Postat de: Натали Славова 29.06.2020 0 1.144 de vizualizări

Monodiet este recunoscută ca fiind cea mai eficientă abordare a pierderii rapide în greutate. Dacă sunteți în căutarea unui rezultat rapid și aceasta este prioritatea dvs., nu există aproape nimic de ales decât o monodietă.

Dar totul are un preț. Viteza aici este în detrimentul unei alimentații slabe. Prin urmare, aceste diete nu sunt plăcute, greu de tolerat și foarte adesea o persoană se simte rău. Chiar și gândul la 5-10 zile de mere ne poate descuraja.

vanya
Acest tip de dietă este cunoscut în întreaga lume

Femeia de afaceri Vanya Chervenkova a inventat o modalitate de a reduce negativele și de a face dieta plăcută și delicioasă. Ea a inventat o alternanță de mai multe monodietă. Astfel se respectă principiul - se consumă 1 tip de mâncare pe zi, dar alternativ aduce varietate și satisface organismul cu o gamă mai largă de substanțe necesare.

Multe vedete și oameni semnificativi din întreaga lume au slăbit cu o monodietă și s-au lăudat cu asta. De exemplu, cântăreața Laima Vaikule petrece 9 zile pe orez, pui fiert și mere, alternându-le timp de 3 zile. Rezultatul ei este de minus 9 kg.

Sistemul lui Vanya Chervenkova este mai economisitor. Promite același rezultat - 9-10 kg, dar timp de aproximativ 12 zile. Pe de altă parte, nutriția este mai bogată. Rezultatul poate fi accelerat prin includerea ceaiului Figurină pentru sedare și purificare. Apoi, vă puteți aștepta să slăbiți 11-13 kg, dar mai ușor și mai sigur.

Principiile dietei Vanya Chervenkova și alimentația separată

Regimul Vanya este, de asemenea, cunoscut sub numele de sistemul 6 X 2. Se alternează 6 monodiet diferite, fiecare durând 2 zile. Durează 12 zile pentru a finaliza un ciclu. Termenul este mai lung decât cel mai prudent monodiet, dar se bazează pe aprovizionarea cu toate tipurile de substanțe.

Vei slăbi și vei fi fericit dacă ții cont de câteva recomandări simple:

Urmați dieta într-un singur ciclu în timp ce ascultați corpul și evaluați cum percepe restricțiile impuse. Dacă nu sunteți bine, dacă sunteți letargici și obosiți, scurtați dieta la 3-5-7 zile sau alegeți o altă dietă. Nu vă permiteți să fiți torturați și forțați, deoarece rezultatul nu va fi durabil.

În al doilea rând, sportul. Este permis, dar cu moderatie. Exercițiile grele sunt contraindicate. Chiar dacă sunteți un sportiv obișnuit, în timpul dietei este mai bine să faceți o pauză de la antrenament și să mergeți la yoga, exerciții de respirație, ciclism și mers pe jos.

În al treilea rând, dieta lui Vanya Chervenkov este pentru tine numai dacă ești sănătos. Nu vă privați de vitamine, proteine ​​și grăsimi toamna și primăvara. Mai jos vă vom oferi o versiune de compromis a monodietei pentru anotimpurile de tranziție.

În al patrulea rând, apa. Această dietă te obligă să bei 2,5 litri pe zi și 90% dintre ei să fie doar apă - dintr-un vas filtrant sau izvor, dar nu mineral.

În al cincilea rând, ieșiți din dietă fără probleme, începând treptat să amestecați alimente și să adăugați produse suplimentare.

Principala regulă care garantează succesul: nu încălcați regimul. Chiar și o mușcătură dintr-un alt aliment interferează cu digestia și scoate corpul din procesul de „mono”.

Cum funcționează dieta Chervenkova?

Masa

Principiul alternanței monodietei
Alta zi Originalul lui Vanya O alternativa
1 și 2 - carbohidrați cartofi hrişcă
3 și 4 - proteine pui șuncă
5 și 6 - fibre un fel de legume fără amidon salată asortată
7 și 8 - proteine peşte ouă
9 și 10 - vitamine fructe legume + lamaie
11 și 12 - proteine iaurt brânză de vacă

Sunt preferate zilele cu proteine, ceea ce asigură pierderea rapidă în greutate. Acestea alternează cu fibre și vitamine. Carbohidrații sunt îndepărtați la începutul dietei pentru a asigura o tranziție lină de la meniul zilnic la dieta. Cu toate acestea, foamea este posibilă.

Al doilea ciclu al dietei

Repetarea ciclului este posibilă și este chiar prescrisă de Vanya Chervenkova. Până la 2 ori este chiar considerat sigur. Dar după un ciclu complet, nu este înțelept să începeți din nou următorul ciclu cu cartofi. Pentru a începe al doilea ciclu, alegeți alimentele cu carbohidrați cu conținut caloric mai scăzut și niveluri mai ridicate de nutrienți. Vă recomandăm produse din cereale integrale, din legume - morcovi sau banane.

Cantitatea de alimente

Nu există limită pentru cantitate. Este obișnuit să mâncați aproximativ 1 kg de alimente, dar nu ezitați să creșteți dacă vă este foame sau amețeli. Împărțiți alimentele în 5 porții normale de 200-250 g.

Cantitatea variază oarecum în funcție de tipul de mâncare. 1 kg de cartofi este puțin pentru o zi, dar 1 kg de pui va fi suficient. Judecați singuri. Important este să fii bine până la capăt.

Cum să-i spori efectul cu ceaiul

Figurina nu este doar ceai. Este un sistem de 28 de plante medicinale, fiecare dintre care își asumă funcția de vindecare, purificare și reglare a proceselor de viață. Ierburile sunt colectate pentru scăderea în greutate. Inspirația combinației este Lidia Kovacheva, de aceea amestecul obține nu numai îngrășare, ci și un efect de vindecare.

Includerea figurinei în monodietă are mai multe scopuri:

Accelerează procesul - vei slăbi mai repede, pentru o perioadă mai scurtă sau pentru perioada normală, dar mai multe kilograme. Figurina face ca dieta să fie cât mai eficientă și totul este mai mult;

Asigură procesul - face ca pierderea în greutate să fie netedă, înmoaie efectul asupra corpului și reduce riscul de constipație, cosuri și multe altele. negativele însoțitoare;

Optimizează o problemăa - pierderea în greutate singură nu este suficientă. Figurina purifică sângele și țesuturile, care este o parte importantă a întregii inițiative. În plus, ajută autoritățile să funcționeze mai bine. Astfel, în final, avem un corp sănătos și optimizat în munca noastră și nu o persoană devastată de foame și lipsuri;

Prelungeste efectul procesului - prin reglarea digestiei, efectul va fi resimțit mult timp. Corpul va continua să lucreze în modul optim. Acest lucru ajută la stabilizarea rezultatului și protejează împotriva yo-yo.

Rezultate la care ne putem aștepta

Vanya Chervenkova a pierdut foarte mult - în total 20 kg. Pot și eu? Dacă ai avea silueta ei, sigur. Dar dacă ești mai slabă decât doamna de afaceri, nu te aștepta la un astfel de eroism. Veți descărca cât trebuie să descărcați. 8-10 kg este media - împărtășită de mulți utilizatori. Dar unele femei slabe au slăbit doar 2-3 kg, iar altele - de multe ori mai mult.

Scăderea în greutate va fi urmată de dietă. Cantitatea și metoda de gătit nu sunt fixe, deci există diferențe mari în rezultatele persoanelor. Cineva care a petrecut ziua cu 5 cartofi fierți va obține mai mult decât un altul care a urmat dieta, dar cu cartofi prăjiți.

Apropo, preferați întotdeauna gătitul, aburirea și tocană. Astfel veți obține maximum de 12 zile cu Vanya Chervenkova.

Plusuri și minusuri

Avantajele dietei lui Vanya Chervenkov: eficiență și viteză. Monodieta este drastică, dar ajută. Și Chervenkova este bine gândită și reduce negativele. Mâncarea oferă o varietate de nutrienți, vitamine și grăsimi.

Dezavantajul dietei este esența sa - mono. Există o limită și nu există nicio modalitate de a o neglija. Nu faceți acest lucru dacă aveți suferință hormonală, dacă sunteți în tranziție, cum ar fi pubertatea și menopauza, dacă ați avut o boală gravă și/sau o intervenție chirurgicală.

Opinia №1: Am slăbit în cel mai scurt timp

Pentru mine, separarea este cea mai plăcută și confortabilă masă. Pot fi pe același lucru zile întregi, atâta timp cât îmi place bine. Cu dieta Vanya Chervenkova am slăbit 5 kg în 12 zile. Nu l-am urmat exact, am înlocuit unele lucruri. În ziua de legume am mâncat supă de dovlecei fără să construiesc, am schimbat peștele cu brânză de vaci, carnea cu brânză. Într-o zi am băut doar decoct de măceșe. Am înțeles cum funcționează, nu a fost o problemă să variez.

A doua oară am făcut-o cu Figurina, la recomandarea unui medic. Mi s-a recomandat să nu mă bazez prea mult pe monodiet, deoarece îmi risc sănătatea. Am făcut un ciclu cu mâncare moderată și ierburi pentru slăbit. Rezultat - 6 kg în 12 zile. Ciclul cu Figurina a mers mai ușor și am obținut mai multe, deși a fost al doilea. Am simțit că, cu ierburi, pierderea în greutate are loc în mod natural. Vă recomand!

Zile cu proteine

Aici avem în principal trei tipuri de zile - carne, pește și ouă. Acestea sunt opțiuni acceptabile, deoarece toate furnizează proteine.

Dintre cele trei opțiuni, produsul optim este puiul - cel mai dietetic. Fără grăsimi, fără piele - fierte, aburite sau coapte în folie.

Dieta se efectuează în două moduri:

Același fel de mâncare de 5 ori pe zi - de ex. numai sânii fierți;

Alternarea diferitelor feluri de mâncare de pui de 1 tip, de ex. pui.

Petrecerea zilelor de proteine ​​cu pui este optimă, deoarece această carne este săracă în calorii. Dar dacă nu suporti carnea uscată slabă, poți mânca pepeni verzi, inimi sau alte tipuri de carne, de preferință. Este esențial să hrănești numai proteine.

Opțiuni pentru ziua proteinelor: pui fiert, pulpă de bulion, bucăți de pui cu cimbru și oregano. Condimentele sunt permise, au gust cu îndrăzneală, dar fără sare!

Pentru iubitorii de pește zilele cu proteine ​​vor fi minunate. Peștele este parfumat și apetisant, chiar coapte fără nimic. Dar să știți că gătitul este de preferat. Supa de pește natur este, de asemenea, o opțiune.

Ce peste? Sunt preferați peștii uscați, cu conținut scăzut de grăsimi - cum ar fi peștele alb, merluciul, crapul și alții. Șprotul prăjit nu este posibil. Conserve de pește nu sunt suficiente, chiar și cele din sosul lor. Cumpărați proaspete și gătiți înainte de a mânca. Condimentele sunt de asemenea permise aici - ceapă, usturoi, mărar sau lămâie și din nou fără sare.

Ouăle sunt cea mai riscantă alegere. Nu ar trebui să fie exagerate, deci probabil că veți rămâne flămând. Este corect să mănânci până la 3 buc. pe zi, ceea ce este extrem de insuficient. Cu toate acestea, ouăle sunt o opțiune pentru vegetarienii care doresc să facă o dietă.

Zile cu carbohidrați

Primul dintre ei este cel mai plăcut - cartofi. Salată de cartofi, piure de cartofi, doar cartofi fierți sau coapte la cuptor cu condimente. Există multe opțiuni și va fi un început delicios de dietă. Doar ai grijă să nu exagerezi.

Ziua de hrișcă este o altă opțiune extrem de eficientă. Hrișca este un produs dietetic și conține multe fibre. Are un efect bun asupra stomacului. Gatiti-l in apa.

Ziua vegetală este și carbohidrat, dar cu multă celuloză. Se cheltuiește în două moduri:

Cu o singură legumă selectată;

Cu salate proaspete, condimentate cu generozitate cu lămâie.

Vă recomand cu încredere a doua opțiune - este nevoie de timp pentru a pregăti, dar este proaspătă și sățioasă. Deosebit de utile sunt exfoliantele intestinale cu sfeclă roșie sau varză.

Ziua cu lapte

Inițial în ziua laptelui mănânci iaurt, poate kefir pentru iubitorii acestei băuturi fermentate și pentru proprietarii de ciuperci de chefir de casă. O doză este de 350-450 g, de 5 ori pe zi. Nu combinați cu legume, chiar și castraveți sau salată verde. Principiul „mono” este încălcat.

Pentru condimente potrivite pentru îndulcitori artificiali, mărar, usturoi, pătrunjel și multe altele. condimente verzi.

Ziua vitaminei

Zilele cu fructe sunt plăcute de petrecut. Nu există limitări în ceea ce privește cantitatea, iar unele soiuri se umplu de fapt.

Evitați amestecarea fructelor (salate de fructe - nu), dar pot fi alternate în mese succesive. Evitați bananele, fructele uscate și stafidele. Conserve proaspete, suc dintr-o cutie - nu.

Citrice transporta un anumit pericol la stomac. Pepenele și mărul sunt opțiuni bune. Chiar și strugurii de zahăr sunt potriviți. Cireșele, căpșunile, caisele sunt minunate. Adăugați vitamine la pastilă pentru a vă asigura în timpul dietei.

Exemplu de meniu - opțiuni

Dieta Vanya Chervenkova s-a dovedit. Respectarea acestuia este garantată pentru a duce la pierderea în greutate. Dar nu vă gândiți că trebuie urmat la maxim. Este esențial să respectați mono-principiul nutriției.

Monodiet a fost dezvoltat pentru diferite anotimpuri, în funcție de alimentele vegetale sezoniere.

Versiunea de vară: se bazează pe castraveți, mere, pere, pepeni, pepeni, dovlecei. Majoritatea sunt folosite crude sau ușor coapte, înăbușite, aburite.

Meniu pentru versiunea de vară

Zi Alimente Cerinţă
1 și 2 fulgi de ovăz, până la 500 g sub formă uscată Seara aburi
3 și 4 500 g pui fiert la rece este potrivit pentru căldură
5 și 6 dovlecei 1 kg fiert, fiert, copt, cu mărar
7 și 8 peşte file prăjit în folie, răcit
9 și 10 pepene galben, 1 kg sau măr copt, cu îndulcitor
11 și 12 lapte proaspăt, 1 litru 5 X 200 ml

Meniu pentru versiunea de iarnă

În versiunea de iarnă, meniul este axat pe furnizarea de vitamine maxime și prevenirea infecțiilor respiratorii. Potrivit pentru morcovi, varză, cartofi, sfeclă, pește, lapte și iaurt.

Zi Alimente Cerinţă
1 și 2 cartofi, 1 kg fiert, copt, fără sare
3 și 4 500 g de pește slab fiert, in supa, copt cu condimente
5 și 6 morcovi 1 kg crud, ras, cu lamaie
7 și 8 cereale, fierte fulgi de ovăz, hrișcă, bulgur
9 și 10 șuncă, 500 g în natură
11 și 12 chefir/iaurt, 1 litru 5 X 200 ml

Meniu pentru versiunea accelerată

În acest calcul sunt prevăzute mai multe zile de descărcare. În acest fel, descărcarea merge mai repede. Alternați zilele standard cu zilele de descărcare, care pot fi următoarele:

descărcare
cu ce cât pentru zi
apă, ceai, Figurină fara limita
lapte/kefir 1 - 1,5 l
proaspăt 1 -2 l, 1 tip de fructe
pepene până la 2 kg

Rețete alese

Gătirea unui fel de mâncare dintr-un singur produs este o provocare. Cum pot face piure de cartofi numai din cartofi și nu bucăți? Cât de delicioasă este carnea? Cum să-mi aromez salatele? Iată câteva idei.

Piure de cartofi: cartofii fierți și piure se netezesc dacă turnăm puțină apă caldă. Pentru iubitorii de condimente - pătrunjel și mărar;

Cartofi copți: tăiați felii și presărați cu generozitate oregano, cimbru, sărat. Se toarnă apă pe fund, astfel încât să nu ardă;

Ciorba de pui: fierbeți carnea și când este gata, scurgeți bulionul. Dezosăm și rupem în bucăți. Se strecoară bulionul și se returnează carnea. Condimentele sunt după gust, recomandăm piper negru;

Somon cu usturoi: aranjați peștele într-o tigaie și condimentați cu ceapă verde, piure de usturoi, mărar și piper. Coacem.

Avizul nr.2: l-am suprasolicitat cu Chervenkova, dar m-am topit

Sufer de o lipsă de răbdare. Eram la dieta Chervenkova, dar am sărit cartofii, păreau calorici. Am fost pe apă de două ori, o zi în plus de salate, dar doar cu frunze. M-am topit și totul a fost grozav până m-am îmbolnăvit. A trebuit să mă opresc și să mă hrănesc.

A doua oară s-a întâmplat din nou. Al treilea - de asemenea. Mama tocmai a înnebunit. Mă ceartă foarte mult fără să se uite că am 28 de ani. Mi-a adus o cutie cu ceai și a jurat să-l beau. Era Figurina, o planta de slabit. Le-am început cu entuziasm. Cu dieta originală și Figurina am slăbit și am rămas subțire. De data aceasta lucrurile s-au dovedit fără foame și fără crize. Plantele ajută foarte mult.

Cum este aplicat de vegetarieni?

Dieta lui Vanya este unul dintre puținele sisteme care pot fi reformatate în mod liber pentru persoanele cu tot felul de obiceiuri alimentare. Esențial pentru ea este să urmeze principiul - un singur aliment pentru ziua respectivă, fără a se amesteca. Și asta ar fi umplut cu tot felul de mâncare.

Nutriționiștii vor sublinia imediat că ciclurile dezechilibrate pot duce la deficit de proteine ​​sau carbohidrați. Așa este, dar vegetarienii mănâncă așa în general și nu vor fi afectați de singura noutate - listarea monodietei.

Vegetarienii pot obține proteine ​​din ouă și lactate, crescând zilele acestor alimente. Dacă nu utilizați produse de origine animală, atunci opțiunea este hrișca și leguminoasele. Fierte sau aburite, sunt condimentate doar cu condimente verzi.

Este convenabil să preparați hrișcă și fulgi de ovăz într-un termos seara.

Recomandăm vegetarienilor să evite legumele cu conținut scăzut de calorii. De exemplu, castraveții și varza albă nu sunt suficiente, dar o zi de sfeclă sau morcov va fi utilă și sănătoasă pentru organism.

Alte alimente alternative sunt rodii, semințe precum ale cărora și inul, susanul.

Cu ce ​​să înlocuiți laptele?

Cu ceai - verde, pe bază de plante, măceșe. Te vei simți minunat cu combinația Figurină. Veți vedea mai multe recenzii mai jos.

Mai ales cu Vanya

Aspirina + vit. Cu, o pastilă. Începe cu ei în fiecare zi în timpul regimului.

Dieta Vanya Chervenkova pentru o zi, nu pentru 2?

Nici o problemă. Dar veteranii care slăbesc dieta spun că rezultatele sunt mai slabe în detrimentul diversității. Perioada prelungită de 1 tip de mâncare duce la pierderea în greutate mai rapidă.

Ați încercat dieta Vanei Chervenkova? Câte kilograme ai slăbit? Ce monoduri faci? Te combini cu ceva? Scrieți-ne în forumul nostru pentru mese și diete separate AICI.