Dieta minții sau modul de pregătire pentru pierderea în greutate?

De multe ori se întâmplă cu mare efort să slăbești câteva kilograme, iar apoi revine „dublat”

Și după ce ne-am pierdut credința în succes, începem să privim cu dezgust corpul nostru în creștere, iar anxietatea și stresul excesiv nu fac decât să înrăutățească situația. Putem ieși din acest cerc vicios?

minții

Principalul lucru nu este să intrați în panică - nu va fi pentru a vă face corpul mai subțire. În timp ce o dietă echilibrată, o abordare sensibilă a acesteia (care vă va permite să vă ajustați meniul în funcție de specificul corpului) și un exercițiu simplu vă vor ajuta să obțineți rezultatul dorit rapid și eficient, iar restricțiile alimentare nu vor fi atât de dureroase.

Mai întâi, examinați conținutul plăcii dvs. Asta nu înseamnă că trebuie să te limitezi la doar trei frunze de salată și lapte degresat. Pentru funcționarea normală a corpului, ar trebui să includeți în meniu ingrediente utile precum carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine, minerale, fibre brute și apă. În mod ideal, meniul dvs. ar trebui să conțină toți acești nutrienți esențiali în anumite proporții.

Pe ce să ne concentrăm? De exemplu, mâncați mai mult pește (este bine dacă este aburit și stropit cu suc de lămâie), carne slabă (tocană sau grătar, nu prăjiți într-o tigaie), fructe, legume și cereale (acestea sunt fibre grosiere și sunt, de asemenea, bogate în vitamine si minerale). Pâinea integrală, iaurtul degresat, brânza (de preferință de capră) și brânza de vaci sunt, de asemenea, utile în lupta împotriva obezității. Și înlocuiți untul și grăsimile de gătit cu ulei de floarea soarelui și porumb sau ulei de măsline.

După cum puteți vedea, puteți mânca aproape orice. Principalul lucru este să urmați două reguli: cantitatea totală de calorii nu trebuie să depășească 2000 și meniul dvs. trebuie să fie variat, altfel excesul de grăsime de pe coapse va fi adăugat la gastrită, scrie ziarul „Fenomen”.