia lună, conceptul de LUNI se schimbă în prezent: pentru toate cele trei mese ar trebui să distribuiți în mod egal 1 kg de fructe și 1,5 litri de chefir.

Această dietă, spre deosebire de multe altele, frunze și alimente grase, precum și salate de carne cu maioneză, dar vă permite totuși să slăbiți eficient.