Madonna și Gwyneth Paltrow sculptează corpuri cu o dietă macrobiotică

protejează

Dieta macrobiotică nu numai că te ajută să slăbești, dar îți garantează și sănătatea fizică, mentală și spirituală. Această dietă vă protejează de boli teribile și vă alimentează corpul cu energie. Această dietă se exprimă prin consumul de alimente sărace în grăsimi, dar bogate în fibre. Dieta este în mare parte vegetariană, se consumă cereale integrale și multe legume.

Această dietă este practicată și de pacienții cu cancer, deoarece conține o mulțime de fitoestrogeni. 50% din dietă constă din cereale integrale, precum orezul brun, orz, mei, secară, porumb, hrișcă. În cazuri rare, vă puteți permite fulgi de ovăz, paste și paste.

Mănâncă unul sau două castroane de supă în fiecare zi. Se recomandă supele japoneze cu soia fermentată. 30% din dietă constă din legume, dintre care unele sunt consumate crude, iar restul - fierte, coapte, fierte.

Meniul zilnic include, de asemenea, fasole fiartă sau tofu, tempeh și NATO. Peștii ar trebui să fie prezenți la masa ta de 2-3 ori pe săptămână. Evitați produsele lactate, ouăle și produsele din carne. Consumați nuci crude sau ușor prăjite în cantități rezonabile. Fructele sunt prezente în meniu de mai multe ori pe săptămână. Se recomandă mere, pere, struguri, pepeni și piersici.

Evitați zahărul, ciocolata și alimentele prea dulci. Pentru desert, alegeți fructe - crude sau uscate. Când gătiți, utilizați ulei vegetal nerafinat. Ca condimente se folosește sos de soia, oțet, ghimbir, ceapă, alge marine.

Dieta macrobiotică ameliorează, de asemenea, sindromul premenstrual, protejează împotriva cancerului și te ajută să slăbești treptat și fără efect de yo-yo.