Melissa Hartwig este nutriționistă, autoră a mai multor cărți, rețete, sfaturi și articole despre nutriție

hartwig

Melissa Hartwig face ca stilul ei de a mânca public după dieta pe care o urmează îl ajută pe soțul ei Dallas Hartwig să vindece inflamația cronică a umărului.

Dieta Melissa Hartwig se numește Clean 30. Puteți citi mai multe despre aceasta dacă căutați pe Google Întreg 30. Dar, în general, aceasta este o dietă fără un plan.

Timp de o lună nu ar trebui să mănânci nimic paste, nimic lactate, fără alcool, fără zahăr, fără dulceață artificială, fasole, soia și alimente procesate.

Puteți mânca fructe, legume, carne, pește. Se pot utiliza ulei de vacă purificat și grăsimi vegetale, cum ar fi uleiul de măsline și uleiul de in. Dintre boabe, numai boabele verzi au voie să fie consumate.

În loc de sandvișuri, mâncați supe clare. Supele pot fi doar vegetale sau pot combina carne de vită sau pui fragedă cu legume.

Carnea poate fi gătită sau preparată cu diferite legume. Te va ajuta să faci față foamei brutale de la începutul dietei. Carnea conține triptofan, o substanță care este direct legată de producția de serotonină. Cu cât nivelurile de serotonină sunt mai ridicate, cu atât mai bine.

Înlocuiți cafeaua cu ceai din plante sau ceai verde. Excesul de cofeină face ca organismul să depoziteze grăsimi. Și nu vă lăsați tentați să beți ciocolată fierbinte - adică 448 de calorii într-o ceașcă!

Nu uita apa! Pe vreme rece, ar trebui să beți nu mai puțin decât beți când este cald. Acest lucru este necesar pentru a menține un metabolism normal. Cald apă cu lămâie - Iată o alegere excelentă.

Cu toate acestea, oamenii de știință au dovedit de multă vreme că o îmbrățișare pasională provoacă un aflux puternic de endorfine - hormonii fericirii. Dacă ți se pare greu să urmezi acest regim restrictiv, apelează la ajutorul unui prieten care te va încuraja să te îmbrățișezi.