Tehnica de hrănire, creată de specialistul suedez Anna Johansson, are un nume bun - Șase petale. Consumul de alimente în acest mod a contribuit la scăderea semnificativă a greutății câteva mii de femei europene. Numărul de adepți ai dietei crește datorită tehnicii sale neobișnuite.

Cât de eficientă este dieta Anna Johansson

Șase petale elimină excesul de greutate în detrimentul consumului separat. Un curs de slăbire conceput timp de șase zile pentru a impune o secvență strictă de monodietă. Principiul meniului este după cum urmează: în prima zi unele alimente ar trebui consumate într-o anumită cantitate, în a doua - altele etc. Cum să începeți o dietă, se recomandă să faceți o floare cu frunze și instrucțiuni detaliate decât să vă hrăniți. Noaptea, trebuie să spargi fiecare parte trecută. Când utilizați acest tip de trucuri psihologice Diet Six petale - meniul pentru fiecare zi este transferat mai ușor.

Nutriționiștii observă eficiența ridicată a dietei pentru pierderea în greutate. După cum se arată în numeroase teste, alternarea proteinelor cu carbohidrații în meniul Șase petale are un efect bun asupra proceselor metabolice, îmbunătățește starea generală a corpului. Femeile slăbesc în ochii lui. Decolorarea săgeții de pe cântar începând din nou cu locuri, începe să dea mai puține rezultate. Anulează până la 800 de grame pe zi - totul este dietă, șase petale - un meniu pentru fiecare zi.

Cum să construiești o dietă cu petale pentru pierderea în greutate

Tehnica de consum implică respingerea conservelor, a alcoolului, cafelei, zahărului, ciocolatei, pastelor, gemului, cu excepția fructelor. Pentru o dietă cu un meniu pentru fiecare zi, trebuie să alegeți produse proaspete de calitate. Șase petale includ:

  • Meniu pește. Aveți nevoie de 300-500 de grame de produs pentru întreaga zi. Dacă se dorește, este permisă puțină sare, se adaugă condimente, condimente naturale.
  • Dieta cu legume. Veți avea nevoie de 1 până la 1,5 kg de produse proaspete. De preferință, mâncați castraveți, roșii, broccoli, morcovi, ardei.
  • Meniu pui. O zi ar trebui să fie un kilogram de sâni pregătiți în orice fel. Permite adăugarea de condimente, condimente.
  • Ziua cerealelor. Mâncarea constă din gruels, pâine, tărâțe, semințe. Greutatea aproximativă a cerealelor uscate - 200 de grame.
  • Meniu cu brânză. Conținutul de grăsime al produsului nu trebuie să depășească 5%. Alimentele pot varia cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt. Cantitatea zilnică de produs - 500 de grame.
  • Diferite meniuri. Merele, rodia, grapefruitul, portocalele pot fi consumate în cantități de la 1 la 1,5 kg. Bananele, strugurii, caqui, curmalele sunt nedorite din cauza conținutului ridicat de zahăr. Nu toate fructele de până la 300 de grame sunt permise în meniu.

șase

Meniu pentru fiecare zi cu rețete

Carnea și peștele sunt consumate cu meniu fiert sau copt. Legumele pot fi consumate crude pentru a produce orice tratament termic, cu excepția prăjirii. Când urmăriți meniul Diet Six Petals - pentru fiecare zi, este important:

  • calmati, mestecati mancarea, simtind gustul fiecarei piese;
  • nu beți apă în timpul meselor;
  • mănâncă des în porții mici;
  • să consume doi litri de apă, ceai verde în fiecare zi între mese;
  • eliminați gustările din meniu.

Ziua peștelui

Pentru a face o tocană de macrou pentru rețeta Șase petale, veți avea nevoie de 4 pești zdrobiți, 100 ml bulion de țelină, suc de lămâie, ceapă, morcovi. Procedură:

  1. Comerț cu ridicata morcovi și ceapă.
  2. Se toarnă bulionul de țelină pe fundul tigaiei.
  3. Adăugați suc de lămâie.
  4. Tăiați peștele.
  5. Puneți legume tocate, bucăți de macrou.
  6. Se fierbe la foc mic timp de 40 de minute, dacă este necesar, se adaugă apă.

Pentru a pregăti chiftele de pește aveți nevoie de un kilogram de file alb, cum ar fi codul. Ardeii cu ierburi sunt folosiți ca condiment. Actiunile tale:

  1. Spălați fileul.
  2. Faceți umplutura adăugând piper negru, pătrunjel.
  3. Faceți chiftele mici.
  4. Așezați chiftele pe o foaie.
  5. Coaceți chiftele la cuptor.

Legume pe zi

Pentru salata de morcovi și varză, pe lângă ingredientele principale, ai nevoie de sare, iaurt. Actiunile tale:

  1. Curățați un morcov, radeți-l pe o răzătoare.
  2. Tăiați varza.
  3. Puneți legumele într-un castron de salată.
  4. Se adaugă iaurtul, se condimentează cu sare.
  5. Se amestecă ingredientele.

Pentru a pregăti supa de legume pentru Șase petale ai nevoie de un morcov, câteva ceapă, vinete, câteva roșii, usturoi, pătrunjel, sare, piper. Procedură:

  1. Tăiați vinetele și morcovii în cuburi, roșiile - în felii.
  2. Tocăm ierburile, mărunt.
  3. Înmuiați legumele și condimentele în apă clocotită.
  4. Se fierbe timp de 20 de minute.
  5. Se adaugă usturoi, sare.

Ziua puiului

Pentru a face un pui la cuptor, pregătiți exact fileul, sarea, condimentele, folia sau capacul. Actiunile tale:

  1. Clătiți fileul de pui.
  2. Îndepărtați pielea, îndepărtați venele, sare și condimentați cu condimente.
  3. Înfășurați carnea în folie sau folosiți un manșon de prăjire.
  4. Trimiteți în cuptor.

Fileul de pui poate fi marinat și apoi prăjit într-o tigaie din teflon fără a folosi unt. Pentru rețete conform rețetei trebuie carne, condimente, ierburi, oțet de struguri. Puiul prăjit pentru șase petale este preparat după cum urmează:

  1. Spălați fileurile, tăiate în bucăți.
  2. Umpleți puiul cu un amestec de apă, condimente, ierburi, oțet de struguri.
  3. Lăsați fileul timp de 2 ore.
  4. Uscați fiecare bucată.
  5. Gatiti fileurile uniform fara ulei.

Ziua Cerealelor

Pentru a face prăjituri crocante de hrișcă, luați o linguriță de cereale răcite fierte, 100 ml apă fiartă, 1 lingură. l. tărâțe de secară, semințe de chimen, coriandru, cardamom, vanilie, scorțișoară. Procedură:

  1. Umpleți hrișca fiartă cu apă.
  2. Tăiați terciul într-un blender.
  3. Adăugați tărâțe, condimente.
  4. Puneți amestecul pe hârtie de copt, formând pâini subțiri.
  5. Coaceți pâinea până se înmoaie.

Pentru fulgi de ovăz aveți nevoie de o ceașcă de fulgi de ovăz, 200 ml apă rece, cardamom, vanilie, scorțișoară. Actiunile tale:

  1. Se toarnă în apă Hercules.
  2. Dă frunzele de cereale să stea în picioare.
  3. Tăiați o masă folosind un blender.
  4. Adăugați condimente.
  5. Puneți amestecul pe hârtie de copt.
  6. Coaceți barele timp de 20-30 de minute.

Întreabă ziua de brânză

Pentru a găti sufleul pentru dietă, luați 200 g de brânză, 1 linguriță. scorțișoară, 100 iaurt praf stevia, scorțișoară, 1,5 linguri. l. agar. Procedură:

  1. Pasărește cașul într-o stare cremoasă.
  2. Adăugați iaurt, condimente.
  3. Amestec de carne tocată cu blender.

Pentru a pregăti supa de lapte cu tăiței aveți nevoie de 200 de grame de brânză de vaci, albus de ou, 50 g de brânză, 250 ml de lapte. Actiunile tale:

  1. Se amestecă brânza de vaci cu proteine.
  2. Topiți brânza într-o baie de apă până la omogenizare.
  3. Se fierbe laptele.
  4. Faceți găluște mici cu brânză în interior.
  5. Se toarnă bilele de lapte fierbinte.
  6. Se fierbe supa timp de 5 minute.

Ziua fructelor

Pentru a face shake-uri de fructe pentru Six Petals, veți avea nevoie de un mango, o jumătate de banană, piure de ananas, o crenguță de cimbru, fructe. Procedură:

  1. Tăiați în mango.
  2. Puneți un piure de fructe în blender, porniți dispozitivul timp de 1-2 minute.
  3. Puneți amestecul într-un pahar, decorați cu cimbru, fructe, tăiere de fructe.

Toate felurile de fructe permise pot fi folosite pentru a face înghețată de casă. Actiunile tale:

  1. Se spală, se curăță, se taie fructele.
  2. Tăiați fructele într-un blender.
  3. Puneți amestecul în formă.
  4. Trimiteți fructe la congelator.

Video: meniu dietă cu 6 petale

Comentarii

Larissa, 28 de ani

Sora mea a trecut de Șase petale și este vizibil mai tânără. Am repetat această ispravă, îndeplinind totul conform instrucțiunilor. Dieta a mers ușor, mai ușor decât credeam. Rezultatul a fost admirabil - minus șapte kilograme într-o săptămână! Foame Nu am simțit o mulțime de mâncare care mi-a plăcut, așa că dieta arăta frumos, nu stresantă.

Nina, 38 de ani

Am încercat Six Petals, o dietă eficientă, dar mi-a fost foarte greu să mănânc un produs în fiecare zi. Cele mai complicate pentru mine sunt macrou, brânză de vaci. Există o dorință fiară în fructe pentru frigiderul gol, nu există satietate de la ele. Rezultatul este plăcut - minus trei kilograme și jumătate. Dieta este un produs accesibil, nu o luptă de buzunar.

Elena, 32 de ani

Am multă experiență în dietă, am încercat Six Petals, am slăbit 4 kilograme și pentru mine acesta este un rezultat foarte bun. Cred că după astfel de restricții de a mânca în fiecare zi, nu mâncați în exces, pentru a nu recâștiga greutatea pierdută. Cred că restricții stricte - este stres pentru corp, acum încerc să nu acumulez inutil.