mariana

Mariana Trifonova - o renumită nutriționistă rusă, care a publicat o serie de cărți tematice, printre care cea mai populară ediție a primit „Ce delicios să fii subțire”.

În plus, după ce ați participat la „Tu-ceea ce mănânci”, unde principiile puterii comune, permițându-ți să slăbești în siguranță și eficient pentru corp.

În cartea sa, Marian identifică mai multe tipuri de bază:

  • „Omul-kebab”: în frigider la astfel de oameni este de obicei o mulțime de carne și cârnați, deoarece preferă să mănânce dens, dar rar - nu mai mult de două ori pe zi. Nu este predispus la probleme de blocare;
  • „Însoțitor de lapte”: de regulă, acești oameni mestecă toată ziua, iar frigiderele lor sunt pline de lapte și produse lactate;
  • „Voluptuoși”: sunt pretutindeni bomboane și le mănâncă la întâmplare, sau o dată pe zi sau micul dejun la fiecare oră.

Dieta pentru sistemul Mariana Trifonova: esența și regulile

Esența principală a sistemului de hrănire a Marianei Trifonova este că acesta este calculat individual pentru fiecare persoană, de exemplu, dacă iubește carnea și ar trebui să fie preparat din dietă în conformitate cu obiceiurile sale alimentare, dar produsele vor conține cele mai puține calorii și grăsimi.

Dieta Mariana Trifonova: argumente pro și contra

În primul rând, trebuie spus despre beneficiile dietei Mariana Trifonova:

  • Ajută la crearea unei diete;
  • Această tehnică are un efect pozitiv asupra sănătății: activează metabolismul, îmbunătățește starea de spirit, normalizează nivelul zahărului și colesterolului.

În ceea ce privește avantajele și dezavantajele, acestea au devenit cunoscute de cei care au ajutat-o ​​să o metodeze pe Mariana Trifonova:

  • O astfel de dietă se transferă cu ușurință și se obișnuiește cu o dietă nouă în doar câteva zile;
  • Cu această dietă puteți slăbi în siguranță.

Pentru cei care doresc să slăbească rapid, această dietă are un dezavantaj semnificativ: este imposibil să obții o slăbire drastică, deoarece este un principiu de bază al rezultatelor inofensivitate și rezistență.

Nutriționista Mariana Trifonova „Dieta pentru frumusețe sau cât de delicioasă să fii subțire”

Regulile dietei Mariana Trifonova:

Dieta pentru frumusețe Mariana Trifonova: Meniu

Rația unei astfel de diete ar trebui construită în funcție de tipul de membru al persoanelor care utilizează astfel de exemple:

  • Frigărui de om: La micul dejun puteți bea o ceașcă de cafea cu lapte și puteți mânca o felie de pâine de secară. Pentru cină - fasole fiartă și salată de legume la prânz pentru a mânca mai puțin fructe și cină ceai de plante, piept de pui și roșii;
  • Calea Lactee: ceai verde la micul dejun, ouă amestecate la abur și o ceașcă de fructe. Mănâncă fulgi de ovăz din orez brun cu ciuperci și salată de varză și mănâncă cotletele aburite și broccoli;
  • Voluptuos: pentru micul dejun, astfel oamenii sunt cel mai bine să mănânce fulgi de ovăz, mere și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Prânzul ar trebui să conste într-o salată cu fructe de mare și cartofi la cuptor. Pentru cină puteți coace un măr și găti pește cu broccoli.

Rețete pentru dietă Mariana Trifonova

Rețetă cotlet aburit:

  • Gatiti puiul tocat, adaugati condimente, cateva oua crude, putina faina si sare si framantati toate;
  • Formați burgeri rotunzi, aduceți la fierbere într-o cratiță, puneți sita;
  • Puneți cotletele într-o strecurătoare, acoperind întreaga față de masă;
  • Gatiti cateva 45 de minute.

Rețetă pentru salată de legume cu orez:

  • Se fierb 200 g orez brun și creveți;
  • Julian toacă castraveți și ardei, roșii;
  • Curățați creveții, amestecați toate ingredientele;
  • Umpleți smântână cu conținut scăzut de grăsimi și sos de suc de lămâie.

Verificați procentajul de grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți

Rețetă de supă de legume:

  • Tăiați și treceți morcovi, ceapă și napi;
  • Tăiați felii de cartofi și castraveți;
  • Se fierbe apă pentru a arunca cartofi, apoi - restul ingredientelor, cu excepția castraveților;
  • Când la sfârșitul gătitului să stea 5 minute, pune într-o oală castraveți, spanac și mazăre;
  • Înainte de servire, stropiți cu ierburi.

Puterea tehnicii Marianei Trifonova permite obținerea celor mai pozitive rezultate:

  • Pentru o lună greutatea se reduce cu 3-5 kg;
  • Îmbunătățește starea generală de sănătate.

În ceea ce privește dacă greutatea alimentelor Mariana Trifonova, se poate judeca din recenziile despre el să se întoarcă după ce a slăbit, este normal dacă în viitor să adere la o dietă adecvată și să nu abuzeze de alimentele dăunătoare bogate în calorii.

Feedback-ul celor care de fapt slăbesc la o dietă de Mariana Trifonova:

"Am stat la această dietă timp de șase luni și am cântărit foarte mult - aproximativ 25 kg. De-a lungul perioadei am reușit să scap complet de ea, dar am mâncat felurile mele preferate de carne din cauza atitudinii față de carnivore."

"Determinându-vă tipul - dulce - am decis să urmez o dietă Trifonova. Mă întrebam, este posibil să slăbești concentrându-te cu adevărat pe propriile preferințe gustative? Efect mulțumit, și timp de 3 luni am slăbit 10 kg, dar este necesar să pierzi aceeași sumă "

"Dieta I Trifonov chiar a ajutat, deoarece după ce am încercat degeaba o mulțime de tehnici, a acționat doar. Fie dieta a fost ușoară, folosind descrierea tipurilor și după câteva luni, am eliminat toată greutatea în plus. - 7 kg. "