Dacă ați fost diagnosticat recent cu steatoză, cunoscut și sub denumirea de ficat gras, va trebui să urmați o dietă. Dar, nu fiecare dietă este potrivită pentru a face față acestei afecțiuni

dieta

Dieta nu este pentru toată lumea. Mai ales atunci când dieta este asociată cu restricții. Este obligatoriu și imperativ să deveniți disciplinat în ceea ce privește nutriția dacă suferiți de un ficat gras.

Dieta Malisheva este mai aproape de o dietă sănătoasă, deci este ușor de urmat. Pe lângă corectarea steatozei, dieta poate fi utilizată ca regim de descărcare sau pentru prevenirea bolilor legate de ficat și bilă. Nutriționista Elena Malisheva știe foarte bine că postul prelungit nu va aduce beneficii sănătății și nici nu va ajuta la obținerea unei siluete mai subțiri și mai elegante. Prin urmare, toate dietele ei sunt inofensive și au o greutate minimă pentru corp. Drept urmare, nu numai că slăbești, ci și vindeci corpul, ameliorează ficatul, întărește vasele de sânge și reface tractul digestiv.

Cu ajutorul Diet Malisheva este posibil să slăbiți până la 8 kilograme în 10-12 zile.

Dieta Elenei Malisheva pentru slăbit

Pe parcursul cursului de 10 zile, ar trebui să mănânci cantitatea minimă de alimente care conțin grăsimi animale și vegetale. De asemenea, este necesar să renunțați la sare și condimente. Sunt interzise următoarele produse: făină, produse de patiserie, cartofi, zahăr, orez și alcool. Utilizarea sfeclei și a morcovilor trebuie menținută la minimum, dar sunt permise sub formă de suc - maxim 2-3 sucuri timp de 10 zile.

În scopul dietei, este necesar să se alterneze proteinele și carbohidrații. Acest meniu este contraindicat pentru persoanele care au o boală a tractului gastro-intestinal, precum și pentru pacienții cărora li se prescrie o nutriție terapeutică.

METODA DE ALIMENTARE - ZIUA PROTEINELOR

După trezire, beți un pahar de apă caldă cu suc de lămâie.

La micul dejun, mâncați un ou fiert, o bucată de brânză și legume de sezon - roșii, castraveți sau piper verde.

În următoarele 3-4 mese, mâncați un pui fiert fără piele.

Sursa imaginii: pixabay.com

Se pregătește după cum urmează. Când puiul fierbe, aruncați apa, clătiți-o, adăugați apă nouă și lăsați-o să fiarbă.

Într-o zi puteți consuma 800 g de pui fiert și dezosat. Ultima masă este la ora 19:00.

Pentru a vă diversifica ziua de proteine, puteți combina puiul cu mazăre, fasole albă, omletă, semințe de dovleac crude și broccoli.

Până la 50-100 de grame de semințe de dovleac crude pot fi consumate pe zi. Broccoli, fasole albă, precum și alte alimente - mazăre și omlete, sunt combinate între ele.

Sursa imaginii: pixabay.com

De exemplu, puteți combina pui și broccoli, pui fiert și mazăre, salată de broccoli înăbușită și ou fiert etc./Combinațiile nu sunt mici, astfel încât varietatea dvs. este garantată. Amintiți-vă că, indiferent de modul în care combinați alimentele între ele, va trebui să împărțiți 800-900 de grame de alimente în 4-5 porții pentru întreaga zi, într-una cu semințe de dovleac.

DIETA - ZIUA CARBOHIDRATILOR

Zilele cu carbohidrați sunt mai variate și mai simple. Ar trebui să luați 5-6 mese într-o singură zi. Puteți mânca până la 1,5 kg de legume (cu excepția cartofilor). Pregătiți-le fierte sau înăbușite, dar va trebui și să le consumați crude.

Este foarte important să urmați un regim pentru a asigura aportul regulat de lichide. Pe lângă apă curată, puteți bea ceai verde proaspăt și cafea slabă, fără lapte și zahăr. De asemenea, nu uitați că ultima masă ar trebui să fie cel târziu cu 4 ore înainte de culcare.

Dacă decideți să urmați dieta Malisheva, alternați ziua cu proteinele și carbohidrații.

Regimul Elenei Malisheva te va ajuta să slăbești 5 până la 8 kilograme în 10-12 zile. Totul depinde de caracteristicile individuale ale corpului. Acest lucru va afecta și grăsimea ficatului.

Ca o consecință a bunei activități a ficatului, starea pielii și a părului se va îmbunătăți. Vei deveni mai vesel, îți vei normaliza pofta de mâncare. Amintiți-vă - după oprirea dietei, trebuie să controlați dimensiunea porției.

Și cel mai important - nu te opri din mișcare! Mers, alergare, înot - totul este permis, atâta timp cât îl exersezi în mod regulat și cu plăcere.