Supa crema de broccoli
(numai broccoli)

dieta

Un bol de broccoli tocat se fierbe timp de 5-6 minute în apă sărată.
Se strecoară fierbinte cu jumătate din apa în care este fiartă.
Se condimentează cu sare după gust.


Rețeta este de Gordon Ramsey, el servește supa cu nuci și brânză de capră.

Piept de pui voalat

4 piept de pui
condimente la cerere
sol

Puneți pieptul de pui în apa clocotită aromată timp de 5-6 minute Apa nu trebuie să fie suficientă pentru a le acoperi.
Se ia de pe foc și se lasă să se odihnească timp de 15 minute. Acest lucru face carnea suculentă.

Pieptii de pui astfel pregătiți pot fi adăugați la salate, umpluturi și multe altele.

Orez chinezesc din conopidă

3 lingurițe conopida rasă
1/2 linguriță Fasole verde
1/2 morcov tăiat felii subțiri
3-4 căței de usturoi
1/2 ceapa tocata marunt
3 linguri. sos de soia fara zahar (sau putina sare)
2 oua (sau 4 albusuri)

Fierbeți usturoiul și ceapa timp de 2-3 minute, adăugați fasole verde și morcovi timp de 3-4 minute. Adăugați ouă bătute, conopidă și sos de soia. Se amestecă des, după aproximativ 5-7 minute se ia de pe foc.

Puteți adăuga proteine ​​și legume la alegere la orezul astfel preparat, de exemplu pui, tofu, creveți, broccoli, varză.

Ouă amestecate cu ardei roșu și broccoli

4 ouă
3-4 ardei roșii de dimensiuni medii
1/3 „cap” de broccoli
100 g brânză de vaci
sol

Zilele astea mă întrebam ce să fac pentru prânz și practic am apucat ce am găsit în frigider. S-a dovedit foarte gustos, recomand!

Tăiați ardeii și tocați-i până la semi-moi într-o tigaie cu un strat antiaderent. Adăugați broccoli tocat în forma preferată și tocați încă 4-5 minute. Când legumele sunt relativ bine înmuiate, adăugați ouăle și brânza de vaci și amestecați bine. Gatiti inca cateva minute pana obtineti vasul finit. Se condimentează cu sare după gust. Bucura-te de masa ta!

2 oua
1 cutie de ton în apă
piper/condimente la alegere

Scurgeți bine peștele.
Se amestecă cu condimente și ouă.
Formați 4 burgeri pe o tigaie din teflon, coaceți până devin aurii pe ambele părți.

Se servește cald sau rece.

PROTEINE PURE: Din următoarele categorii de alimente puteți consuma cât doriți fără restricții și cât doriți. De asemenea, aveți voie să le amestecați.

ADITIVI:
Laptele degresat - proaspăt sau praf poate îmbunătăți gustul sau îngroșa ceaiul sau cafeaua, precum și participa la prepararea sosurilor, cremelor și multe altele. similar.
Zaharul este interzis.
Oțetul, cimbru, mărar, ceapă, pătrunjel și toate condimentele nu sunt numai permise, ci și recomandate.
Lămâia poate fi utilizată stoarsă pe pește și carne, dar nu ca limonadă.
Sarea și muștarul sunt permise, dar cu măsură. Pot fi înlocuite cu muștar nesărat și sare dietetică.
Ketchupul obișnuit nu este permis, dar există o dietă - fără sare și zahăr, pe care o puteți folosi în cantități limitate.
Uleiul și uleiul de măsline nu sunt permise!