protasov

Dieta lui Kim Protasov este unică, deoarece permite tuturor să își regândească obiceiurile alimentare. Această metodă de scădere în greutate este concepută timp de cinci săptămâni, timp în care puteți pierde până la 8 kg de greutate în exces.

Detalii despre dieta lui Kim Protasov

Eficacitatea acestei metode de slăbire se datorează faptului că sunt excluși carbohidrații simpli și grăsimile grele, iar doza se bazează pe proteine ​​și fibre. Din produsele permise puteți prepara diferite feluri de mâncare, în funcție de gustul dvs.

Meniul aproximativ al dietei Protasov:

  1. Numărul săptămânal 1, În acest timp puteți mânca legume crude sau prăjite în cantități nelimitate, precum și brânză de vaci și iaurt. Puteți mânca un ou fiert tare și mere verzi în fiecare zi.
  2. Săptămâna numărul 2, În săptămâna următoare, meniul din ziua mesei Kim Protasov nu diferă în niciun fel de săptămâna precedentă, dar numai ouăle ar trebui aruncate. Încercați să vă asigurați că dieta conține mai multe legume decât produse din iaurt.
  3. Săptămâna numărul 3, De atunci, o parte din produsele lactate fermentate trebuie înlocuită cu carne, care nu are un conținut ridicat de calorii, dar nu trebuie să depășească 300 de grame. Carnea trebuie gătită, coaptă sau aburită.
  4. Săptămânile 4 și 5, Dieta în acest timp rămâne neschimbată. Puteți adăuga pește la meniu. Apropo, în această perioadă începe pierderea activă în greutate.

Bea 1,5 litri de apă toată ziua. Este important să spunem despre contraindicațiile la dieta lui Kim Protasov, care trebuie luate în considerare. Nu puteți utiliza această metodă pentru scăderea în greutate în afecțiuni ale tractului digestiv, ulcer, gastrită, duodenită, esofagită și tulburări metabolice.

Ieșiți din dieta lui Kim Protasov

Pentru a slăbi, nu vă întoarceți, trebuie să ieșiți corect din dietă. Această perioadă durează cinci săptămâni. Pentru a dezvolta un meniu pentru fiecare zi în care părăsiți dieta lui Kim Protasov, trebuie să țineți cont de următoarele reguli:

  1. Primele șapte zile pot fi consumate, ca în ultima săptămână a dietei principale, prin adăugarea de caise fierte în apă.
  2. Săptămâna viitoare puteți include mere și alte fructe neîndulcite în dieta dumneavoastră.
  3. Mâncarea din a treia săptămână este practic aceeași, cu excepția fructelor uscate.
  4. De săptămâna viitoare este permisă suplimentarea meniului cu supe de legume și puteți crește și conținutul de grăsimi din produsele lactate.
  5. În a cincea săptămână puteți începe să adăugați produsele obișnuite, dar porțiile ar trebui să fie foarte mici.

În majoritatea cazurilor, oamenii, după ce au evaluat beneficiile unei alimentații adecvate, nu mai revin la obiceiurile lor alimentare anterioare.