Am avut întotdeauna o problemă cu alimentația și imediat ce am început să urmez o dietă, a fost imposibil și am renunțat. Încerc să mănânc cât pot, trebuie să depășesc 2200 de calorii pe zi și nu pot și cred că de aceea progresul meu este foarte lent. Dieta este după cum urmează

mic dejun - ceva mic dejun cu 2 iaurturi/paste cu brânză și unt
al doilea mic dejun - 1 iaurt (uneori cu 2 banane sau 2 iaurturi) (3,6%)/nici unul
prânz - 3 chiftele, salată de roșii și castraveți, pâine, o lingură de lyutenitsa/puțină mâncare din Bolero, 1-2 lapte, pâine
după-amiaza - nimic/1 lapte
prânz - pui/porc (uneori cartofi), 1-2 lapte/masă Bolero
noaptea târziu - spaghete (semifabricatele alea) 1-3 pachete/nimic

Nu este cel mai bun, dar mai mult sau mai puțin funcționează și undeva am auzit despre un prăjitură bogată în calorii care avea câteva mii de calorii. Dacă există cu adevărat, de unde vin

Subiectul a fost editat de Simon Petrov la 15.09.16 15:51.

crește

Pentru mine, această dietă este departe de a fi bună. Nu merge.
Echilibrul slab al macronutrienților este, de asemenea, clar vizibil.

Dacă trebuie să fim sinceri - 2-3 fripturi, 5 ouă întregi, 100 g de brânză, 100 g de brânză galbenă și 2 mână de migdale crude - aici sunt 2000 kcal, și incomparabil mai bune. Prin adăugarea de salate și garnituri, dieta capătă un aspect radical diferit.

Această nebunie magică de prăjituri o uita. Nici un astfel de lucru.

Este foarte recomandat să scrieți cu competență.

Recenzia a fost editată de Кольо Пияндето la 15.09.16 16:11.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!