vezi ce dieta am gasit, mi se pare potrivita si am decis sa o scriu pentru a-ti spune parerea.Am inceput-o pe 1 martie. deocamdată mă simt minunat dacă cineva este ghemuit să o facă să scrie împreună

Pierre Ducan

MOD DE ȘOC
DOAR proteinele sunt consumate. Cu cât este mai curat (cu mai puțină grăsime), cu atât mai bine. Acestea sunt: ​​carne, pește, ouă, lactate. Lista lor este prezentată mai jos.
Durata MODULUI DE IMPACT: este determinată de câte kilograme sunt de pierdut. Cu cât mai mult, cu atât mai mult: dacă greutatea de pierdut este multă, atunci regimul de șoc este de la 5 la 10 zile. Dacă greutatea de pierdut este mică, atunci regimul de șoc este de 2-3-5 zile.
Descărcare: în cinci zile de modul șoc, este posibil să ajungeți la 5 kg.

MOD MIXT
Alternativ: câteva zile de proteine ​​cu legume, cu câteva zile din nou numai proteine. Proteinele sunt pe listă. Legumele pot fi orice, dar trebuie acordată atenție cantității de carbohidrați din ea.
Durata: până la atingerea greutății dorite. Zilele sunt stabilite la discreție: dacă mai sunt multe de descărcat, zilele se rotesc 5/5. Dacă este mai puțin de descărcat: 2/8 sau 3/7.
Pierderea în greutate: în medie 1 kg pe săptămână.

MODUL TRANSITORIU
Carbohidrații sunt incluși treptat. De memorie: un fruct pe zi + o felie de pâine. Două cine de gală pe săptămână (adică totul este permis, fără a fi exagerat). Obligatoriu o zi pe săptămână de proteine ​​pure.
Durata: zece zile pentru fiecare kilogram pierdut de la începutul regimului (dacă se pierd 5, atunci 50 de zile în modul de tranziție).
Fără descărcare. Dar cred că, dacă este bine respectat, ar putea exista.
MOD de aici până la sfârșitul lumii.
Includeți toate alimentele. O săptămână pe săptămână numai pe proteine ​​pure.

Cum funcționează proteinele?

Puritatea proteinelor reduce aportul lor caloric.
Absorbția proteinelor este însoțită de cheltuieli ridicate de calorii.
Proteinele pure reduc pofta de mâncare
Proteinele pure întăresc rezistența organismului
Proteina pură vă permite să slăbiți fără a pierde țesutul muscular și fără a înmuia pielea.
Recomandări deosebit de importante:

Trebuie să bei multă apă. Cel puțin 1,5 - 2 litri pe zi. Apa are multe beneficii în fiecare mod și mai ales în acest mod.
Tărâțe de ovăz ar trebui luate. Obiectivele sunt duble: ameliorarea funcțiilor excretoare (constipația însoțește în mod tradițional acest tip de dietă) și arderea caloriilor. Există două opțiuni: amestecat cu apă sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Singurul dezavantaj este că sunt greu de găsit. Ele pot fi înlocuite cu tărâțe de grâu, dar există riscul de balonare.
Nu există restricții privind cantitățile de alimente permise în fazele Șoc și Mixt. Iată locul pentru a menționa o regulă importantă „Pentru a slăbi, trebuie să mănânci”. Nu ratați mesele. Micul dejun, prânzul și cina sunt obligatorii, iar dacă vă organizați să mâncați la fiecare 4 ore, chiar mai bine.

Alte recomandări

Înarmează-te cu răbdare. Regimul funcționează în etape - alternând perioade de pierdere în greutate și reținere în greutate.
Pe lângă cântare, este bine să măsurați corpurile de topire cu un centimetru. Caracteristica regimului este că pierde în greutate mai repede decât greutatea.
Ascultă-ți corpul. Unul lucrează un lucru, altul altul. De foarte multe ori îndepărtarea anumitor tipuri de produse lactate accelerează îndepărtarea. Ultimul care este exclus este iaurtul.
Aveți grijă cu sare. Conduce la retenție de lichide în corp și încetinește foarte mult lucrurile.
Fii atent la ceea ce cumperi. Există adesea multă soia și sare în carnea tocată cumpărată în magazin. În mod similar pentru cârnați. Excludeți cârnații ca sursă de proteine.
Sfatul doctorului Ducan

primul mod IMPACT - fulger și stimularea pierderii în greutate; durata medie - cinci zile; scădere în greutate - 5 lire sterline
al doilea mod MIXED - slăbire mai lentă, dar constantă, până la atingerea greutății dorite; alternanță de proteine ​​și legume: durata medie - o săptămână pentru a pierde un kilogram.
al treilea regim TRANSITORIU - păstrarea greutății nou câștigate pentru o perioadă de durată egală cu 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut;
al patrulea - STABILIZARE DE GREUTATE DEFINITIV, urmând o dietă de o zi o dată pe săptămână pentru tot restul vieții.
Cum funcționează proteinele?

Puritatea proteinelor reduce aportul lor caloric.
Absorbția proteinelor este însoțită de cheltuieli ridicate de calorii.
Proteinele pure reduc pofta de mâncare
Proteinele pure întăresc rezistența organismului
Proteina pură vă permite să slăbiți fără a pierde țesutul muscular și fără a înmuia pielea.
Dieta ar trebui să fie foarte bogată în apă.

Curăță corpul și îmbunătățește rezultatele dietei.
Combinația de apă și proteine ​​pure are un efect puternic asupra celulitei.
Dieta ar trebui să fie săracă în sare

PROTEINE PURE: Din următoarele categorii de alimente puteți consuma cât doriți fără restricții și cât doriți. De asemenea, aveți voie să le amestecați.

Carne slabă
Acestea sunt: ​​carne de vită, carne de vită și cal

ADITIVI
Laptele degresat - proaspăt sau praf poate îmbunătăți gustul sau îngroșa ceaiul sau cafeaua, precum și participa la prepararea sosurilor, cremelor și multe altele. similar.
Zaharul este interzis.
Oțetul, cimbru, mărar, ceapă, pătrunjel și toate condimentele nu sunt numai permise, ci și recomandate.
Lămâia poate fi utilizată stoarsă pe pește și carne, dar nu ca limonadă.
Sarea și muștarul sunt permise, dar cu măsură. Pot fi înlocuite cu muștar nesărat și sare dietetică.
Ketchupul obișnuit nu este permis, dar există o dietă - fără sare și zahăr, pe care o puteți folosi în cantități limitate.
Uleiul și uleiul de măsline nu sunt permise!

MAI MULTE CONSILII GENERALE

Mănâncă ori de câte ori vrei
Bea apă în timp ce mănânci
Obțineți toate alimentele de care aveți nevoie pentru dieta dumneavoastră
Nu treceți niciodată peste mese
Înainte de a mânca orice mâncare, asigurați-vă că este pe listă.
A lua micul dejun!
LEGUME INTERZISE
Legumele cu amidon sunt interzise: cartofi, orez, tsarivitsa, mazăre, fasole, linte, naut. Ca să nu mai vorbim de avocado, pe care mulți îl consideră o legumă, și este un fruct și foarte gras. Anghinarea ar trebui, de asemenea, evitată.
Important: Nu trebuie adăugat ulei la salate în timpul fazei mixte a dietei.

RITMUL ALTERNAȚIEI - Cel mai eficient și care corespunde cel mai bine psihicului unei persoane grase este 5/5. Aceasta înseamnă - 5 zile de proteine ​​pure, 5 zile de proteine ​​și legume. Acest ritm oferă cele mai bune rezultate.
O altă soluție este ritmul 1/1. Acest ritm este potrivit pentru persoanele cu o greutate normală de cel mult 10 kg. Poate fi aplicat ca pauză după un ritm de 5/5.
- 2/7 este pentru persoanele cu câteva kilograme de slăbit.
Opțiunea 2/7 este 2/0, adică 2 zile de proteine ​​pure pe zi și 5 zile de nutriție normală, dar fără exagerare. Acest regim și acest ritm sunt cele mai potrivite pentru femeile cu celulită, care sunt adesea slabe în partea superioară a corpului și rotunjite la șolduri și coapse.
Primii 10 kg. sunt îndepărtate în aproximativ 2 luni. Apoi, descărcarea este mai ușoară