Muesli - un amestec de cereale de secară, orz, ovăz și grâu, raze infraroșii procesate. Acest produs universal promovează pierderea în greutate și purificarea eficientă a corpului prin aceste componente utile:

dieta

  • Fibre - privarea organismului de toxine, radionuclizi și toxine, îmbunătățește intestinele;
  • Glucide complexe - ajută la mâncarea digerată lent și asimilată pentru o lungă perioadă de timp.

În plus, cerealele bogate în oligoelemente, vitamine, aminoacizi și proteine ​​vegetale, care sunt esențiale pentru rezistența întregului organism. Totuși, rețineți că nu toate fulgii favorizează pierderea în greutate. Atunci când alegeți o dietă de cereale, ar trebui să acordați atenție următoarelor probleme importante:

  • Produsul natural nu trebuie să conțină coloranți, aditivi sintetici și zahăr;
  • Prezența de casă a fructelor uscate sau a bucăților de fructe;
  • Pierderea în greutate folosește doar fulgi de zăpadă care nu sunt supuși coacerii.

Beneficiile alimentelor includ:

  • Dieta de slăbit timp de două săptămâni până la 8 kg;
  • Îmbunătățirea sănătății, stării unghiilor, a pielii și a părului;
  • Digestie perfect normală.

Această dietă are o singură contraindicație - apariția alergiilor și a tulburărilor intestinale ale fulgilor care conțin gluten și lactoză.

Alimentele dietetice pe bază de cereale urmând câteva reguli simple de livrare:

  • Ar trebui să reducă la minimum utilizarea sării și zahărului;
  • Ar trebui exclus complet din alimente grase, dulciuri, făină și prăjite;
  • Deoarece lichidul este lăsat să folosească numai ceai verde, apă și sucuri;
  • Cina este recomandată cel târziu la ora 20.00;
  • Dieta dietetică ar trebui să conțină tărâțe, legume, fructe, produse lactate, soiuri de pește și pui cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta cu meniu musli ^ 14 zile

O dietă, muesli, concepută pentru 14 zile. În funcție de caracteristicile individuale ale fiziologiei pierde în greutate, această tehnică este capabilă să scape de excesul de greutate în medie 4-8 kg.

Amestecul de meniu dietetic amestec de slăbit oferit cereale următoarele:

Prima zi și a patra

  • Mic dejun: cereale, iaurt degresat (3 linguri L. 100 ml.), Ou fiert;
  • Prânz: morcovi proaspeți;
  • Prânz: varză, pește aburit;
  • Gustare după-amiaza: suc de morcovi cu fulgi;
  • Cina: cereale, iaurt.

A doua și a cincea zi

  • Mic dejun: cereale și fructe proaspete (3 linguri L. fulgi. Se toarnă 100 ml de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și se dau umflate. Se adaugă apoi bucățile de kiwi, măr verde, portocală, banană .);
  • Pranz: piersica;
  • Prânz: terci de dovleac, brânză de vaci;
  • Mic dejun după-amiaza: suc de mere, un amestec de cereale;
  • Cina: brânză, muesli cu miere cu nuci - o porție mică.

Ziua a treia și a șasea

  • Mic dejun: cereale cu un pahar de iaurt, o bucată de brânză;
  • Pranz: mar verde;
  • Prânz: fulgi de ovăz, ceai;
  • Prânz: muesli, zmeură, lapte;
  • Cina prostokvasha, caise uscate, musli.

A șaptea și a zecea zi

  • Mic dejun: cereale cu piure de mere;
  • Prânz: prune;
  • Prânz: pește aburit, legume tocate;
  • Gustare după-amiaza: piersic - smoothie cu banane;
  • Cina: terci de dovleac, cereale.

Opt și unsprezece

  • Mic dejun: cereale (2 linguri L .), brânză cu conținut scăzut de grăsimi (150 g)
  • Pranz: mar copt;
  • Prânz: o bucată de pui fiert, cartofi;
  • Gustare după-amiaza: zăpadă, caise, fulgi de porumb;
  • Cina: supă de legume de pui.

Ziua a noua și a XII-a

  • Mic dejun: smoothie cu banane - măr cu musli;
  • Prânz: Mandarin;
  • Prânz: salată cu o pereche de ouă, biscuiți și puțin morcov răzuit mediu proaspăt. Ca sos - slab acru;
  • Gustare după-amiaza: băutură de rodie;
  • Cina: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cereale.

Ziua treisprezece și paisprezece

  • Mic dejun: Cereale (4 linguri L.), Fructe proaspete (50 oz.), Brânză (150 g.)
  • Prânz: ouă, suc de morcovi;
  • Prânz: ouă amestecate cu roșii;
  • Gustare după-amiaza: beți iaurt fără aditivi, fulgi;
  • Cina: tocană cu ardei, roșii, cartofi, morcovi și pui.

Rețete utile din cereale ^

Pentru o varietate mai mare de diete dietetice, vă recomandăm să pregătiți aceste feluri de mâncare pe bază de fulgi de cereale.

Brânză muesli cu miere cu nuci

  • Se amestecă o linguriță de miere, stafide, alune, caise uscate, cu o lingură de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, smântână și se amestecă 15% din cereale.

Muesli cu fructe de padure și iaurt

  • Se amestecă fulgi de ovăz și un pahar de suc de mere, se scoate o oră la frigider.
  • Marul cu grătar roșu, se combină cu 4 linguri. l. iaurtul și mierea și se adaugă amestecului suc cu fulgi.
  • După întinderea vasului finit și decorați un pahar de fructe.

Dieta cu blocuri de cereale

Baruri Muesli populare ca „gustare” și un excelent înlocuitor pentru diverse produse din ciocolată bogată în calorii. Cu toate acestea, ele vor fi utile numai dacă sunt făcute acasă și nu sunt cumpărate în magazin.

Rețetați bare de mâncare utile următoarele:

  • Mai multe coji de banane, zdrobite și procesate într-un blender până la pulpă.
  • Merele (de preferință verde acru) se toacă, se schimbă într-un blender cu piure de banane.
  • Apoi fulgii de fructe uscate se amestecă cu banana obținută - piure de mere.
  • Apoi, sub formă de hârtie de copt, puneți alinierea amestecului și coaceți în cuptor pentru 40 de minute.
  • Bananele suplimentare pot înlocui alte fructe.

Barurile Muesli preparate separat, sunt o alegere excelentă atât pentru "micul dejun" dietetic, cât și pentru micul dejun. În plus, gustările naturale pot înlocui cu succes nu numai micul dejun, ci și prânzul.

Vă recomandăm să citiți articolul Dieta 5 linguri.

Rezultate opinii subtile și medici despre dieta cerealelor ^

Rezultatele dietei cu cereale - scădere în greutate treptată, dar eficientă, de până la 8 kg, 10-14 zile. Acest tip de dietă este suficient de ușor transferat, deoarece pregătește dieta astfel încât organismul să poată obține aproape toți nutrienții necesari și să nu simtă foamea acută.

Pentru a evita revenirea excesului de greutate, se recomandă să nu se excludă primele două sau trei săptămâni după o dietă cu cereale și să se abțină de la alimente bogate în calorii.

Opinii dieta cerealelor, potrivit unui studiu realizat pe multe femei extrem de pozitiv. Mulți au reușit să slăbească 4 kg, aproximativ 8 kg, iar doar câțiva au slăbit doar 2 kg. Un astfel de rezultat dietele diferite depind în primul rând de caracteristicile constituției corpului și de prezența sau absența activității fizice.

Nutriționiștii, în ciuda alimentelor utile și cred că muslii care hrănesc organismul cu fibre și carbohidrați lenti, permit utilizarea cerealelor ca ingredient dietetic major pentru pierderea în greutate numai dacă există o dietă echilibrată.

De asemenea, vă recomandăm să urmăriți un videoclip informativ cu sfaturi de specialitate - nutriționiști în cele mai bune trei zile de manipulare, care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: